乳房健康手册-美国医学院科学防癌完全指南

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译者序
作者序
前 言

**部分
乳房健康基本知识
　第1章　
　乳房科普和自检002
　乳房知识知多少003
　为了健康，学会“毛手毛脚”007
　乳房自检时，你应该观察什么？009
　不同年龄段女性的乳房健康之道010
　认识“降低风险因素”的含义012
　关于乳房的谣言014
　第2章
　击碎乳房健康的谣言016
　关于基因、性别和概率的真相016
　切记，你的饮食至关重要018
　美与危机：文胸、止汗剂和直发剂020
　如果你有乳头穿孔与文身023
　手机、微波炉和高压线辐射024
　谈谈雌激素水平026
　隆胸和缩胸会导致癌症吗？029
　别笑，乳腺癌会传染吗？031

第二部分
管理日常行为，降低癌症风险
　第3章　
　饮食与肿瘤微环境 034
　天然药房：植物营养素034
　神奇的抗氧化剂037
　如何搭配合理膳食039
　饮食习惯与健康风险041
　植物营养素中的“抗癌明星”043
　乳房保健十佳食品046
　为大豆制品正名052
　维生素、矿物质等必需营养素054
　“好”脂肪与“坏”脂肪057
　喝这些饮品，把毒素都冲走！060
　果汁和混合奶昔064
　每日推荐食材清单067
　第4章　
　别再吃这些东西了！ 070
　该不该吃肉？072
　如果不吃肉，蛋白质会不足吗？077
　全球肉类危机与你的健康081
　聪明地摄入乳制品083
　每周食用几个鸡蛋更安全？089
　所有酒精饮料都可致癌091
　减肥人士与人造甜味剂095
　必须购买有机食品吗？097
　你喜欢的食物都健康吗？105
　第5章　
　改变习惯，塑造健康的生活方式 107
　基因只占致癌因素的108
　远离肥胖，远离危险110
　运动，从每天11分钟开始115
　晚育的女性更易患癌117
　正确渡过绝经期119
　为了身体，请把香烟丢掉123
　尽量规避环境风险124
　减少有毒物质暴露的8种简单方法132
　释放压力，改善情绪135
　将可控风险降到*低138

第三部分
乳房风险因素和控制手段
　第6章　
　不可控的风险因素，看看你有没有？016
　身为女性141
　年龄142
　月经初潮时间143
　绝经时间144
　种族145
　社会经济地位147
　身高148
　骨密度149
　乳腺密度150
　标志物病变151
　乳腺癌病史154
　家族病史155
　BRCA基因突变156
　其他基因突变158
　基因突变：要不要检测159
　若有突变基因，赶紧制订行动计划！161
　增加女性乳腺癌相对风险的因素164
　第7章　
　预防性药物和手术治疗016
　预防性治疗167
　更多预防性治疗和降低风险的方法171
　全面介绍预防性手术：乳房和卵巢174
　完美预防180
　
第四部分
理性做出医疗选择，与风险共存
　第8章　
　乳腺筛查与检测 016
　徒手检查法183
　临床筛查方法及适合人群184
　乳房肿块的名称详解200
　乳房情况多211
　第9章　
　直面癌症：治疗手段详解 016
　一旦诊断结果……213
　乳腺癌的类型一览214
　从**行教你看活检报告217
　21种亚型，哪些更高危221
　癌症的几个阶段222
　癌细胞潜伏多久了？225
　癌症，是你自己造成的吗？226
　你的治疗选择有哪些？227
　化疗227
　手术231
　应该什么时候手术？241
　手术迷信，百害而无一利244
　放疗245
　内分泌/激素疗法249
　靶向药物治疗252
　免疫疗法能解决问题吗？254
　补充与代替医疗254
　新的旅程256
　第10章　
　确诊和治疗后的生活 016
　持续不断的监测258
　制订护理计划261
　正视癌症的“过境礼物”261
　癌症复发272
　*大的恐惧274
　积极寻求支持和安慰278
　不要给癌症创造滋生的环境282

致谢 288