轻疗愈:3:敲除疼痛

前言 疼痛缓解之旅，有我伴你同行
第1章　疼痛的真相也许并不是你以为的那样

你忍受着一切痛苦，努力说服自己相信，只要乖乖打针、吃药、手术，就能有出头之日，不料疼痛却愈演愈烈。你变得被动，开始逃避现实、雪藏痛苦记忆，却未曾想过，自己*大的敌人竟是那些记忆里不堪回首的坏情绪。

慢性疼痛是一种病，而不仅仅是一种症状
为什么疗愈情绪，就能疗愈疼痛？
我们的大脑比我们自己更悲观
简单敲击，实现身心互动

第2章　24小时摆脱12年疼痛大问题

如果心理创伤可以在30秒内发生，那么为什么疼痛不可以在1天、1小时，甚至1分钟内消除？前言 疼痛缓解之旅，有我伴你同行 第1章　疼痛的真相也许并不是你以为的那样 你忍受着一切痛苦，努力说服自己相信，只要乖乖打针、吃药、手术，就能有出头之日，不料疼痛却愈演愈烈。你变得被动，开始逃避现实、雪藏痛苦记忆，却未曾想过，自己*大的敌人竟是那些记忆里不堪回首的坏情绪。 慢性疼痛是一种病，而不仅仅是一种症状 为什么疗愈情绪，就能疗愈疼痛？ 我们的大脑比我们自己更悲观 简单敲击，实现身心互动 第2章　24小时摆脱12年疼痛大问题 如果心理创伤可以在30秒内发生，那么为什么疼痛不可以在1天、1小时，甚至1分钟内消除？ 在疼痛缓解的路上，一步一个脚印 画一棵敲击树，用不同的“颜料”给它上色 疼痛依旧？可能是情绪模式根深蒂固 第3章　压力是疼痛的牢门，越是厚重，你越难逃 “我感到很疼，觉得整个人生都完了。” 这恰好也是你疼痛时内心的真实写照吧。不幸的是，你总感觉自己就快被压力淹没，却还要一边忍受疼痛的折磨。先纾解压力，别被困在疼痛的牢笼里！ 你的错误认知比压力本身可怕多了 慢性压力到底有多恐怖？ 在敲击问题上，放自己一马 你疼，很可能是因为在生活中遭遇瓶颈 给身体一个发言的机会 第4章 静下来，让过往事件里的坏情绪浮上去 每个人心里都有一些难以修复又难以察觉的Bug，它们带来坏情绪，导致疼痛发生。要想摆脱疼痛的束缚，你就必须将这些坏情绪找出来，敲下去！ “当时，我简直是在将自己往坟墓里推” 清扫重污区：直指开始疼痛时的经历 黏附于情绪事件的负面情绪 第5章 或许，你太过相信病情诊断书了 房间里阴冷依旧，只是现在的萨拉比刚才更加沮丧和失落了。就在上一刻，迟到许久的医生毫无表情地向她宣布了“审判结果”：“你得换一个新的髋关节。” “*后你可能得坐轮椅” 承认吧，你明明就很生气 一直把自己当成受害者，你就很难走出来 第6章 习惯于将疼痛归结于病症，却放过了罪魁祸首 当我们被疼痛折磨时，从未停下来想想，这是不是由情绪造成的。我们只会将注意力都集中在生理症状上，并把它当做疼痛的原因。 大脑的保护意识恰恰成了一道障碍 疼痛背后隐藏着哪些情绪？ 坏情绪像个无底洞，你要尽量避开它 第7章 抚平儿时遗留的心上伤疤 5岁时烙下的情绪创伤，就这样令鲍比疼了25年。 在未治愈的伤痛面前，我们永远只会是曾经那个脆弱的孩子。 儿时负面经历将被编入潜意识中 你已经是成年人，你能保护自己 你可以哭，但这还不够 第8章 为什么有些人会害怕疼痛突然消失？ 你有权体验疼痛消失时的如释重负，也必须勇敢面对它消失后，你需要做出的改变。事实上，你并不需要以疼痛为借口逃避什么，也不该将它当成自己身体的一部分。 “潜意识：疼痛的帮凶”？ 记住，你可以夺回主动权 设定健康边界，你才能保护自己 第9章 爱自己、接纳自己，一切就会柳暗花明 别犯傻了！你遭遇疼痛、承受折磨，不是因为你做错了什么，所以不要处处苛责自己、否定自己。相反，只有爱自己、接纳自己，你才能真正摆脱疼痛，过上自己想要的生活。 别自责了，错的不是你 拒绝疼痛，你可以掌控自己的生活 与锻炼建立积极连接 第10章 你想要的，未来都会有 疼痛消失后，你想做什么？会去健身吗？像以前一样遛狗、骑马？还是选择重新创建自己的事业？大胆想象吧，你想要的，未来都会有。想想，连*大的坎都迈过去了，你还有什么做不到的呢？ 做你以前喜欢做的事情 扫除情绪障碍，轻松步入梦想的生活 给自己一个更好的世界 后记 告别伤痛，在敲击中恢复元气 致谢信息