让宝宝睡得好

**章　睡眠对宝宝为何如此重要

睡眠不仅是宝宝发育的基本需求，学习睡眠也是宝宝通往独立的必经之路。

父母们共同的困惑　/　003

睡眠对宝宝的意义　/　004

理解宝宝的睡眠模式是基础　/　005



第二章　掌握0～5岁发展关键点，整夜安眠不是梦

父母需要耐受焦虑，同时帮助孩子逐步发展出睡眠方面的自我调节能力。

出生前　/　009

能够调节自己适应妈妈的作息节律　/　009

具备处理噪声和强光的能力　/　010

新生儿　/　011

气质类型塑造了宝宝的睡眠模式　/　012

通过切换“睡眠-觉醒”状态保护自己　/　013

自我安抚有助于入睡及保持睡眠　/　015

3周　/　019

“睡眠-觉醒”状态切换开始有迹可循　/　019

通过黄昏哭闹释放过载的神经压力　/　020

逐步形成某种睡眠模式　/　021

睡大床or睡小床　/　024

是时候学习醒后重新入睡了　/　025

开启睡前仪式　/　027

4个月　/　029

通过互动和玩耍延长清醒期　/　029

学习夜醒后独自入睡　/　032

对同遭世界的兴趣远大于吃奶　/　034

频繁夜醒再度出现　/　035

7～8个月　/　038

夜醒后也要操练爬行技能　/　039

比“认生”前更加难以忍受黑暗　/　039

10个月　/　041

世界如此精彩有什么理由去睡觉呢　/　041

新一轮夜醒高峰期到来　/　042

12个月　/　043

通过惹麻烦吸引父母的注意力　/　043

不断试探并挑战睡前仪式　/　044

日常变化会导致宝宝夜醒增多　/　045

2～3岁　/　047

伴随独立意识发展夜醒再次出现　/　047

可能会经历1～2次夜惊　/　048

精神紧张时可能出现梦游　/　050

4～5岁　/　051

逐步放弃午睡习惯　/　051

被自己的攻击性吓得做噩梦　/　051



第三章　睡眠问题及解决方法

在睡眠问题上，永远不要给孩子压力，永远不要小题大做，永远不要“越俎代庖”。

睡前仪式　/　057

为什么需要睡前仪式　/　057

怎么做睡前仪式　/　057

遇到挑战怎么办　/　060

睡前故事　/　061

睡前冲突　/　063

为何睡前容易起冲突　/　063

入睡前恐惧如何安抚　/　064

尿床与睡眠　/　065

5岁以前尿床不是问题　/　065

尿床的可能原因是什么　/　066

需要寻求专业帮助的情况　/　070

与父母同睡一张床　/　072

为何选择与宝宝同睡　/　072

对宝宝会有什么影响　/　074

如何循序渐进地分床　/　076

从婴儿床到小床　/　078

宝宝何时可以睡小床　/　078

晨间早醒　/　079

为何会早醒　/　079

怎么办　/　080

小睡　/　082

小睡需求因年龄而异　/　082

如何帮助宝宝小睡　/　083

撞头　/　085

为何会撞头　/　085

何时需要寻求专业帮助　/　088

夜惊　/　090

夜惊是做噩梦吗　/　090

夜惊是癫痫发作吗　/　091

夜惊时为什么不要叫醒孩子　/　091

夜惊有危险吗　/　092

夜惊会导致其他问题吗　/　093

夜惊通常在什么年龄出现　/　093

噩梦　/　094

为何噩梦对小孩子影响更大　/　094

噩梦何时会出现　/　095

如何帮助做噩梦的孩子　/　098

睡眠与安全　/　100

在婴儿床里　/　101

在父母的大床上　/　104

在车里　/　105

睡眠呼吸暂停　/　106

发生在婴儿　/　106

发生在大孩子　/　108

梦游　/　111

何为梦游　/　111

怎么办　/　112

打鼾　/　115

会有什么影响　/　115

可能的原因是什么　/　115

婴儿猝死综合征　/　117

说梦话　/　119

磨牙　/　120

入睡困难　/　121

夜醒　/　123

嗜睡症　/　124



致谢　/　126