陪孩子一起减肥-肥胖症儿童父母指南
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- ISBN:9787568229913
- 装帧:一般轻型纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 开本:32开
- 页数:324
- 出版时间:2016-09-01
- 条形码:9787568229913 ; 978-7-5682-2991-3
本书特色
中国超重肥胖儿童少年已经达到1200万人,占到世界"胖孩儿"总数的十三分之一。儿童肥胖正在发展成为严重的公共卫生问题。中国学生营养与健康促进会警告说,如果没有及时有效的措施,中国的肥胖率将很快赶超欧美,重蹈其覆辙。未来几年,全球超重儿童的数量将以惊人的速度增长,同时给公共卫生、经济发展等带来巨大的冲击。 儿童肥胖会引起孩子体内脂肪代谢异常,易患高脂血症,引起动脉粥样硬化、冠心病、高血压等疾病,容易发生小儿糖尿病。另外由于外观上的肥胖,容易被同龄人排斥,引发心理疾病。
对于控制孩子的体重,父母可能已经知道要采取什么基本方法了,例如,鼓励孩子健康饮食、积极锻炼身体,等等。
然而,一谈到减肥,就没那么简单了。孩子减肥的艰难程度,不亚于成人。为什么呢?原因之一是缺乏动机。让一个可以随意吃喝、整天看电视的人养成更健康的生活习惯是十分困难的。另一个重要原因是,并不是所有的父母都真的了解如何选择健康食品。孩子正处在生长发育期,他们有特殊的营养需求。如果孩子的饮食受到过于严格的控制,营养就很有可能跟不上了。 中国超重肥胖儿童少年已经达到1200万人,占到世界"胖孩儿"总数的十三分之一。儿童肥胖正在发展成为严重的公共卫生问题。中国学生营养与健康促进会警告说,如果没有及时有效的措施,中国的肥胖率将很快赶超欧美,重蹈其覆辙。未来几年,全球超重儿童的数量将以惊人的速度增长,同时给公共卫生、经济发展等带来巨大的冲击。儿童肥胖会引起孩子体内脂肪代谢异常,易患高脂血症,引起动脉粥样硬化、冠心病、高血压等疾病,容易发生小儿糖尿病。另外由于外观上的肥胖,容易被同龄人排斥,引发心理疾病。对于控制孩子的体重,父母可能已经知道要采取什么基本方法了,例如,鼓励孩子健康饮食、积极锻炼身体,等等。然而,一谈到减肥,就没那么简单了。孩子减肥的艰难程度,不亚于成人。为什么呢?原因之一是缺乏动机。让一个可以随意吃喝、整天看电视的人养成更健康的生活习惯是十分困难的。另一个重要原因是,并不是所有的父母都真的了解如何选择健康食品。孩子正处在生长发育期,他们有特殊的营养需求。如果孩子的饮食受到过于严格的控制,营养就很有可能跟不上了。《陪孩子一起减肥》对于想帮助孩子达到更健康体重的父母来说是极好的指南。它为父母提供了全面而系统的相关知识,让父母辨识并了解肥胖的问题、学会帮助儿童合理饮食、找出激发儿童加强运动的方法等,以帮助儿童减肥,使他们更加健康。信息
内容简介
帮助你的孩子减肥 养成健康的饮食习惯 建立自信,控制好孩子的体重,需要父母的积极参与,才能事半功倍!体重超重,会给人带来伤害,特别是对孩子来说。体重问题除了会带来疾病风险,例如心脏病和2型糖尿病,还会让孩子面临情感上的痛苦。如果你没有亲身经历,这种痛苦你是难以彻底了解的。也许你经历过这种痛苦,所以你决定选择这本书。孩子体重超重,父母往往会深感自责和无能为力。孩子在努力克服体重问题时也会有同样的感受。这些情感可能会很快摧毁掉整个健身计划。请抛开这种自责,请意识到只有你和孩子共同努力,才能做出惠及一生的改变。
目录
第1章 O一代:肥胖流行病 美国人的超重情况 体重测量 巨大的冲击 为什么我们的孩子越来越胖 美国饮食 超重儿童成长为超重成年人
