一休陪你一起爱瘦身

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作者：李一休著

出版社：北京联合出版公司

本类榜单：保健/心理健康

分类：保健/心理健康 > 健身

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图文详情

ISBN：9787550277458
装帧：一般纯质纸
册数：暂无
重量：暂无
开本：16开
页数：143
出版时间：2016-06-15
条形码：9787550277458 ; 978-7-5502-7745-8

本书特色

“减体重”的时代早就过去了，大家都在讨论“减脂”。一休教你，每次只要4分钟，瘦下困扰你的小腹和大腿，体脂率下降10%。随书附赠健身视频，一一分解动作，随时打开手机跟着做。5个超强燃脂动作×16种低中高强度的tabata（高强度间歇训练）组合，立刻让脂肪拼命燃烧，线条在升级。

内容简介

★ 一休，台湾演员李威的亲弟弟，一个普通的上班族，原本饱受肥胖之苦，试过各种办法，怎么都瘦不下来，*终通过“饮食 tabata训练”，成功减重15公斤，台湾《康熙来了》等电视节目争相邀请他分享自己的瘦身秘诀。拥有70万粉丝，长期占据美容瘦身热门博客前3名，在台湾、马来西亚、新加坡等开设减肥健身课程。 ★ 随书附赠健身视频，一一分解动作，随时打开手机跟着做。在家就有健身房，16种低中高强度的tabata组合，满足瘦身、跑步、健身需求。 ★ “减体重”的时代早就过去了，大家都在讨论“减脂”，每次只需4分钟，瘦下困扰你的小腹和大腿，体脂肪再减10%，为改变自己而战。

推荐序恭喜一休出书了推荐序瘦身，其实也是学会爱自己的过程美乐蒂推荐序你不认识的一休小老头李太太使用说明q＆a一休前言爱的肥肉，我们早该分手了chapter1观念篇section1自己的身材自己救section2为什么瘦身不容易成功section3怎么开始运动比较好section4常见的瘦身迷思，你中了几个chapter2饮食篇section1瘦身跟着一休吃，完全不用饿肚子section2控制饮食实战篇section3想打造六块腹肌、川字肌？跟着一休这样吃就对了！chapter3运动篇section1想要瘦身，做什么运动效果*好section2超强效的五种基本动作ⅰ.超腰瘦的腹部运动ⅱ.打造吸睛胸肌的伏地挺身变化式ⅲ.深蹲，不只是翘臀ⅳ.强化核心肌群的平板支撑ⅴ.燃脂率超高的波比跳chapter4tabata运动套餐篇section1实感！以*少时间，带来*强负荷的新运动这样练胸肌，胸线超好看！tabata4分钟练胸肌想解决肚子上的游泳圈，你该这样练！tabata4分钟练腹肌这样蹲！练出结实翘臀！tabata4分钟练臀部这样跳跃，甩掉脂肪，塑造紧实身形！tabata4分钟练局部快来战胜全身脂肪！tabata4分钟练全身section2运动后记得做拉伸，线条才会好看！

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