小食小材胜小药-大医生的调心膳
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- ISBN:9787535792594
- 装帧:一般胶版纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 开本:32开
- 页数:235
- 出版时间:2017-06-01
- 条形码:9787535792594 ; 978-7-5357-9259-4
本书特色
养心是养生"*境界",把心调好病不找
经过十多年的临床实践探索,董峰把*中医特色的几种手段并用于养心,自创了调心话→调心针→调心罐→调心药→调心膳的"五步调心疗法",并自成一派。
其中,调心膳是从调理膳食入手来调心护体的办法。比如,心情烦躁、睡眠不佳、思虑过度都有对应的调心小食方。
传统养生讲究"五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充",西谚有云"you are what you eat"(人如其食),都强调了饮食对一个人身心的塑造作用。希望通过这本书,让大家对饮食重视起来,并且从日常的一餐一饭、一饮一啄中解读出健康的密码。把每天必须做的事情--吃饭,变成对疾病的治疗,变成对生命的修行。
我们每一个人,都可能成为自己"*好的医生",不管是防病还是治病,相信书中所讲的小食材都能帮到你。
内容简介
★CCTV-4《中华医药》特邀嘉宾、中国著名私人保健医师、中央电视台2016年度"*美医生"称号获得者董峰,继《养心》《调心》后推出进阶权威作品! 大医生的调心膳,让你从日常的一餐一饭、一饮一啄中解读出健康的密码。
★作为中医保健书,从原理讲起,在帮助读者理解自己身体的基础上,进一步告诉读者实用好用的食疗方法,让读者既能涨知识,又能真正学到中医养生的技巧。
很多药只能治标,治本还是靠食疗。49种常见疾病,选对食材就祛病,100种大医生天天在用的小食材,安全有效,136道食疗推荐菜谱,既要吃对更要好吃。
★齐秦、齐豫、戴军、尚雯婕、阎维文等受益推荐;中央电视台、人民网、新华网、新浪网、腾讯网、《解放军报》《中国中医药报》《科技日报》……全国百家权威媒体重磅报道!
★国家卫生计生委和中央电视台共同举办的"2016寻找*美医生"大型公益活动中,董峰医师获得2016年度"*美医生"称号。医术独到医德更高,医者仁心口碑盛赞!
目录
1. 中国人爱吃,但总是胡吃
2. 很多病,都是错误饮食结的果
3. 吃出来的病能吃回去吗?当然可以
4. 吃对固然重要,心情好病才少
5. 生病了,要忌口,但不要盲目忌口
6. 长期积累的病,用小食小材慢慢调
第二章 "一年五季",我们中医怎么吃
1. 中医说的吃,首先要接地气
2. 春宜升补,重在养肝调气血
3. 夏宜清补,重在养心清内热
4. 长夏淡补,重在健脾祛湿益气
5. 秋宜平补,重在养肺调脏腑
6. 冬宜温补,重在养肾补气血
7. 酸甜苦辣咸,五味吃对,效果*佳
8. 青红黄白黑,五脏都是"好色之徒"
9. 寒、凉、平、温、热,食物的五性要记牢
10. 你要记住,很多药只能治标,治本还是靠食疗
11. 食疗不是要你顿顿都吃同样的食材
第三章 15种常见慢性病,小食小材有大效
1. 糖尿病:苦瓜、黑木耳降血糖
2. 高血压:芹菜、海带来帮忙
3. 高血脂:燕麦、山楂降脂小能手
4. 痛风:黄瓜、冬瓜助你排出尿酸
5. 慢性便秘:香蕉、苦荞来清肠
6. 慢性腹泻:乌梅、荔枝止泻强
7. 胃胀气:萝卜、金橘消胀好处多
8. 慢性胃炎:山药、小米*相宜
9. 消化性溃疡:蜂蜜、甘蓝抗菌养胃
10. 脂肪肝:用苹果、荷叶减肥消脂
11. 胆结石:金钱草、蒲公英利胆排石
12. 慢性肾炎:自古鲫鱼、鲤鱼能治水
13. 久坐腰痛:黑豆、田七养肾各显神通
14. 失眠多梦:酸枣仁让您睡眠香
15. 缺铁性贫血:红枣、猪肝能补血
第四章 10种妇科常见病,小食小材就是宝
1. 月经不调:羊肉、当归都有效
2. 痛经:红糖、红花帮你缓解
3. 阴道炎:扁豆、大蒜帮你告别难言之隐
4. 膀胱炎:西瓜、葡萄生津利尿
5. 宫寒:小茴香、桂圆肉来温暖
6. 乳腺增生:紫菜、玫瑰花*体贴
7. 流产之后:益母草、阿胶*疼女人
8. 乳汁不下:这样喝汤才管用
9. 子宫肌瘤:茯苓、桃仁效用大
10. 更年期:莲子、银耳给你好身心
第五章 10种呼吸道疾病,小食小材胜过药
