这正常吗?-女孩成长关键期的160个生理困惑

　　《这正常吗?女孩成长关键期的160个生理困惑》：　　我的同学菁菁，这段时间变得越来越胖了，同桌小美问我她是不是得了肥胖症，我不知道，但我真担心自己也会长成那么胖！　　菁菁是不是得了肥胖症，要看她的体重有没有超标。其实，青春期肥胖是指青少年身体里脂肪过多蓄积造成体重超标准的现象。一般体重超标10%为超重，超20%为轻度肥胖，超30%为中度肥胖，超50%的话那可就是重度肥胖啦！　　在青春发育期间，女孩身体的新陈代谢非常旺盛，内分泌激素分泌也会增多，如果你是一个小懒虫，不爱运动，又爱吃零食，营养一旦过盛，肥胖就可能找上你哟！　　这种肥胖可不是单纯的胖呢，运动的时候还会心慌气短，甚至头晕、头痛、血压升高。所以懒虫们多运动吧，同时还要少吃零食哟！　　第23节怎样才能远离青春期肥胖症？　　看到菁菁现在胖胖的样子倒是蛮可爱的，不过她总是找我诉苦。其实换作我，我也不想有青春期肥胖症的嘛，有什么办法可以帮帮她吗？宝贝真是越来越懂得关心别人了，这个忙我当然要帮喽！首先，要合理安排睡眠，不要做贪睡的小猪。一定要多进行体育锻炼，消耗体内的热量。　　其次呢！餐前吃一些水果或是喝些汤，少吃主食、甜食和动物脂肪，多吃蔬菜、豆制品和瘦肉。　　每餐不要吃到撑，要适度。不能不吃饭来节食减肥，那样会影响身体的正常发育啦！　　第24节想不吃饭减肥，有效吗？　　不好了，菁菁想要用绝食法减肥，我记得你和我说过不可以这样减肥的，可是她不听，快来阻止她吧！　　我来了！　　菁菁，不可以绝食减肥啦，这样做一定会严重影响你的身体发育。而且一旦反弹会更加肥胖！　　青春期是女孩身体代谢旺盛的时期，对营养的需要也比以前多很多，身体的营养既要满足生长发育的需要，又要满足学习和活动的需要。绝食会导致蛋白质的摄入不足，使生长发育迟缓，抵抗力下降，智力发育也有可能受到影响，严重的还可能会发生营养不良性水肿呢！　　绝食还会造成各种维生素的摄入不足，容易引起口角炎、舌炎、坏血病、夜盲症、身材矮小或骨骼变形等症状。如果造成各种无机盐类及微量元素缺乏，还会直接影响人体生长和性腺发育。　　看看吧！绝食减肥后果很严重的，所以菁菁你千万不要进行绝食减肥呀！　　第25节怎样才能苗条瘦高？　　现在小美比我高了很多，原来我俩的身高差不多。她说是因为她比我运动的多，那是不是我多进行体育锻炼就可以长高呢？　　小美说的当然对啦！体育锻炼对你有着N多个好处呢！体育锻炼不仅可以让你的个子长高，还能有效调节内分泌，促进青春期的正常发育。　　在体育锻炼过程中，随着体力消耗，分解代谢也跟着加速，从而对生长发育起到促进的作用。在运动过程中，可以有效促进青春期女孩呼吸系统的发育，提高功能水平。经常参加体育锻炼会让你的呼吸肌发达，胸围扩大，呼吸深度、肺通气量和肺活量等增强，对于各种病菌侵袭的抵抗力提高，这样就能降低上呼吸道感染性疾病的发生。　　体育锻炼还可以促进心血管系统发育，运动时心脏工作负荷加大，心率增加，血流量增大，使心肌获得充足的营养，这样全身的血液循环都得到改善哟！　　体育锻炼对于神经、骨骼和肌肉等运动神经的发育有明显的促进作用。在你运动时，身体血液循环会加速，使正处于造骨期的骨组织获得丰富的血液供应，得到更多的营养，这样就会加快造骨的进程。所以经常参加锻炼的女孩的身高会比不锻炼或很少锻炼的女孩高许多。　　看看吧，体育锻炼有这么多的好处，女孩们快快行动吧，一定能追上小美的！　　第26节天啊，我怎么比男生还要高！　　我听了你的话，*近一直都在积极进行体育锻炼，个子真的比以前长高了很多，可班里有几个男生比我运动量大多了，却都没有我高呢？　　这并不奇怪呀，因为女孩通常会比男生早进入青春期，进入青春期以后身高一年会增长8厘米，有些人会增长10～12厘米。男生进入青春期的时间大约会比女孩晚两年，男生长身体的时间一般在11～23岁，女孩长身体的时间一般在9～20岁。所以两年后你再看一下，现在那些比你矮的男生就会追上你啦！　　……