章友康刘玉宁养好肾养好命

PART1 肾为生命之根，肾好命就好 明明白白你的肾 肾是人体的“劳动模范” 肾脏的结构，你了解吗 西医中肾的三大功能：肾是人体的 血液净化器、筛子和生命工厂 中医说，肾是先天之本、生命之源 肾好不好？看这六个标准 肾是身体器官“老大哥”，肾好五脏安 肝肾同源：养肾不忘养肝 心肾相交：肾不好心脏差 脾肾相助：先天不足后天补 肺肾相生：人活一口气的奥秘 护肾就像经营工厂，三招护好肾 护肾**招：工人有活干 护肾第二招：工人吃好饭 护肾第三招：工人少加班 日常起居重保养，不伤肾身体棒 每天晒后背，胜似喝参汤 小便咬牙切齿，防止肾气外泄 泡脚是很好的补肾药 正确的卧姿，预防肾结石 全身运动血液顺畅，肾就不生病 肾病患者日常调养有妙招 注意预防流感 肾病患者可以吃豆制品吗 能缓解肾病的“心灵鸡汤” 垂钓，悠闲中为肾疗伤 音乐，心情舒畅肾病好得快 PART2 身体会说话，肾脏问题早发现 肾气不足，通常会有哪些表现 听力减退，肾气虚惹的麻烦 牙齿松动，可能肾气不足 经常感冒，肾在警告 肾精不足，人会有哪些表现 记忆力下降，经常忘事 四肢冰冷，多因肾精亏虚 水液代谢失常，从肾上找原因 频繁起夜，肾亏了 水肿，肾病*常见的症状 肾亏虚，气色差、常担惊受怕 面黑无光泽，肾虚惹的祸 时常担惊受怕：惊恐易伤肾 专题1 十个小细节帮你审视肾的功能 专题2 不同年龄段的补肾“秘籍” PART3有没有肾病，查查尿就知道了 尿检可*早发现肾病 怎样从尿液里发现疾病的蛛丝马迹 做哪些检查能查出患有肾病 定期尿常规检查至关重要 尿常规可查出什么 尿常规检查是反映肾功能的一个窗口 尿常规检查是早期发现肾病的*基本方法 出现哪些情况必须做尿检 尿量多少的判定标准 尿常规检查注意事项 医生教你看懂尿常规检查内容 专题 不同颜色的尿液代表不同症状
PART4肾不虚，少得病老得慢人为什么会肾虚 人之所以体弱、生病，常常是肾虚惹的祸 身体得不到足够的补养，就容易肾虚 久坐不动的人容易肾虚 房事没有节度，肾精就会枯竭 辨清肾虚的类型 肾阳虚：畏寒怕冷，经常手脚冰凉 肾阴虚：动不动就上火 肾气不固：二便、精液、白带、月经有异常 肾精不足：生长发育不良，免疫力低 许多小病小痛，都是肾虚惹的麻烦长期腰痛，根源在肾虚 特效养肾食谱 黑豆杜仲羊肾汤 / 补肾壮腰 党参枸杞焖海参 / 滋阴补肾，缓解腰痛 71 顽固性失眠，要解决肾不藏精的问题 特效养肾食谱 桂圆莲子汤 / 安神补肾，改善睡眠 枸杞猪肾粥 / 补肾精，缓解失眠 虚喘连连要培补肾气 特效养肾食谱 山药糯米粥 / 益肾固精 鲜奶玉液 / 补肾益肺 肾虚便秘，补肾就能通便 特效养肾食谱 芋头粥 / 宽肠补肾 蒸韭菜 / 补肾通便 健忘不要怕，肾补好人人都有好记性 特效养肾食谱 西洋参鸡汤 / 安神益肾，改善健忘 核桃仁莲藕汤 / 补肾健脑，增强记忆 改善脾肾阳虚，治疗鸡鸣泄 特效养肾食谱 荔枝粥 / 健脾补肾止泻 牡蛎炒鸡蛋 / 