这样爱你刚刚好.我的八年级孩子

8 . 如何帮助孩子应对考试焦虑？ 孩子平时学习很努力，但是考试时比较紧张，经常发挥不好， 我们应该如何帮助孩子缓解这种紧张呢？ 第九章　你问我答 171 在考试中过度紧张的心理状态，心理学上称为考试焦虑反应。 学会一些自我调节的方法可以有效地预防和克服考试焦虑。 （1）以平常心对待考试。考试并非人生终极点，而是成长过程 中检验学习的工具。考试成绩有波动变化是正常的，父母要帮助孩 子从担心失败的恐惧中走出来，将注意力放到关注成长的认知上来。 （2）进行积极的自我暗示。孩子考前反复地告诉自己：“我复 习得很充分，相信自己一定能发挥好。”“这题对我难，对别人也一 样。”“我的状态很好”……用积极信念说服低落的思想情绪，多次暗 示可增强信心，稳定情绪。 （3）加强应试技能的训练。帮助孩子掌握重大考试的基本技能 技巧，比如了解题型，掌握答题顺序、解题思路、答题要点以及如 何合理分配时间等。 （4）采用系统脱敏法缓解焦虑。考试前的这几天，在头脑中 先想象一下整个过程：在家复习准备的场景；教师宣布考试的场景； 被一道题难住了的场景；时间快到了还没做完的场景；想象把会做 的题目都做完了的场景……想象各种可能的场景。当感到对各种场 景有心理准备的时候，考试焦虑就会有所缓解。考场上开考前，还 可以用深呼吸等方式释放紧张情绪。 （5）如果焦虑情绪严重影响到了生活和学习的话，需要寻求专 业人员的帮助。必要时可以找心理咨询师或心理医生给孩子进行正 规的心理治疗。 172 9 . 如何加强父亲与孩子的交流和沟通？ 作为父亲，我知道需要多和孩子沟通，但是我的工作很忙，总 是出差，没有时间陪孩子，该如何和孩子多交流呢？ 许多父亲工作繁忙，似乎总没有时间和精力陪伴孩子。不过， 还是有一些方法可以帮助您和孩子多交流的。 （1）出差前告诉孩子出差的原因，出差会做哪些事，对工作有 什么作用和影响，解决什么问题，让孩子更了解您的工作，让他感 受到您对他的尊重和重视。 （2）出差途中，借助电话、网络社交等工具和孩子保持联系和 交流，让孩子感受到“爸爸时刻关注着我呢”。 （3）把孩子的重要活动放进您的日程表。尽量参加孩子的重要 时刻，如运动会比赛、汇报演出、班级活动等。您的参与就是重视、 爱和尊重。澳大利亚前总理霍华德的小儿子曾有一个辩论赛，那天 霍华德有一个重要视察活动，但他一下飞机就赶到学校，可想而知 他的孩子有多么开心。想办法安排时间出席孩子成长的重要时刻 吧！好父亲不仅要重视孩子物质生命的成长，更要关注孩子精神生 命的成长。 第九章　你问我答 173 10 . 夫妻关系失和，如何共同养育孩子？ 我和孩子爸爸关系不好，长期处于分居状态，但为了孩子我们 没有离婚，可是双方的教育理念和方法差别很大，常常发生分歧， 对孩子的影响也不好，我该怎么处理呢？ 父母关系的确对孩子成长有重大影响。不过，父亲和母亲个人 的心理品质、生活态度以及亲子关系对孩子的作用更为重要。 维护健康亲密的夫妻关系肯定是首要事情。夫妻教育理念和方 法有分歧是普遍现象。但如果矛盾无法调和，还勉为其难地维护表 面平和，未必会给孩子起到正面的作用。正如著名心理学家荣格所 言，父母对孩子的*不好的影响，莫过于让孩子觉得他们的父母没 有好好过日子。这意味着至少两层含义：**层是父母要处理好夫 妻关系；第二层是父母要为自己的人生目标而努力奋斗。这对孩子 意义重大。 您能做的，首先是尽力与孩子爸爸做好沟通，求同存异。其次， 您要与孩子客观交流，不隐瞒父母分歧的事实。真正对孩子造成伤 害的不是父母分歧的客观事实，而是父母对彼此以及生活的不满、 指责、攻击、冷漠、愧疚、逃避等不良态度和方式。 所以，对孩子影响*关键的是父母解决问题的态度和行为。父 母以平和的方式，而非抱怨、指责、发泄情绪的方式，与孩子分享 自己的想法和感受，对彼此都是有成长意义的。