1. 风寒感冒:紫苏、生姜辛温解表
2. 风热感冒:薄荷、金银花清热效果好
3. 寒咳:葱白、大蒜为你通宣理肺
4. 热咳:雪梨、藕汁清肺火止咳嗽
5. 燥咳:枇杷、柚子皮养阴生津
6. 咽炎:无花果、麦冬滋阴润燥利咽
7. 支气管哮喘:杏仁、百合润肺平喘
8. 支气管炎:山药、芦根清热泻火润肺
9. 慢阻肺:桑叶、白果疏风化痰补肺气
10. 鼻炎:辛夷、黄芪善通鼻窍益气固表
第六章 14种小儿常见病,小食小材小病消
1. 积食:炒麦芽、炒山楂减轻肠胃负担
2. 痢疾:马齿苋、扁豆花止泻暖胃
3. 百日咳:罗汉果、刀豆是偏方
4. 湿疹:薏米、丝瓜可健脾祛湿
5. 流行性腮腺炎:黄花菜、牛蒡疗效好
6. 小儿便秘:红薯、胡萝卜能通便
7. 小儿厌食症:酸奶、西红柿增进食欲
8. 小儿遗尿:荔枝、鸡内金补养脏腑
9. 小儿夜啼:龙眼、淡竹叶安神助眠
10.小儿夏季热:瓜类、三鲜饮清热解暑
11. 麻疹:香菜、荸荠可以透疹除热
12. 水痘:甘蔗、冬瓜皮能清热消肿
13. 猩红热:橄榄、五汁饮清热生津
14. 手足口病:栀子、白茅根清热解毒除湿
第七章 9种身体虚证,小食小材调理好
1. 气虚:人参、牛肉补气强身
2. 血虚:乌鸡、猪肉让你面色好
3. 阴虚:鸭肉、鸡蛋滋阴润燥生津
4. 阳虚:韭菜、枸杞子温中潜阳补虚
5. 肺气虚:燕窝、花生补肺气润肺阴
6. 脾阳虚:糯米、猪肚温中散寒养胃气
7. 肾阳虚:泥鳅、海参让你不再腰酸腿软
8. 心气虚:黄鳝、樱桃补心气安心神
9. 肝血虚:鸭肝、墨鱼滋阴益血养肝
第八章 提高身体免疫力,小食小材抗衰老
1. 排毒养颜防肿瘤,经常喝它就对了
2. 想要感冒少,饭桌上这类食物少不了
3. *简单的食物,却能补气补血健脑益智
4. 养胃降糖的双重功效,千万别错过它
5. 抗菌消炎保护心血管,它是*好的药
6. 抗氧化、防衰老,女人吃它能补血
7. *有效的抗癌药,菜市场都能买得到
8.既补肾阴又体贴血管,不妨每天嚼几个
9. 杀虫抗痨,这种瓜的功效与众不同
10. 减脂抗癌的小水果,经常吃点很养人
第九章 日常身体做保养,小食小材离不了
1. 养护肠道防便秘,这种食材效果好
2. 保护脑部还补肾,男人应该多吃点
3. 头发不白耳不聋,吃它*养肝和肾
4. 滋润皮肤和毛发,此物养肺又补血
5. 心脑血管不衰老,秘诀就在海里找
6. 呵护男性性功能,吃它补锌很重要
7. 强健筋骨巧补钙,老人小孩都需要
8. 滋养女性内分泌,*懂女人就是它
9. 眼睛疲劳别着急,吃对水果*养眼
10. 养护咽喉呼吸道,适当吃它有奇效
相关资料
正是因为意识到情绪对于治疗疾病具有至关重要的作用,10余年来,董峰在临床上一直坚持生理和心理共同治疗的原则。他认为,养心是养生的*境界,并据此自创了调心话-调心针-调心罐-调心药-调心膳的"五步调心疗法",深受患者好评。--人民政协网
在中国中医科学院针灸医院,有这样一位大夫:从山东农村到首都北京,从通讯士兵到大牌医生,从初中毕业到承担国家课题,他的人生轨迹与众不同;名师真传结合多年临床经验,自创"五步调心"疗法,他的医学理论独具匠心;从普通百姓到中央领导、军界政要、企业家和演艺明星,找他看病的患者非比寻常……他就是年仅41岁的"中国首席私人保健医师"董峰,人称"董一针"。
--生命时报
"五步调心疗法"紧紧围绕心理平衡这个切入点,一语道破"心机",一点解开"心结",对患者气血的畅通、病症的改善以及心理的调节都有很大帮助,特别是对于颈肩腰腿痛、脾胃病等病种,董峰轻车熟路。
--中国中医药报
作者简介
董峰:
生于中医世家,毕业于**军医大学(现南方医科大学),师承解放军著名针灸专家、中国平衡针灸创始人王文远教授,现为中国中医科学院针灸医院主治医师、中国中医药研究促进会调心专业委员会主任委员、平衡针灸学会副秘书长。中央电视台《中华医药》栏目特邀专家。中央电视台2016年度"*美医生"称号获得者。致力于推广中医养心绝学,为"五步调心疗法"创始人,在当代中医里独具一格。
董峰医师善用心理疏导、快针、特色罐、中药、食补相结合的综合疗法进行治疗保健,提出"在治疗中保健,在保健中治疗"的新型健康医学模式。
因其超凡的技术,董峰医师大受企业家及演艺明星的欢迎,齐秦、齐豫、戴军、谢安琪、廖昌永、阎维文、徐子崴、徐子淳、克里木、李丹阳、大庆小芳组合等都是他的老朋友。
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