DIY面部普拉提:不用手术的瘦脸美容魔法:每天10分钟塑造V字脸型

绪言 什么是面部普拉提？
皮肤护理相关问题的真相与误解，O&A
面部普拉提入门指南
面部普拉提3—3—3法则
真切体验到面部普拉提的效果的人们
面部普拉提做之前与做之后的心得
浮肿；面部不对称；方下巴；双下巴：法令纹
身体普拉提——面部普拉提开始前的热身运动
1．普拉提呼吸法
2．100次呼吸
3．蜷曲动作
4．折叠动作
5．燕式跳水动作
为身体普拉提定制的健康食谱

第1周 脸部缩小篇
塑造瘦削紧致、具有和谐美感的面庞
脸部位的缩小
侧脸部位的缩小
咀嚼肌部位的缩小
下巴部位的缩小
脸部轮廓的缩小
长下巴部位的缩小
第1周脸部缩小篇健康食谱计划
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第2周 脸部不对称篇
塑造对称和谐之美的面庞
不对称颈部线条的矫正
不对称肩部线条的矫正
不对称眉毛部位的矫正
不对称鼻梁线条的矫正
不对称嘴唇线条的矫正
不对称侧脸部位的矫正
不对称下巴部位的矫正
第2周脸部不对称篇健康食谱计划
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第3周 脸部肌肤弹性篇
塑造紧致没有皱纹的面庞
塑造紧致而有弹性的眼眶
塑造迷人的唇部线条
塑造富有弹性的双颊
塑造紧致没有赘肉的下巴
塑造紧致有弹性的额头
塑造紧致没有皱纹的颈部
第3周脸部肌肤弹性篇健康食谱计划
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第4周 脸部浮肿篇
塑造没有浮肿、线条精致的面庞
快速消除脸部浮肿
消除眼眶部位的浮肿
消除脸颊部位的浮肿
消除嘴唇部位的浮肿
消除下巴部位的浮肿
消除颈部和斜方肌部位的浮肿
第4周脸部浮肿篇健康食谱计划
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第5周 肌肤护理篇
塑造婴儿股细腻的面部肌肤
塑造光洁透亮的肌肤
消除黑眼圈
缩小毛孔
缓解因代谢不畅引发的各种皮肤问题，促进皮肤再生
第5周肌肤护理篇健康食谱计划
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第6周 放松与恢复篇
让面部肌肤充分休息和放松
让皮肤充分地休息和放松
让眼部得到充分休息
塑造清澈明亮的双眸
消除头疼的功效性普拉提
助你美美睡上一觉的睡眠普拉提
有效预防起床后面部浮肿的普拉提
有效缓解颈部千燥、疼痛症状的普拉提
让皮肤“绝食”的排毒普拉提
第6周放松与恢复篇健康食谱计划
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附录 应急的面部普拉提
随时随地都可以做的面部普拉提
1．化妆之前
2．在镜子前搽洁面膏的时候
3．在上下班的地铁里
4．午饭后坐在办公桌前的时光
5．半身浴或足浴的时候
6．躺在床上的时候
7．初次见面或约会前的30分钟
8．面试或演讲前的30分钟
9．通过对头皮的护理，提高面部的抗衰老能力
10．塑造让人感到舒心的微笑