一方面，让孩子知 174 道“即使爸爸和妈妈意见不一致，我们都是爱你的，你一样可以开 心快乐地成长”；另一方面，父母积极负责的人生态度，会传递给孩 子直面生活的勇气和信心。 11 . 孩子特别喜欢看言情小说怎么办？ 女儿*近特别爱看小说，而且大多是言情小说，怎样才能让她 看些正经书呢？ 初中是一个人阅读的黄金期，父母要帮助孩子培养阅读兴趣， 养成阅读习惯。 首先，父母要有广阔的胸襟和战略家的眼光。让孩子有阅读的 自由，多接触各种类型风格的图书报刊。只有读自己喜欢的书，才 会视阅读为赏心乐事！ 初中生大多喜欢阅读言情类、武侠类、漫画类等书籍。言情小 说语言唯美、情节曲折，充满浪漫想象，可以部分满足女孩子情感 发展的需求。这是正常的现象。父母不必视言情小说如洪水猛兽， 不做简单的否定或批评。 其次，父母先要了解孩子，再平等交流、相机引导。父母了解 了孩子阅读的书籍，孩子感到父母接受和理解她，才可能听从父母 的建议和意见。父母才有机会和孩子探讨相关的文学作品或生活体 第九章　你问我答 175 验。父母若能抓住时机，巧妙引导，推荐或陪伴孩子阅读优秀的文 学作品，逐渐转化孩子的兴趣点，往往能收到事半功倍之效。 第三，父母也需调整对“正经书”（主要指中外名著或经典）的 态度。诚然，阅读名著可以熏陶人格、提升品位，但不必太强调经 典的神圣感。正如周国平先生所说的那样，“不妨把经典当作闲书来 读”。父母还可和孩子一起欣赏由优秀文学著作拍摄的影视作品，激 发孩子的阅读兴趣，引领孩子走出言情小说的小圈子，拓展孩子的 阅读范围。 此外，父母自身的阅读习惯对孩子影响巨大。在家庭良好的读 书氛围中，孩子与书为友，在阅读中享受到精神成长的喜悦，阅读 习惯自然就养成了。 12 . 如何应对孩子学习成绩下滑的问题？ 孩子*近学习成绩出现大幅下滑，我们很着急，有什么办法能 让孩子赶上呢？ 孩子成绩呈现大幅下滑，先看看是全部科目，还是部分科目。 造成孩子成绩下滑问题的影响因素很多，如果是许多科目普遍下滑， 一般主要是由于学习能力不足或意志力不够。在学习能力不足方面， 八年级的学习内容由“形象思维”为主转变为“抽象思维（逻辑思 176 维）”为主，如果孩子单纯靠死记硬背，而抽象思维能力明显不足， 学习就会感到吃力，成绩会出现下滑。另一种情况是意志力不够。 八年级学业难度增大，如果孩子以前因为学习内容简单，不需花费 太多时间精力去学习，现在缺乏必要的意志力，遇到困难就退缩放 弃，成绩也会下滑。 针对不同的情况，应对策略也不一样。**种情况主要是提升 学习能力。首先，帮助孩子分析现状：看看学习方式是靠死记硬背 还是会理解应用？是独立思考还是简单模仿？是“形象思维”为主 还是“抽象思维”为主？其次，帮助孩子改善学习方式，优先注重 培养思考能力，特别是“抽象思维”的能力。同时，尽力帮助孩子 开阔视野，拓宽知识面。如果父母自己不擅长，可以寻求专业老师 的帮助。 第二种情况主要是加强意志力。首先，帮助孩子端正学习态度。 具体方法上，帮助孩子确定适当目标，订立学习计划，给予有效监 督，同时也给孩子一定的自主权利，让他逐步学会自我管理，加强 自控力。其次，要树立孩子的自信心。父母要多找出孩子的闪光点 予以鼓励，增强其上进心和克服困难的意志力，并且对待成绩更加 宽容，允许孩子失误犯错。 如果是部分科目下滑，首先看看是否与任课老师有关。如果孩 子对老师的教学方式或理念有较大的抵触情绪，或者在学校经历了 什么特殊事情，导致孩子对老师有意见，可能会严重影响孩子的学 习积极性。这个方面父母需要详细了解，如果情况是这样，就与孩 子先解决这个问题。 第九章　你问我答 177 如果不是老师的关系，是科目本身的特点或变化让孩子无法适 应的话，父母就应细致地与孩子分析这个科目的学习特点，系统地 找到孩子对此科目知识点学习的弱点所在，并有针对性地调整学习 方法。父母可以请教任课老师协助或请其他专业人士帮助孩子提升 专项学习能力。