女性脑

前言 不受束缚的女性脑 01 爱上你的女性脑：大脑应该成为你特别关心的身体部位 第1个小时的练习——鼓励大脑妒羡 02 利用女性脑的独特优势：直觉、共情、合作、自控和适度的担忧让你具有了巨大的优势 第2个小时的练习——招募你的团队，让担忧为你所用 03优化女性脑的方法：了解你的大脑，了解重要的健康指标数据和“4个圆” 第3个小时的练习——评估自己 04平衡激素，改善大脑：平衡性激素、甲状腺激素、皮质醇、脱氢表雄酮和胰岛素 第4个小时的练习——搞清楚自己与激素有关的习惯 05注意饮食，让大脑吃得更健康：疗愈肠道，吃有利于大脑健康的超级食品，让腹部平坦，增加大脑储备 第5个小时的练习——清理你的厨房 06平抚心境，使大脑平静下来：结束焦虑、担忧、抑郁和完美主义倾向 第6个小时的练习——终止自动的消极想法，回答4个问题 07获得控制，战胜强大的欲望：战胜过多的食欲、体重问题和上瘾 第7个小时的练习——接纳你的失败 08集中精神，提高专注力：“男孩的”多动问题会破坏女性的生活 第8个小时的练习——了解什么会损害和提升你的注意力与精力 09关注内在，获得由内而外的美丽：停止消极的唠叨，制订计划，让自己的外表和感觉都很棒 第9个小时的练习——享受按摩和桑拿 10完善大脑，收获更持久的爱：为了更大的愉悦、更深的感情和更持久的爱，完善你的大脑 第10个小时的练习——成为快感的指挥者 11调整身心，为生宝宝做好准备：为怀孕做准备，释放你女儿大脑的力量 第11个小时的练习——沉浸在特殊时光中 12改变女性脑，改变世界：认识到那不只与你有关，而且与一代人有关 第12个小时的练习——创造你自己的守护神网络 致谢 译者后记