动一动就好:智能时代必备的超简单健身法

　　随着电脑取代户外活动，孩子们变得越来越柔弱。不知你是否如我一样对此非常忧虑。其实这非新鲜话题，千年来曾无数次被提起。　　公元前400年，苏格拉底曾经说过：“现在的年轻人崇尚奢靡之风，不服从权威、不尊重老人，应该努力工作的时候夸夸其谈，违抗父母、蔑视师长。”　　现在的孩子们虽然可能不像当时那样蔑视师长、违抗父母，但不可否认的是，他们的确酷爱奢侈品，并且将本应用于户外活动的时间消耗在智能手机和平板电脑上。这并不意味着他们变懒了，而是比以前的几代人更乐于接受现代科技并将其完全融入了他们的生活。他们更加倾向于在网络世界里而非在现实世界中生活。　　当我还是个孩子的时候，智能手机还没出现，连移动电话都没有。家里虽然有固定电话，但我们很少使用。因为我们更习惯于跟朋友们面对面交谈。我们跑到朋友家门口去敲门，问他们是否愿意出去玩。这就是我们的交往方式。我们可以从中学会与人交往的技能，开发想象力。在这个过程中，个性得到了发展。我们扮演牛仔或者印第安人，玩捉迷藏，爬树或者骑自行车，直到父母叫我们回家。没有人成天逼着我们出去活动。正好相反，我们总是被警告要早点回家。　　现在的孩子究竟是怎么了？　　嗯，其实是互联网改变了这一切。万维网劫持了我们的孩子，将他们变成了“洞穴人”。2007年，苹果公司推出的**款智能手机将他们变成了“隐士”。今天你很少看到孩子们在街上玩耍。他们正忙着在虚拟世界中探索，或者在网上晒自己的自拍照。如果你观察今天的年轻人们如何不断地自拍并与小伙伴们分享以得到他们的“点赞”，你就会明白体育运动为什么会被取代了。当今的年轻人活在“点赞”里，跟毒品上瘾别无二致。如果待在家里就可以拍出“完美”的自拍，得到更多的“点赞”，那么他们为什么还要花时间让自己汗流浃背地锻炼，或者跑去外面活动把自己弄得灰尘扑扑呢？　　在过去的十年中，人们的生活方式悄无声息地发生了很多改变。脸谱网、Instagram、Snapchat和类似的社交网络构成了当今世界。它们或多或少地占据了我们的生活，尤其是孩子们的生活。　　年轻人与小伙伴们在彼此的“洞穴”中就可以相互交流，不再需要运动技能。你躺在床上就可以发短信、聊天、发帖子或者对别人的帖子点赞。苹果公司开发的Face-time让你不需要真正地与朋友见面，就可以一起共度时光。即使年轻人在咖啡馆里聚会，他们也是各自埋头玩手机，全程没有一丝语言交流，而是彼此发着短信。智能手机显然比人有趣得多。　　我记得不久前，也许是去年夏天，一天中午我去一家咖啡馆写作。我经常如此。我喜欢这种工作方式，因为周围的人不会打搅到我。当时学校显然已经放学了，一群十一二岁的孩子涌了进来。他们点了咖啡和饮料，看起来就像一群四十多岁的成年人。然后所有人都在埋头玩手机。　　“这是不对的。”我心里想。他们这个年纪应该去踢足球、骑自行车、爬树。他们大部分时间都在教室里坐着，为什么不觉得需要消耗精力和锻炼身体呢？这让我感到非常难过。　　或许是我老了，还坚守着自己年轻时的观念？我不知道，但在咖啡馆里看到孩子们喝着咖啡而不去玩耍让我很生气。这是违背自然规律的。自在地玩耍对孩子们的健康和成长至关重要。当它们被剥夺时，谁也无法预料会导致什么样的后果。但我敢肯定，这会让他们失去一些珍贵的东西。这些孩子将在以后的生活中受苦。关于这一点，本书后面将跟大家详谈。　　几年前，我曾做过免费的儿童柔道教练。有一天晚上发生的事情让我记忆犹新。这是一个新班级，孩子们六岁或者七岁。课上到一半，有个孩子走到我面前向我请假回家，因为他发烧了。其实他根本没病，他只是大汗淋漓，看起来很热。很显然他之前从未进行过足够的体育运动，直到此时他才**次感到全身发热，因此误以为自己生病了。这是一个七岁的孩子啊！这个世界究竟是怎么了？　　你不需要成为一名专业人士。但我们的身体得不到锻炼就会变得越来越弱，这就是发生在我们的孩子身上的情况。他们无疑是人类有史以来*柔弱的一代。　　……