受益一生的哈佛心理课

上篇 成功心理课：你也能像哈佛高材生那样成功**章自我意识：像成功者那样思考自我为什么你一直平庸？为什么哈佛的高材生们都是精英？其实平庸与成功的差异，只是“思考方式”不同而已，像成功者那样思考自我，你也可以很成功。1.我是谁？想走向何方2.认识*真实的自我3.了解公众眼中的“自己”4.定位：位置决定人生道路5.反省，离成功再近一点6.哈佛人这样强化自我意识7.别让“映射”操纵你的人生第二章心理动机：有梦想才能撬动整个“地球”弗洛伊德认为：人的一切行动，其背后都有一定的心理动机。只要你的“动机”够强劲，对梦想够执着，你就会拥有无限大的“潜力”。1.为什么而努力：动机决定成败2.你成功的动机有多强3.坚持梦想，培养“内驱力”4.始终保持被激励的状态5.没有战胜不了的困难6.哈佛人的强大“信念力”7.心有多大，舞台就有多大8.像种果树一样将梦想继续下去第三章无敌自信：相信自己，我能爱迪生不自信，不会有电灯的发明；奥巴马不自信，也不会成为美国总统；……也许你什么都没有，但不要灰心，自信就是你成功的*大资本。1.奇迹往往源于自信的力量2.羡慕嫉妒都是因为不自信3.如何走出自卑的阴影4.发掘自己身上的“宝藏”5.肯定自我，接纳自我6.自信激发潜能：唤醒沉睡的巨人7.走自己的路，让别人说去吧第四章高度专注：锁定*重要的事人的精神力是非常有限的，一旦分散就会一事无成，从现在起，锁定*重要的事情并保持专注，成功自然近在眼前。1.为什么做事只有三分钟热度2.专注的人更容易成功3.注意力涣散应该怎么办4.精力集中，才能做好每件事情5.投入的背后是超强意志力6.选定一个领域，深深扎根下去第五章自控自律：来自哈佛的自控力训练成功*大的敌人就是缺乏自控力，如果你不能控制你自己，那么就只能被环境左右，甚至从此随波逐流。1.测试：你的自控力有多强2.神奇的延迟满足效应3.能控制自己的人才能控制别人4.我们拿什么抵御诱惑5.破窗理论：一放纵就失足6.怎样形成自律“生物钟”7.哈佛的自控力训练营第六章战胜拖延：时间，*伟大的成功导师事情做不完，那就留到明天；这周好忙，不妨下周再说；……殊不知“拖延症”只会越来越严重，如果你想摆脱“拖延症”，就必须像哈佛人一样进行严格的时间管理。1.我们为什么会倦怠2.拖延背后的“心理魔鬼”3.哈佛人高效决策的秘密4.行动力是拖延的大敌5.成功人士的时间管理术6.如何击退“懒惰”第七章逆境情商：只有弱者才会“沉沦”人人都会遇到“逆境”，成功者将其视为上进的垫脚石，而怯弱者则只会陷入失败的泥沼中无法自拔。1.你的“抗挫折”能力有多强2.成功者都有一颗百折不挠的心3.失败不可怕，一定要正视它4.冷静下来，对自己说“不要紧”5.经历磨难是一种痛苦，也是一种幸福6.坚持到底，才能百炼成“王”中篇哈佛公开课：精通心理，走到哪里都是精英第八章交际心理课：哈佛人的“零压力”社交交际很容易，我们随时随地都在与人打交道；但交际也很难，因为绝大多数人脉都无法转化为“助力”。那么来看看哈佛的精英们都是怎样社交的吧！1.满足人们“被尊重”的需要2.保持距离，关系才能更近3.互惠效应：再也不会被排挤4.“零压力”社交的心理学秘密第九章职场心理课：热情工作，方能成就*好的自我“热情”“激情”的力量真的超乎想象，它不仅能够挖掘我们的工作潜能，还能让我们工作得更快乐、更轻松。1.一定要有“好胜心”2.哈佛人的激情工作法3.精英都是怎样脱颖而出的4.工作节奏的“心理”调节术5.做事的态度决定事业的高度6.确立目标、制定计划很重要7.激发工作潜能的五大策略第十章管理心理课：管人从管“心”开始作为世界上*顶级的学府，哈佛大学培养了一大批成功企业家，他们都是怎样管理企业的呢？其实*好的管理不是管人，而是管“心”。1.管理者怎样放权、授权2.为什么金钱激励不是万能的3.激励下属的“心理学”妙招4.利用“心理合同”管理下属5.映射：一眼看穿下属意图6.管人要让对方心服口服7.