浙江人民何宁宁:一刻钟健身

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作者：何宁宁

出版社：浙江人民出版社

本类榜单：保健/心理健康

分类：保健/心理健康 > 健身

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图文详情

ISBN：9787213087493
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
开本：其他
页数：230
出版时间：2018-07-01
条形码：9787213087493 ; 978-7-213-08749-3

本书特色

关于健身，“69%的人说，我没时间；37%的人说，花销太大；30%的人说，我没有地方；29%的人说，我不知该怎么做。”《何宁宁：一刻钟健身》来了，你再也没有不健身的理由了！一天24小时，一刻钟，只占一天的0.01的时间，每天用0.01%的时间，却能塑造一个更好的自己，经济划算！信任跟崇拜一样，需要有盲目性！跟着宁儿练吧，她身材那么好，必定有她的道理。 ——陈伟(马云特别助理，太极禅苑院长)看有天赋、有颜值，又勤奋、又幸运的宁儿的直播，跟着宁儿一起健身，可以让自己变得更美、更健康。 ——闻仲(淘宝内容生态负责人)大家快来跟着宁宁赶走乌云般的脂肪，直接瘦成“一道闪电”，在阳光下展现自信和魅力。 ——杨雨(游泳世界冠军)热爱运动，热爱生活，乐于分享，这就是何宁宁。和宁宁一起健身，一起动起来！ ——王北星(速度滑冰世界冠军)执着、努力、美好，是我认识的何宁宁。 ——程路明(浙江省健美协会常务副主席、国际级健美裁判)像宁儿这样的女人活该脸美、身材好、气质佳，因为我在吃外卖的时候她都在忙着健身。 ——滕雨佳(国内知名 ICON)

内容简介

《何宁宁(一刻钟健身)》通过图文并茂的方式讲解科学健身、瘦身的方法。作者倡导健康瘦身，在她看来科学饮食+一刻钟健身+充分休息+坚持才是科学健身的核心所在。
全书结构完整清晰，主要分为有氧运动训练、手臂运动训练、腹部运动训练、腿部运动训练、臀部运动训练等，每一个训练板块又分为初级篇、不错篇和提升篇，满足不同阶段的读者的不同需求。

**部分何宁宁：不服输的完美主义者．
第二部分一刻钟带你熟悉四大运动关键词
第三部分健身前的思想准备
第四部分健身前的基础知识科普
第五部分孕妇和产妇需要运动吗?
第六部分一刻钟健身训练教程
01 有氧运动训练（初级篇）
02 有氧运动训练（高级篇）
03 手臂运动训练（初级篇）
04 手臂运动训练（高级篇）
05 腹部运动训练（初级篇）
06 腹部运动训练（高级篇）
07 腿部运动训练（初级篇）
08 腿部运动训练（高级篇）
09 臀部运动训练
第七部分大宁带你“约会”马甲线
第八部分运动与营养
01 健身运动的能量代谢特征
02 不同健身运动的营养需求
03 食物的营养价值
04 平衡膳食促健康
第九部分一周健身计划表
鸣谢

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