壮阳固涩，止泻 尿频不要怕，肾补好就能固涩小便 特效养肾食谱 莲藕黑豆汤 / 缓解尿痛尿频 木耳炖猪肚 / 补肾、缓解尿频 肾补好，解决脱发、白发 特效养肾食谱 枸杞黑芝麻粥 / 补肝肾防治脱发 女贞芝麻瘦肉汤 / 补肾乌发 黑豆乌鸡汤 / 滋肾补血 专题 八类容易肾虚的人 PART5选对营养和食物，护好肾，身体棒 选对营养素，护好肾身体棒 锌：男性之源 硒：减少活性氧和自由基对肾的损害 钙：促进肾功能恢复 维生素E ：抗氧化，保护肾细胞 维生素A ：有助于辅治尿路感染 维生素B6 ：降低肾结石风险 养肾补肾，黑色、咸味食物不可少 黑色入肾：养肾必须吃的“黑五类”食物 咸入肾：咸味食物善养肾 12 种特效食材，厨房自有“补肾药” 小米 / 健脾益肾，缓解尿频尿急 特效养肾食谱 小米牡蛎粥 / 滋阴补肾 花生小米粥 / 养肾补血 韭菜 / 补肾阳，暖腰膝 特效养肾食谱 韭菜虾仁粥 / 补肾养肝，暖脾胃 豆腐干炒韭菜 / 壮腰益肾 山药 / 提高肾脏排毒功能 特效养肾食谱 山药羊肉汤 / 补肾强身 山药乌鸡锅 / 补肾益气 胡萝卜 / 强肾益气 特效养肾食谱 胡萝卜炖牛腩 / 补中益气 胡萝卜三丝 / 补肾养血 香菇 / 补肝肾，健脾胃 特效养肾食谱 香菇豆腐汤 / 温中补肾 香菇西蓝花 / 减轻肾的负担 羊肉 / 补肾虚，壮元阳 特效养肾食谱 当归生姜羊肉汤 / 补气养血，温中暖肾 手抓羊肉 / 补肾壮阳，开胃健脾 乌鸡 / 健脾胃，补肾虚 特效养肾食谱 乌鸡菇杞汤 / 补气强精、明目 党参桂圆煲乌鸡 / 滋补肝肾 泥鳅 / 补中益气，养肾生精 特效养肾食谱 黄芪红枣泥鳅汤 / 暖腰补肾 泥鳅炖豆腐 / 养肾生精 虾 / 补肾虚，健筋骨 特效养肾食谱 盐水虾 / 补肾壮阳 蒜蓉开边虾 / 温肾强身 葡萄 / 调养肝肾 特效养肾食谱 木瓜葡萄汤 / 补阳气，活络止痛 葡萄柠檬汁 / 补肾强身利尿 核桃 / 补血养气，益肾填精 特效养肾食谱 核桃腰果米糊 / 健脾益肾 核桃鸡丁 / 补肾强筋 板栗 / 补血益肾，补脾健胃 特效养肾食谱 红枣栗子羹 / 补肾强筋，抗衰老 板栗焖仔鸡 / 健脾益肾 高脂肪、高钠、高蛋白质：肾脏不能承受之重 高脂肪：过多的脂肪摄入会加重肾损害 高钠：钠的摄入量过多，会损害肾功能 高蛋白质：高蛋白质饮食增加肾的代谢负担 肾病患者不可不知的饮食小贴士 肾病患者外出用餐要注意什么 肾病患者吃水果有讲究 肾病患者适合常饮牛奶 肾病患者慎选保健品 专题 这些食物会给肾脏增加负担 PART6男女养肾秘方，强壮靓颜添活力 肾是男人命根子，肾好命更好 男人护肾先护腰，“腰不好”等于“肾不好” 远离烟酒，守护先天之本 性福有度，保肾精就是养肾 男人补肾壮阳多吃姜 多食植物种子，可补肾壮阳 煮料豆：“宫廷秘方”来补肾 肾主宰女人一生，肾强颜值高没烦恼 女人的一生都是由肾气主宰的 肾虚容易让你的容颜慢慢变老 肾养好，让卵巢永远年轻 养好肾，跟黑眼圈说“再见” 