玩转上下级之间的心理博弈第十一章谈判心理课：进与退之间的心灵舞蹈现代社会，不管是洽谈合作，还是面试找工作，处处都需要“谈判”，不懂“谈判心理学”，如何发展事业？1.如何在谈判中保持“心理优势”2.摸清对方底线3.哈佛人在谈判时这样报价4.以退为进，巧妙运用妥协策略5.谈判不是杀敌，请放下敌意6.换位思考才能促双赢7.关键时刻，如何掌控全局第十二章消费心理课：从今天起，做个精明的消费者每个人都需要买东西，但你是一个精明理智的消费者吗？冲动消费、过度消费、攀比消费……其实你的消费行为真的没有那么合理。1.“购物狂”背后的心理症结2.爱买名牌的人，缺少自我认同3.我们为什么会被广告影响4.从明天起，不再“冲动消费”5.攀比消费只会让你的钱包更瘪6.你是一个理智的消费者吗第十三章财富心理课：富翁与负翁只在一念之间哈佛简直是一个“富翁”生产商，培养了一大批亿万富翁，其背后究竟有怎样不为人知的秘密呢？1.测试：你有机会成为富人吗2.喜欢冒险的人更容易成功3.想做富翁，先塑造富翁形象4.控制金钱，而不是被金钱控制5.快速积累财富的“秘密”6.赚钱要靠“脑子”而非“蛮力”7.哈佛人的正确“金钱观”第十四章思维心理课：思维的力量足以改变整个世界同样是苹果落地，普通人只看到落下的苹果，而牛顿却发现了万有引力，这就是思维的力量。在哈佛人看来，思维的力量足以改变整个世界。1.思维中的“囚笼”效应2.经验为什么会变成“陷阱”3.你看到的是你想看到的世界4.发散思维，才能找到*短路径5.逆向思维：学会反过来想一想6.如何改变旧思维模式7.哈佛人的积极“思维”之道第十五章犯罪心理课：“圣诞老人”也有犯罪可能不要以为“犯罪”离你很远，其实每个人都是一个潜在的“罪犯”，一旦被刺激，就很可能会形象大逆转。1.每个人潜意识中都有一个“魔鬼”2.欲求不满往往会导致犯罪3.别让自己成为犯罪“刺激源”4.童年阴影形成的“不定时炸弹”5.教你降低自身犯罪风险下篇人生幸福经：让生活更快乐的哈佛实用心理学第十六章认清真实自我，不做欲望的奴隶金钱欲、权利欲、控制欲……我们处在太多欲望的包围圈里，如果想更快乐地生活，那么请控制这些欲望，不要做它们的奴隶。1.你是否在被“欲望”驱使2.坦然接纳自己的不完美3.糖果效应：克服小诱惑，将获得更多4.控制欲望，远离心灵陷阱5.将一切看淡，反而收获更多第十七章远离灰色情绪，快乐人生始于悦己糟糕的情绪要远比身陷绝境更可怕，不管是悲观、失望、伤心、害怕，还是愤怒、郁闷、内伤，请保持一个好情绪，因为快乐始于悦己。1.今天，你焦虑了吗2.浮躁也是一种“心理病”3.控制情绪才能改变生活4.快乐人生从积极心理暗示开始5.情绪糟糕时，请不要做任何决定第十八章保持积极心态：心态好，病就少科学研究证明，人的心态与身心健康有着十分密切的关系，如果想有一个好身体，那么从现在起，请保持一个好的心理状态。1.抱怨背后的“心理”机制2.绝望心态比身处绝境更可怕3.心大了，自然心态就好了4.宁静淡定的人更长寿5.哈佛人恪守的健康心理学第十九章情感需要经营，有“爱”才会有“幸福”爱情、亲情、友情，不管哪种情感都需要仔细经营，只要用“心”去爱，去呵护，自然可以尽享情感带给我们的美好与温暖。1.情商也是一种情感能力2.“爱”不等于“占有”3.美好情感是怎样建立起来的4.感恩是通往爱的桥梁第二十章给心灵减减压，你的灵魂可以更“轻”一点社会发展越来越快，生活节奏越来越快，人们的心理压力也与日俱增，其实你不必如此沉重，给心灵减减压，让你的心灵更“轻”一点。1.提高抗压能力，别让坏脾气伤人又伤己2.放慢身心，享受快乐“慢生活”3.从今天起，做心灵放松spa4.身心俱疲时放下工作独自远行第二十一章活在当下：不因过去而悔，不因未来而惧人总是纠结于过去的“不甘心”与未来的“不可控”，殊不知唯有当下才*值得我们珍惜，活在当下才是*简单快乐的人生。1.不为打翻的牛奶哭泣2.面对未来，惧怕还是期待3.不苛求不强求，一切随缘4.悦纳生活中的不公平5.活在当下，越简单就会越快乐