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腿活

腿活

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图文详情
  • ISBN:9787535791986
  • 装帧:一般哑粉纸
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 开本:32开
  • 页数:182
  • 出版时间:2017-11-01
  • 条形码:9787535791986 ; 978-7-5357-9198-6

本书特色

人的健康与腿脚的活力密切相关。腿部,集中了人体*的肌肉群,人的正常运动都需要腿部肌肉的带动。除此之外,当血液从下肢向心脏回流时,可以通过小腿的肌肉运动和静脉压力联合把血液泵回心脏。从这个角度说,小腿可称得上是人体的“第二心脏”。
因此,想要身体健康,腿部锻炼不可少。
《腿活》正是从“动腿”出发,介绍多套简单易做的腿部运动以及腿部按摩方法等,供读者参考练习。倘若你能严格执行,慢慢调整自己的生活习惯,在日常生活中注意腿部保养,适当补充人体所需的营养……你会发现,不仅腿部变得更加强健有力,肌肉僵硬、疼痛等问题不再困扰你,身体的自愈能力也逐渐增强了。

内容简介

“树大全凭根深,人壮全凭脚健。”“树老根先枯,人老腿先衰。”这都在说明人的健康与腿脚的活力密切相关。腿部变化能够对全身疾病进行早期预报。有时候,仅仅是形态或色泽出现了一点异常,又或是在接触的过程中有压痛感,都可能在提示脏腑组织的异常。现在有很多疾病,就是经常久坐不动引起的。每天多坐1个小时,心血管疾病的患病率也就增加14%,并且这种负面影响是无法靠之后的运动弥补的。所以,想要身体健康,腿部锻炼必不可少。本书旨在通过介绍简单有效的腿部运动及保养方法,既达到训练腿部力量的目的,又能通过运动预防和改善相关病症,帮助读者达到唤醒双腿活力,保持健康体态的效果。

目录

PART 1 健身先健腿—激发生命力 一 腿是人体的“第二心脏” 二 腿部信息反映健康问题 三 万丈高楼从地起,腿活才是追求的重点 PART 2 动起来—唤醒双腿的活力 一 运动,提升生命的质量 二 活动双腿,练出好腿力 三 腿活祛百病 PART 3关注腿部保养 —提升腿部活力 一 生活中保养腿部的小诀窍 二 健康饮食提升腿力 三 疏通腿部经络,调畅全身气血 PART 4 每天10 分钟—塑造完美腿型 一 你也可以拥有让人羡慕的美腿 二 健康生活美腿练习
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作者简介

胡维勤 中国人民解放军总参谋部警卫局保健处主任医师,北京电视台《养生堂》、新浪网等特邀嘉宾,中国青年企业家健康俱乐部专家组成员。

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