大学生心理健康教育理论与实践

　　《大学生心理健康教育理论与实践》：　　第三节 大学生健康自我意识的培养　　健康的自我意识是心理健康的重要标准，是人类自身存在的一种成功机制，在人的发展中发挥着重要的作用。正确的自我意识有利于我们的心理健康，有利于我们对自身行为进行适宜的调控，实现自己的义务和责任，走向全面发展与成功。那么，什么样的自我意识才是正确健康的呢？怎样培养正确的自我意识呢？　　一、自我意识的健康标准　　**，自我意识健康的人有自知之明，既了解自己的优势，也明白自己的劣势，能正确评价自我和发展自我。第二，自我意识健康的人能够把自我认知、自我体验和自我控制协调一致。第三，自我意识健康的人能够积极地自我肯定、独立并与外界保持一致。第四，自我意识健康的人的理想自我和现实自我协调统一，有积极的目标意识和内省意识，积极进取。二、健康自我意识的培养（一）正确认识与评价自我认识自我是人类从古到今一个永恒的话题，正确地认识与评价自我是形成健全的自我意识的基础。古人云：人贵有自知之明。如果一个人能对自我有一个较全面、客观的认识和评价，就能扬长避短、取长补短、发展自己、完善自己。正确认识与评价自我通常有以下3种方法：　　1.比较法——从我与他人的关系认知自我　　‘他人是反映自我的镜子，与他入交往，是个人获得自我认识的重要来源。我们先从家庭中的感情扩展到外面的友爱关系，进入社会又体验到人与人之间的利害关系。有自知之明的人能从这些关系中用心向别人学习，获得足够的经验，然后按照自己的需要去规划自己的前途。但是通过和他人比较认识自己应该注意比较的参照性。　　**，跟别人比较的是行动前的条件，还是行为后的结果？大学生来大学学习，如果认为自己来自农村，条件不如别人开始就置自己于次等地位，自然影响心态和情绪，而大学毕业后看行动后的成绩才有意义。　　第二，跟人比较是看相对标准还是绝对标准？是可变的标准还是不可变的标准？经常有大学生认为自己不如他人。其实他们关注的可能是身材、家世等不能改变的条件，没有实际比较的意义。　　第三，比较的对象是什么人？是与自己条件相类似的人，还是个人心目中的偶像或极不如己的人？所以，确立合理的参照体系和立足点对自我的认识尤为重要。　　2.经验法——从我与事的关系认识自我　　从我与事的关系认识自我即从做事的经验中了解自己。一般人通过自己努力所取得的成果、成就及社会经验都是一种学习，不经一事，不长一智。成败得失，其经验的价值也因人而异。对聪明又善用智慧的人来说，成功或失败的经验都可以促他再成功，因为他们了解自己，有坚强的人格特征，善于学习，因而可以避免再蹈失败的覆辙；而对于某些自我比较脆弱的大学生，失败的经验更使其失败，这也是*常见的现象。因为他们不能从失败中学到教训，改变策略追求成功，而且挫败后形成怕败心理，不敢面对现实去应付困境或挑战，甚至失去许多良机；而对一有些自我狂大的人而言，成功反可能成为失败之源。他们可能幸得成功便骄傲自大，以后做事便自不量力，往往遭失败的多，或成长过于顺利，又有家世，关系，而一旦失去“保护源”，便一蹶不振，不能支撑起独立的自我。因此一个大学生由成败经验中获得的自我意识也要细加分析和甄别。　　3.反省法——从我与己的关系中认识自我　　古人日：“吾日三省吾身”。从我与己关系中认识自我，看似容易实则困难。我们大概可以从以下几个“我”中去认识自己：　　（1）自己眼中的我。个人实际观察到客观的我，包括身体、容貌、性别、年龄、职业、性格、气质、能力等。　　（2）别人眼中的我。与别人交往时，由别人对你的态度、情感反映而觉知的我。不同关系的人对自己的反应和评价不同，它是个人从多数人对自己的反应中归纳出的统觉。　　（3）自己心中的我，也指自己对自己的期许，即理想我。我们还可以从实际的我、自觉别人眼中的我、自觉别人心中的我等多个我来全面认识自己。　　（二）积极地悦纳自我　　悦纳自我是发展形成正确自我意识的核心和关键。一个人首先应自我接纳，才能为他人所接纳。悦纳自我就是对自己的本来面目持肯定、认可的态度。要平静而理智地对待自己的长短优劣，要乐观开朗，以发展的眼光来看待自己；既不消极回避自身的现状，自欺欺人，更不以哀怨、自责甚至厌恶来否定自己。在自我悦纳的基础上，培养自信、自立、自强、自主的心理品质，从而发展自我、更新自我。　　大学生怎样才能形成悦纳自我的积极态度呢？具体地说，积极悦纳自我可以从以下几个方面努力：　　1.从现在开始，无条件地完全接受自己　　首先，以慷慨和诚实的态度至少举出10项自己的优点或自己喜欢自己的地方；然后，以诚实的态度列出不喜欢自己的地方，在可以改变的地方标上记号，对不喜欢却又无法改变的缺点，试着去接受它，对所有能改变的缺点，发誓去改变它；*后，相信自己是有价值的人，相信“天生我才必有用”。　　……