唤醒情商-不失控的情绪管理能量书

上篇 自我成长 **章 是谁引爆了你的情绪 学会拥抱你的情绪 / 004 别让情绪化毁了你 / 010 善待你的情绪“小孩” / 016 被拒绝的情绪 / 019 “洪荒之力”从哪儿来 / 024 识别你的情绪模式 / 028 被情绪绑架还是驾驭情绪 / 031 放情绪一条生路 / 035 你的情绪谁做主 / 038 如何提高你的情商 / 041 一切都是*好的安排 / 047 第二章 是谁绑架了你的思维 别被你的思维绑架 / 052 看见你的讨好模式 / 056 是谁在和你过不去 / 059 谁让你抓狂 / 063 谁活在了你的头脑中 / 068 “我”去哪儿了 / 072 “请别再演戏了” / 076 “你已经在这里了” / 080 该不该放下重重的壳 / 084 修炼乐观思维 / 089 外面没有别人，只有你自己 / 094 第三章 看见我们的内在小孩 疗愈内在小孩 / 100 它触动了我什么 / 107 接纳自己的内在小孩 / 111 成长是一辈子的事 / 115 解一解深层次的情绪毒 / 118 第四章 带着觉察，活在当下 放开怀抱，觉察当下 / 124 活在当下，过去和未来难道不重要吗 / 128 学会爱自己 / 133 你有能力爱自己吗 / 137 修炼当下的力量 / 141 下篇 在关系中成长 第五章 在亲密关系中成长 谁是你的镜子 / 148 “下班沉默症”在诉说什么样的情绪 / 151 放下受害者心态，做*好的自己 / 155 驾驭情绪：情绪抽离法 / 159 愤怒情绪的背后是内疚 / 163 第六章 做不好自己，就无法爱孩子 孩子，不开心就哭吧 / 168 让孩子分清情绪的界限 / 171 学着放下自己的控制欲 / 174 做不好自己，就爱不了孩子 / 177 爱自己是为了更好地爱孩子 / 183 你懂得从内在回应别人吗 / 187 如何提高做妈妈的情商 / 190 第七章 只有爱是真实的，恐惧不过是幻想 别再自导自演情绪连续剧 / 196 破译婆媳关系的情绪密码 / 200 幸福就是一杯凉好的温开水 / 204 重新回到母亲的怀抱 / 207 多“看见”属于自己的幸福 / 212 第八章 职场是*好的修炼场 压力是什么 / 218 情绪上的踢猫效应 / 224 谁在喂养你的情绪怪物 / 227 面对委屈和愤怒，你该何去何从 / 231 让烦躁的情绪停盘 / 235 “静静”到底是谁 / 238 轻松应对职场人际困惑 / 242 改变心态，放下纠结 / 247 告诉自己想要什么 / 252 如何驯服你的“马匹” / 256 三招教你学会如何拒绝别人 / 259 鱼和熊掌不可兼得吗 / 265 发现未知的自己 / 269 如何提高别人的情商 / 275 参考文献 / 280