户外运动与拓展训练

上篇
**章 户外运动概述
**节 户外运动的起源与发展
第二节 户外运动的价值与规则
第二章 户外运动的基本准备
**节 周密计划
第二节 身心准备
第三节 装备购置
第三章 户外运动进阶
**节 生活器材
第二节 通讯及导航器材
第四章 生存技能
**节 食宿生存
第二节 环境生存
第三节 危难生存
第五章 应急处置
**节 抽筋、扭伤与脱臼
第二节 毒虫毒蛇咬伤
第三节 狗咬伤
第四节 热昏厥、脱水、晒伤
第五节 出血、骨折
第六节 雷击、溺水
第七节 腹泻、食物中毒、疟疾
第八节 失温、冻伤
第六章 安全保障
**节 绳带保障
第二节 器具保障
第七章 户外运动项目(一)
**节 徒步穿越
第二节 登山攀岩
第三节 水上运动
第八章 户外运动项目(二)
**节 定向运动的概念
第二节 定向越野的器材、装备和场地
下篇 拓展训练
**章 拓展训练概述
**节 拓展训练的起源与发展
第二节 拓展训练的理论基础
第二章 拓展训练模式
**节 拓展训练准备
第二节 拓展训练模式
第三章 拓展训练过程
**节 破冰课程
第二节 项目实施与分享
第四章 拓展训练项目
**节 高空项目
第二节 中低空项目
第三节 地面与心智项目
第四节 户外项目
第五节 综合项目
第五章 拓展训练的安全保障
**节 安全是拓展训练的命脉
第二节 安全原则
第三节 安全保障
第四节 安全认证
参考资料