心意拳内功修炼

**章 心意拳内功修炼的基本理论 一、为什么要重视心意拳内功修炼 二、心意拳内功与实战 三、心意拳内功与养生 四、心意拳内功与丹田 五、心意拳内功与养气 第二章 心意拳的内功功法一七把丹田功 **把竖丹田 第二把搂丹田 第三把坐丹田(又名蹲丹田) 第四把闸丹田 第五把砸丹田 第六把射丹田 第七把养丹田(浑圆桩功) 第三章 心意拳的内功疗法(一) 一、心意拳的丹田功 二、丹田功的效应 三、搓把(手摩内五行) 四、心意拳的中节功 第四章 心意拳的内功疗法(二) 一、心意疗法筑基功 二、心意延年益寿功 三、心意平压降压功 四、睡功 第五章 心意拳四把捶的养生理论 一、心意拳的“三性”调养法 二、心意拳的“四大”与 “四大”的修炼 三、灵劲上身天地翻 第六章 静坐 一、我对静坐的一点看法 二、静坐浅说 三、关于静坐的问答 四、静坐时的调息功夫 五、静坐时的数息 六、静坐时的返照“内观法” 七、静坐与禅定 八、静坐与止观 九、妇女(坤道)修炼基础指秘 第七章 答读者——心意拳的内功修炼 一、关于内功(上) 二、关于内功(下) 后记