这本书能让你控制血糖

开篇 降低血糖不难，难在稳定血糖 我的血糖怎么就高了 西医这样说 中医这样说 糖尿病不可怕，并发症危害大 血糖要降下来，更要稳下来 降糖求“稳”不求“快” 形象的“五驾马车” 建立新的生活方式 **章 控制血糖，首先从饮食上找出路 食疗是稳定血糖的重头戏 吃出来的富贵病 合理的膳食结构是食疗的基础 每天应摄入多少热量 主食固定法PK食品交换份法 为自己设计每一天的饮食方案 记好“饮食日记” 来自中医师的饮食调理术 不要放过任何关于吃的盲点 目测加手测，轻松把握食材用量 选择食物，先懂一点“血糖生成指数” 提倡少食多餐，也不排斥合理加餐 外出就餐，吃得好不如吃得巧 吃饭的时候，慢慢改变这些小习惯 花样主食，怎么吃才能稳住血糖 多吃膳食纤维，让血糖升得缓一点 这样吃水果，你完全不用太担心 科学吃肉，不必天天“全素斋” 什么糖要限制，什么糖可以适当吃 你未必知道，这些烹调方法很糟糕 没必要太清淡，但得控制好油和盐 不限制饮水，但饮品要有选择地喝 …… 第二章 规律生活，不让血糖一波三折 第三章 积极运动，有效的自然降糖法 第四章 合理用药，必不可少的降糖之道 第五章 善用经络穴位，循序渐进降血糖 附录