健身享瘦,塑形瑜伽

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作者：美梓，张秀丽

出版社：中国华侨出版社

本类榜单：美丽装扮

分类：美丽装扮 > 瑜伽普拉提

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图文详情

ISBN：9787511365958
装帧：一般轻型纸
册数：暂无
重量：暂无
开本：16开
页数：369页
出版时间：2017-06-01
条形码：9787511365958 ; 978-7-5113-6595-8

本书特色

《健身享瘦塑形瑜伽一本全》为保健类图书。瑜伽集修神、修身、修德于一身，是有效、安全的运动形式。瑜伽练习在举手投足之间，配合规律的呼吸、集中的意识，调和体内的器官，来柔软筋骨、活络关节，并可增加平衡及耐力，平静心灵，使身心达到充分的调适。本书针对大多数女性练习者所关心的健身、瘦身、塑形三大方面的问题，分门别类制订了不同的方案，并对不同水平的练习者做了动作难易的调节，让您更安全地练习，轻松达到自己想要的功效。

内容简介

本书内容包括：瑜伽的起源与发展、练习瑜伽给身心带来的好处、正确练习瑜伽才会有益于身体、练习瑜伽的准备工作、解压瑜伽，摆脱紧张和疲劳、强身瑜伽，恢复身体本元的健身瑜伽等。

绪篇瑜伽，*好的运动和健身瑜伽的起源与发展瑜伽的由来瑜伽的流派千年的发展历程瑜伽深受大众欢迎的原因练习瑜伽给身心带来的好处平衡代谢，调理身体塑形减肥，成就完美曲线平静内心，改善不良情绪修心养性，摒除不良习性正确练习瑜伽才会有益于身体如何避免练习中带来伤害呼吸、定点、位置正确、伸展，自我检视身体是否端正先做热身瑜伽，打开全身关节为瑜伽初学者答疑解惑练习瑜伽的准备工作服饰准备准备瑜伽垫准备温水和毛巾美妙的瑜伽轻音乐身体上的准备时间和地点的准备上篇健身篇：一招瑜伽，10分钟调理身体回到*佳状态 **章解压瑜伽，摆脱紧张和疲劳手杖式猫式猫式变形式婴儿式英雄式英雄前屈式简单坐转体式鱼式变形仰卧脊椎腿扭转式四肢支撑式第二章强身瑜伽，恢复身体本元的健身瑜伽半闭莲变体式跪坐式后板式下犬式变体山式双角式侧角伸展式劈又式谦卑战士式第三章怡情精神，排解焦虑瑜伽10式肩桥变形式膝碰耳犁式仰卧脊椎扭转式上莲花倒立式头倒立式吉祥式犁式…… 中篇享“瘦”篇：一招瑜伽，10分钟与肉肉“拜拜”下篇塑形篇：一招瑜伽，10分钟打造“S”形身材

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