早起的奇迹

前 言 人生*大的奇迹，就是成为梦想中的自己 第1 章 负分还是及格？当然选择满分！ 从“负分人生”到“满分人生”的小秘诀　 赚钱、解压、减肥，原来可以如此简单　 95% 的人都未能实现的目标，如何做到？ 第2 章 创造奇迹，要么需要绝望，要么需要灵感 用2 级能力怎么创造10 级成功？ 在从未早起过的时间，做从未做过的事　 “神奇的早起”，让收入神奇翻番　 第3 章 你如果不能出众，就可能出局　 95% 的人都没能处理好的人生四大命题　 犯下这7 个错误，势必苟且一生　 做“神奇”的事，成为出众的人　 第4 章 如何做到只睡4 小时， 依旧活力四射？ 不想起床，并不是因为没睡醒　 重要的不是睡多久，而是你以为自己睡了多久　 五个步骤，从跟床谈恋爱到“弹”恋爱　 第5 章 S.A.V.E.R.S. 人生拯救计划　 保持“目的性心静”（Silence）　 真正的自我肯定（Affirmations）　 内心演练（Visualization）　 开始锻炼（Exercise）　 阅读（Reading，含推荐书单）　 书写，从日记开始（Scribing） 第 6 章 你和理想的自己只差6 分钟　 **分钟：心静or 冥想or 感恩　 第二分钟：大声朗诵自我肯定宣言　 第三分钟：尽情地想象未来　 第四分钟：写下让自己感激的事情　 第五分钟：静静地读一页书　 第六分钟：动起来　 第7 章 制订个性化早起方案　 “早起”不一定要在早晨　 营养早餐：什么时候吃，吃什么？ 设计你的自我肯定宣言　 把*具前瞻性的事项安排在早晨　 周末要早起吗？ 周期性调整早起计划　 第8 章 30 天早起习惯巩固法　 21 天只能养成习惯，但无法巩固　 三阶段“习惯固化”策略　 打破舒适区，从“我不能”到“试试看”　 建立新习惯，从“我可以”到“超喜欢”　 第 9 章 要不要低配版的人生，这取决于你　 别人能做到，你为什么不能？ *后三步　 成就被分享之后，才叫成功　 结 语 人生*幸福的事，就是梦醒之后，真的成了梦想中的自己　 致 谢 至少读完*后一段，这是写给你的 加入早起俱乐部 关于作者 用早起创造奇迹的人 附录一 推荐书单 附录二 哈尔的自我肯定宣言 附录三 快速开始指南 附录四 神奇的早起日记