第2章 饮食狂潮:为什么儿童饮食不当 习得行为 象征爱的食物 在外就餐 忽视饥饿和饱腹感信号 情绪化进食 饮食失调症
第3章 接受现实并采取措施:弄清问题的所在 孩子的健康体重 记录孩子的生长曲线图 直面体重问题 与孩子的医生交流 与孩子交流 饮食与生活方式的改变 创造一个支持性的环境
第4章 为更健康、更快乐的孩子重新定义家庭生活 全家行动 生活方式的改变 要因人而异 家里只有一个孩子超重的情况 避免扮演食品警察的角色 对你的大家庭进行教育
第5章 减肥101 减肥的生物学原理 饮食和锻炼:动态组合 获得医生的帮助 规划一个方案 记录进展情况 金牌奖章:孩子和动力 推进过去的停滞状态
第6章 正确饮食:食品的成分 谁制订规则?规则是什么? 碳水化合物和纤维 脂肪和胆固醇 蛋白质 食物金字塔 以流质食物为基础 维生素和营养补充剂 严惩:分量控制 制订食谱
第7章 流行饮食:区分事实、流行与假象 "节食" 低碳水化合物饮食 低脂食物:真实情况 食品特许经营 营养咨询 没有捷径
第8章 三思而食:帮助孩子聪明饮食 母乳喂养的好处 培养理性的消费者 教孩子看懂食品标签 全家一起享受晚餐 厨房用具 黑名单 合理的零食 饱腹感的策略
第9章 上门送餐服务:明智地外出就餐 *佳餐厅、*差餐厅的选择 挑选家庭友好型餐厅 关于儿童菜单 拒绝自助餐
第10章 学着进行锻炼 健康生活计划:为什么孩子需要健身 寻找一个有效的计划 安全问题 小步骤进行 从实际出发 锻炼和活动日志
第11章 整合运动 学校的体育课 团队运动 有氧训练 力量和柔韧性 独立运动 家庭健身 准备工作 残疾或有精神缺陷的孩子的健身
第12章 情绪化进食 实际的身体形象 健身是一种心态 用心进食 饮食失调和超重 压力管理 战胜抑郁症:体重和抑郁症
第13章 同甘共苦:建立良好的人际关系 童年时期的友谊 如果你的孩子被欺负 健身营地和计划 自尊和积极的自我形象 需要崇拜对象
第14章 享受美食和美好时光 让享受美好时光成为焦点 应对假期 万圣节:独具一格 电影狂热 有趣的"食物想法" 食物和社会活动的替代品 培养自我控制能力
第15章 睡眠要点:孩子的身体在休息 睡眠卫生 孩子,体重和睡眠问题 睡眠呼吸暂停和儿童肥胖 压力、焦虑和睡眠障碍 睡眠不足的代价 吃好,睡个好觉 改善睡眠环境
第16章 孩子失误怎么办 暴食行为和触发动机 失误之后怎么办 当挫折成为障碍 从失误中学习 干扰那些诱因 重回正轨
第17章 年龄别超重:0~13岁儿童 如果孩子不只是婴儿肥 你能改变的和你不能改变的 从婴儿期到入学前 学龄期到13岁 同龄人的影响 建立自我完善的能力
第18章 年龄别超重:青春期到成年早期 青春期和体重 社会问题 约会 自我形象 广告和媒体信息 药物和手术 向成人的体重问题过渡
第19章 对学校进行培育:健康的身体,健康的心灵 体育:错失的机会? 学校午餐要营养均衡 自动售货机 避免形形色色的信息 健康和营养教育 同龄人人际敏感性训练 第20章 减肥和特殊饮食需求 素食主义和体重控制 食物过敏 挑食者 生活拮据情况下的健康减肥 文化因素 慢性疾病和减肥
附录A 饮食和锻炼日志表 附录B 在线资源 附录C 身体质量指数(BMI)图表信息
作者简介
保拉·福特·马丁 是美国德保罗大学写作学硕士,美国医学作家协会会员。她在传统医学和非传统医学领域著述广泛,拥有许多医生、病患读者。她目前居住在美国罗德岛州的沃里克。文森特·伊安内利 医学博士,执证儿科医生,美国儿科学会研究员,德克萨斯大学西南医学中心儿科副教授。他在《幼儿教育报》《幼儿疾病资料大全》《美国童子军活动文摘》上均发表过育儿文章。他目前居住在美国德克萨斯州的达拉萨。
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