腿活

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作者：胡维勤著

出版社：湖南科学技术出版社

本类榜单：保健/心理健康

分类：保健/心理健康 > 健康百科

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图文详情

ISBN：9787535791986
装帧：一般哑粉纸
册数：暂无
重量：暂无
开本：32开
页数：182
出版时间：2017-11-01
条形码：9787535791986 ; 978-7-5357-9198-6

本书特色

人的健康与腿脚的活力密切相关。腿部，集中了人体*的肌肉群，人的正常运动都需要腿部肌肉的带动。除此之外，当血液从下肢向心脏回流时，可以通过小腿的肌肉运动和静脉压力联合把血液泵回心脏。从这个角度说，小腿可称得上是人体的“第二心脏”。
因此，想要身体健康，腿部锻炼不可少。
《腿活》正是从“动腿”出发，介绍多套简单易做的腿部运动以及腿部按摩方法等，供读者参考练习。倘若你能严格执行，慢慢调整自己的生活习惯，在日常生活中注意腿部保养，适当补充人体所需的营养……你会发现，不仅腿部变得更加强健有力，肌肉僵硬、疼痛等问题不再困扰你，身体的自愈能力也逐渐增强了。

内容简介

“树大全凭根深，人壮全凭脚健。”“树老根先枯，人老腿先衰。”这都在说明人的健康与腿脚的活力密切相关。腿部变化能够对全身疾病进行早期预报。有时候，仅仅是形态或色泽出现了一点异常，又或是在接触的过程中有压痛感，都可能在提示脏腑组织的异常。现在有很多疾病，就是经常久坐不动引起的。每天多坐1个小时，心血管疾病的患病率也就增加14%，并且这种负面影响是无法靠之后的运动弥补的。所以，想要身体健康，腿部锻炼必不可少。本书旨在通过介绍简单有效的腿部运动及保养方法，既达到训练腿部力量的目的，又能通过运动预防和改善相关病症，帮助读者达到唤醒双腿活力，保持健康体态的效果。

PART 1 健身先健腿—激发生命力一腿是人体的“第二心脏” 二腿部信息反映健康问题三万丈高楼从地起，腿活才是追求的重点 PART 2 动起来—唤醒双腿的活力一运动，提升生命的质量二活动双腿，练出好腿力三腿活祛百病 PART 3关注腿部保养 —提升腿部活力一生活中保养腿部的小诀窍二健康饮食提升腿力三疏通腿部经络，调畅全身气血 PART 4 每天10 分钟—塑造完美腿型一你也可以拥有让人羡慕的美腿二健康生活美腿练习

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