养心不生病:百病由心生,心态好病就少

**章心为五脏之“君”，养生先养心001
◆心为君主之官，养心即养命002

◆心主血，生身之血脉004

◆气血充足，神清气爽006

◆心阴补充足，身体才健康008

◆病由心生，心好身体才健康010

◆走入“静”态，身体“健”态012

◆心静则气血畅，清心静神祛病延年014

◆补足精气神，从养心开始017

◆心有火，当心心神不安019

◆修身养性，外邪不敢近身020


〖1〗第二章心与其他脏腑器官、经络之间的关系023
◆心和肝，相互协调，相互依存024

◆心血不瘀，肝气才能顺畅026

◆心与脾，心情关乎脾胃健康028

◆心事多了，当心脾胃运化变差029

◆心与肺，心血畅通，肺气才畅通030

◆心与肾，肾虚可能会诱发心绞痛032

◆心与大肠，心气强，肠动力才更强034

◆心和小肠，互为表里036

◆心情好，经络才能畅通037

◆甲状腺与心脏之间的关系038


〖1〗第三章生活中的不良习惯，当心诱发心病041
◆久坐不动，心肌梗死发病高042

◆多吸一口烟，冠心病风险大044

◆吃得太油腻，易患心血管疾病045

◆吃饭口味重，心脏受“威胁”047

◆饮酒太贪杯，心脏负担大050

◆饮食不规律，心会受连累052

◆运动过度，当心心脏病突发053

◆压力过大，容易心力交瘁055


〖1〗第四章美容瘦身从“心”起，心好人更美059
◆女人学会养心，面色红润有光泽060

◆成年女性长痤疮，养好心性皮肤好062

◆心火旺则人不美，心气足则面容娇064

◆宫廷女子多肝病，郁郁寡欢耗尽肝血065

◆肝气顺了，心态好了，才能美貌如花066

◆心情好了，胸不闷了，脂肪也少了068

◆适当锻炼，才能精神好、气血足070


〖1〗第五章百病皆须心药医，心好才能不生病073
◆闭经，激动情绪惹的祸074

◆多囊卵巢综合征，情绪失调的恶果076

◆月子病，生气落的“根儿”078

◆脂肪瘤，心顺瘤才消079

◆盗汗，补足心血症状消081

◆健忘，心血足了记忆佳082

◆胃病，很可能由“心”生085

◆高血压，调好心理能降压087

◆慢性咽炎，可能是心脏有问题089

◆患上中风，从“心”上找原因090

◆肝火旺盛，从“心”治092

◆小儿尿血，很可能是心火过盛093

◆手脚冰冷，提升心阳暖四肢095


〖1〗第六章饮食有选择，护心效果才更好097
◆食物分寒热，护心效果各不同098

◆五性食物大盘点099

◆苦味的红色食物*养心103

◆喝水过多危害心脏健康105

◆心气虚的人该怎么吃107

◆心阳虚的人该怎么吃109

◆心阴虚的人该怎么吃110

◆心血瘀阻的人该怎么吃112

◆心火旺的人该怎么吃113


〖1〗第七章养心食材，疏肝益心又和脾115
◆香橼，平肝舒郁治胸闷116

◆黄芪，补足心气补益身体117

◆红参，补足心阳气色好119

◆荷叶，清心火、去暑热121

◆百合，宁心安神的佳品123

◆莲子，安神促眠就找它124

◆苦瓜，清心解暑功效佳127

◆赤小豆，清心火、利水湿129

◆绿萼梅，静心又能顺肝气131


〖1〗第八章养心食谱，用佳肴美膳来养心133
◆半夏小米粥，安神又助眠134

◆酸枣仁大米粥，改善焦虑不安136

◆百合莲枣甘草粥，心不烦精神好138

◆参归猪心汤，改善心气虚140

◆莲栀汤，改善心烦易怒142

