自行车功率训练完全指南

第 1 部分 什么是功率计，它能如何帮我？
第1　章 为什么使用功率计？
为什么用功率计？
为什么不用心率、速度或
身体感觉？
输出和输入
警告！
第2　章 什么是功率？
功率基础知识
功率计如何工作？
使用功率计变得更快、更强
第3　章 开始使用功率计
车把上面的是什么？
千焦、平均功率、标准化
功率
功率与时间和心率的关系
在一起才有意义
第2　部分 如何使用功率计提高训练效率？
第4　章 功率区间
功率区间概述
FTP—*重要的数字
个人功率区间
第　5 章 骑行的强度
你的骑行有多努力？
你能控制好节奏吗？
点燃火柴
第6　章 更强、更快
基础期：强身健体
强化期：准备比赛
你是否更强、更快了？
第7　章 高水平运动员使用
功率计的方法
功率训练的组成
功率与周期化
成绩管理
第3　部分 如何使用功率计提高竞赛成绩？
第8　章 公路赛和计时赛的
功率
重点
公路赛分析
计时赛分析
为公路赛和计时赛做准备
第9　章 铁人三项运动的功率
重点
为铁人三项比赛做准备
第10　章 Century 骑行的
功率
重点
为Century　骑行做准备
附录A　功率训练
附录B　设定骑行心率区间
附录C　分析软件简介
术语表
致谢
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