你也可以跑得更快-针对速度与耐力的专业跑步计划

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作者：戈特

出版社：北京科学技术出版社

本类榜单：保健/心理健康

分类：保健/心理健康

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图文详情

ISBN：9787530481585
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
开本：16开
页数：183
出版时间：2016-04-01
条形码：9787530481585 ; 978-7-5304-8158-5

本书特色

热爱跑步的人大概都有这样的热情、执着与渴望：跑得更快、更远、更持久！本书介绍了一种全新的方式，能够帮助你实现目标，使你达到*佳状态。无论你的年龄多大，无论你是刚刚开始跑步的新人还是富有经验的马拉松爱好者，本书都将改变你的跑步方式以及你可以取得的*佳成绩。本书将挑战你对跑步这项运动的刻板印象，消除你的疑虑，使你突破自我限制。通过阅读这本书，你将学会：克服那些阻止你跑得更快、更舒适、更专注的障碍反思传统的训练方法，听从身体的指示，挑战传统的训练规范根据自己的需要选择训练项目，重点提高速度、增强力量和耐力

内容简介

英国金牌教练、著名长跑运动员总结毕生经验颠覆传统训练，掌握跑步技巧，突破速度障碍我和朱利安·戈特一起训练，每周一次。时间不超过1小时。渐渐地，我变得更强壮、更柔韧，能更好地处理喘不过气来的问题。*神奇的是，我竟然能够在53岁时打破22年前创下的10英里个人*好成绩，我跑10000米的时间从48分钟缩短为43分钟。同时，我还打破了半程马拉松的个人*好成绩，把时间缩短了6分钟。——唐·梅尔文美联社记者/本书作者之一

优雅的状态**部分基础训练第1章冲向极限：跑得更快的秘诀第2章目标明确：每次训练都有明确的目标第3章有技巧地跑步：跑步技巧能够提高你的成绩第4章加速迈向成功：找到步幅和步频之间的平衡点第5章提高柔韧性：拉伸运动的重要性第6章进行深呼吸：提高肺活量第7章加入俱乐部：跑步俱乐部的好处第二部分进阶训练第8章峰峦起伏：山坡跑的重要性第9章田野的力量：越野跑的传统第10章不要原地兜圈子：速度至关重要第11章哎哟，那样会受伤：预防受伤及从伤病中恢复第12章心理的力量：心理战术及其他第13章达到巅峰状态：周期性训练及*佳水平附录

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作者简介

〔英〕朱利安•戈特前世界级田径运动员。曾参加无数跑步比赛，包括世界田径锦标赛、英联邦运动会、欧洲田径锦标赛、世界越野锦标赛。曾创造5000米和10000米赛跑的英国*好成绩。退役之后，开始执教生涯，并积极参加越野跑、铁人三项等项目的比赛，曾两次在世界铁人两项比赛中获得所在年龄组的冠军，一次在英国铁人两项比赛中获得所在年龄组的冠军。〔英〕唐•梅尔文作家、记者和终生的快乐跑步者。曾负责报道亚特兰大奥运会与雅典奥运会的赛事，还曾负责国际政治和社会问题方面的报道。目前是美联社的编辑和记者。

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