◆猪心大枣桂圆汤，补足心气效果好144

◆酸梅汤，改善心火而致的口舌糜烂145

◆沙参玉竹老鸭汤，去除五心烦热147

◆红糖生姜水，治疗心血瘀阻型月经不调148

◆白茅根冬瓜绿豆汤，去心火效果佳150

◆玉竹猪心汤，去除心包湿热生痰152

◆酸枣薏仁汤，安神除邪助眠153

◆丝瓜养心汤，解决酷暑而致的弊闷155

◆玫瑰花烤羊心，改善抑郁的美食156


〖1〗第九章养心茶方，清心安神宜常饮159
◆养心茶，心火下降，身心轻松160

◆解郁茶，消除郁气，振奋精神162

◆西洋参石斛茶，改善心阴虚164

◆山楂陈皮茶，去除心血瘀塞165

◆菊麦养生茶，降肝火、降心火167

◆冠心病，喝对茶饮心才健康168

◆心绞痛，推荐几款茶疗方171


〖1〗第十章养心中药方，对症改善心脏不适173
◆女贞子酒，养心安神不可少174

◆四物汤，补血益气解忧郁176

◆保元汤，调和脏腑，改善心阳虚178

◆补心丹，平复心绪，专治烦躁不安180

◆越鞠丸，缓解心急郁闷导致的上火181

◆安宫牛黄丸，改善心火上炎而致的昏迷183

◆孔圣枕中丹，安神宁心有良效184

◆补中益气丸，补足心气和正气185

◆血府逐瘀汤，治疗心血瘀阻187


〖1〗第十一章打通经络好养心，揉揉按按百病消189
◆经络受寒湿，心也会“遭殃”190

◆神经衰弱，耳穴贴压有奇效191

◆冠心病患者应该如何按摩194

◆刮痧泻肝火，疾病不近身196

◆心火旺盛，按摩就能降火199

◆按摩心经、心包经，养心调心更健康204

◆手太阳小肠经，反映心脏功能207

◆三焦经，顺心气除百病209

◆内关穴，心脏患病就找它211

◆郄门穴，专治急性心脏病213

◆神门穴，安心安眠的要穴214


〖1〗第十二章天天锻炼身心健，身动心静能益寿217
◆脑力劳动者，运动就是休息218

◆摇头摆尾功，补足肾气去心火219

◆骑车锻炼，愉悦身心221

◆五行拍手养心法，舒畅身心222

◆振臂握拳，激发心包安心神225

◆伸展运动，舒畅全身心情好226

◆伸伸懒腰，精神百倍230

◆养肝小运动，气血顺畅气色好231

◆睡前一支舞，解压又安神234


〖1〗第十三章养心先要畅情志，心情好病不扰237
◆笑口常开，疾病不生238

◆情绪低落易生病，舒缓音乐更舒心240

◆放下“心魔”，才能更好地生活243

◆长期孤独不利于身心健康245

◆人老了，“空巢”别“空心”247

◆兴趣爱好促进长寿健康249

◆知福才有福，知足才常乐252

◆气顺了，心里就舒坦了254

◆喜伤心，情绪波动别太大257

◆“男人哭吧哭吧不是罪”258

◆心平气和才能降心火260

◆脾气急的人要当心冠心病261

◆“孩子气”的人易患糖尿病264

◆好心态是糖尿病患者的“降糖药”266

◆心情好，高血脂“不战而退”267

◆焦虑的人如何调整心态270

◆好情绪能抑制癌症的发展272

◆用餐之时不可有负面情绪274


〖1〗第十四章顺应自然好养心，规律起居更轻松277
◆午时小憩，养护心经的好时候278

◆子时谨防心脏病，提前学会应对方法279

◆按时入眠，肝睡好，脾气才好281

◆春季肝火旺，调节情绪为先诀282

◆夏季易生心火，调好情志能降火284

◆夏季养心先降温，心好身才好286

◆秋季养肺，先要调养情志287

◆冬季多郁，补阳强心很重要289