超级情绪整理学

**篇 情绪为什么需要整理 **章 你的情绪已失控，该整理了我们的情绪生病了002警惕危险情绪的袭扰004别让坏情绪打败你006坏情绪会耽误大事008坏情绪会让人丧失理智011*有力量的10种好情绪012情绪排毒  摆脱不良情绪的7种方法016 第二章 不会整理情绪就没有快乐改变世界先改变情绪018静下来，一切都会好020找出问题的症结所在023开启情绪自动调节模式025情绪积极又不失镇定*好027与快乐结伴而行031情绪排毒  创造快乐的6种方法033 第三章 超级情绪整理，你也学得会卸下情绪重负，大声说“没关系”035保持一种淡定、平和的心态037宠辱不惊，掌控情绪稳住心气038警惕身边的“情绪污染”040通过社交雷达转移情绪043听听音乐舒缓身心047将冷静培养成你的优秀习惯049情绪排毒  减轻压力的10种方法051  第二篇 哪些情绪需要整理 第四章 愤怒情绪：自制，别让坏脾气毁了你遇事冲动是“发狂的野马”056不要因为小事而窝火059生气的时候不要做决定061改变自己的心境064随时随地保持微笑067别太较真，别给心里添堵071不发脾气，再生气也有底线073情绪排毒  压制怒气的16种方法077 第五章 悲观情绪：那些伤，为什么放不下不要让悲观占据你的心灵081坦然面对挫折和逆境083事情没有你想象的那么糟糕087失败难免，坦然面对090保持积极的心态092心中有阳光，每天都晴朗094将目光停放在生活的美好处096经常做出正面的心理暗示098情绪排毒  培养乐观情绪的7个方法101 第六章 焦虑情绪：心若淡定，便是优雅焦虑引起的身心变化104甩掉应激反应综合征的纠缠107走出职业焦虑的陷阱109走出知识焦虑的漩涡111走出人脉焦虑的困局113莫焦躁，该放下时就放下115情绪排毒  焦虑症的6点自我防护119 第七章 抑郁情绪：抗压时代，满血复活灰色，是抑郁的标准色调122负面情绪不断累积的后果125抑郁症：精神的流行性感冒127晒晒你的“心情账单”129活在当下，不预支明天的烦恼131别让狭隘禁锢你的大脑133进行必要的放松训练136情绪排毒  走出抑郁阴影的4个方法138 第八章 抱怨情绪：不抱怨，爱上生命的不完美抱怨随时都会发生142认真思考，你在抱怨什么144生活本来就是不公平的150抱怨起不到任何作用154优秀的人都不抱怨156情绪排毒  心理按摩的5种方法158  第三篇 如何整理情绪 第九章 释放身体中的负能量找个没人的地方，尽情宣泄162痛痛快快地放声大哭一次164关掉手机和ipad，好好休息166与法师对坐，听人生开示169心灵的垃圾果断清扫掉170你怕什么，怕就会输一辈子172不能改变就学会适应它176情绪排毒  恢复充沛精力的4个场合179 第十章 做一个有热度的人你热情，世界将报之以热情182将来的你，会感谢现在努力的自己185凡事讲尺度分寸，恰到好处189用信念支撑起前行的动力193相信希望总在前方等待195在逆境中保持平和的心态197宽容的人拥有情绪正能量201好情绪塑造好的家庭气氛203情绪排毒  保持心理健康的11种方法207 第十一章 取得工作和生活的平衡工作只是生活的一部分209玩命的工作态度不明智210把工作与兴趣结合起来212简单的生活轻松地过215把握节奏，张弛有度217卓越的表现是从零开始219情绪排毒  哈佛医学专家的9条建议222