太溪和涌泉：*了解秀发乌黑柔顺的秘密 舒肝补肾活血法治疗黄褐斑 灸关元和神阙：胜于任何口红 补好肾，告别“男言”之隐 调理遗精，就吃韭菜炒核桃 学会按摩，慢性前列腺炎也并非不可治愈 命门穴、会阳穴：调治肾虚阳痿的特效穴 按压足三里，调理早泄有特效 补好肾，告别女人的“小烦恼” 消灭痛经，生姜水就是*好的武器 秋冬季喝红茶，让女人告别手脚冰凉 辨证补肾，远离白带烦恼 女性不孕，补肾暖宫促受孕 PART7 1分钟小动作，让肾更年轻 祖传养肾功，一用见效 贴墙功：快速提高肾功能 壮腰功：壮腰健肾的“古老运动” 学动物行走：让肾气充盈 适合懒人的养肾小动作 金鸡独立：对付肾虚立竿见影 用脚后跟健走，强健你的肾 拉耳补肾：轻轻松松把肾养 哈欠功：适合白领的强肾方 特效穴位护肾，按按捏捏肾强一倍 涌泉穴：补肾固元的长寿穴 肾腧穴：人体肾气输注之处 命门穴：强腰膝，补肾气 足三里穴：调养脾胃好养肾 太溪穴：汇聚肾经元气的溪流 PART8 护肾救命药，用对不用错 家里有这些中药，护肾补肾就够了 枸杞子 / 补肝肾，益精养目 养肾滋补食谱 枸杞炖羊肉 / 强肝补肾 杜仲 / 补肾壮腰 养肾滋补食谱 栗子杜仲鸡爪汤 / 健体补虚 何首乌 / 滋补肝肾，乌发 养肾滋补食谱 何首乌黑米粥 / 改善精血亏虚 桂圆 / 温补肾阳功效好 养肾滋补食谱 桂圆红枣粥 / 预防贫血和早衰 芡实 / 补肾固精，益脾胃 养肾滋补食谱 芡实薏米老鸭汤 / 补虚健脾 莲子 / 补肾，养心，固精 养肾滋补食谱 莲子红豆花生粥 / 补肾涩精 药房里买得到的补肾中成药 六味地黄丸：补肾阴抗衰老 金匮肾气丸：温补肾阳，延缓衰老更防病 杞菊地黄丸：滋养肾脏，养肝明目 麦味地黄丸：滋阴补肾，敛肺止咳 左归丸：滋阴补肾，益精养血 右归丸：温补肾阳，填精止遗 锁阳固精丸：补肾壮阳，固精止遗 PART9肾病是“沉默杀手”，早治疗不留后患 高血压、糖尿病对肾的损害不可低估 肾病与高血压关系密切 糖尿病可能让你的肾脏付出代价 常见的7 大肾病调理方案 急性肾小球肾炎 急性肾小球肾炎特效食谱 番茄炒菜花 / 保护肾脏，抗衰老 木瓜杏仁银耳羹 / 强精补肾、润肤养颜 慢性肾小球肾炎 慢性肾小球肾炎特效食谱 橘子油菜汁 / 防止慢性肾小球肾炎 患者出现贫血 鸭肉芹菜蛋黄粥 / 补充体力，强精补肾 慢性肾衰竭 慢性肾衰竭特效食谱 土豆沙拉 / 辅助治疗慢性肾衰竭 香蕉百合银耳汤 / 滋阴润燥 肾结石 肾结石特效食谱 黄瓜木瓜柠檬汁 / 利尿排毒 番茄西蓝花 / 增强抵抗力 肾病综合征 肾病综合征特效食谱 松子仁炖豆腐 / 软化血管 甜橙汁 / 促进矿物质吸收 尿路感染 尿路感染特效食谱 木耳桂圆海参汤 / 调治慢性脾肾 两虚型泌尿系感染 荸荠炖水鸭 / 利水消肿 急性肾损伤 急性肾损伤特效食谱 香蕉木瓜饮 / 加速排毒 牛奶土豆泥 / 维持体液平衡 葡萄鲜橙汁 / 补气血、益肝肾 专题1 辅助治疗肾病的敷脐方 专题2 看望肾病患者别送什么