- ISBN:9787122340900
- 装帧:平装-胶订
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 开本:16开
- 页数:185页
- 出版时间:2019-09-01
- 条形码:9787122340900 ; 978-7-122-34090-0
本书特色
《八段锦》既图文结合,又穿插视频,一看就明白,一学就能会。
《八段锦》指出动作要领、注意事项、功理作用,有文、有图、有视频。
《八段锦》图文对应讲解和说明养生穴位,明明白白运动,轻轻松松养生。
《八段锦》标注指导方法中的专有名词,练得会,看得懂,初学者也能成行家。
每天几分钟,传统健身精髓,强身健体,延年益寿。《八段锦》既图文结合,又穿插视频,一看就明白,一学就能会。
《八段锦》指出动作要领、注意事项、功理作用,有文、有图、有视频。
《八段锦》图文对应讲解和说明养生穴位,明明白白运动,轻轻松松养生。
《八段锦》标注指导方法中的专有名词,练得会,看得懂,初学者也能成行家。
每天几分钟,传统健身精髓,强身健体,延年益寿。
内容简介
打开这本《八段锦》——立式八段锦 坐式八段锦,一本全收录。
打开这本《八段锦》——“图文 视频”精解、精讲每一招、每一式。
打开这本《八段锦》——专有名词逐一释义标注,养生穴位挨个图解说明。
打开这本《八段锦》——*“准备活动 放松整理”,全套完整练习一学就会。
目录
第二章 练习八段锦的注意事项 2
**节 学习方法 4
第二节 内外部条件 5
第三节 呼吸方法 6
第三章 准备活动 8
**节 呼吸与桩功练习 10
第二节 颈肩运动 16
第三节 上肢运动 22
第四节 躯干运动 34
第五节 下肢运动 48
第四章 练习健身气功·八段锦 58
**节 预备势 60
第二节 两手托天理三焦 63
第三节 左右开弓似射雕 68
第四节 调理脾胃须单举 78
第五节 五劳七伤往后瞧 85
第六节 摇头摆尾去心火 92
第七节 两手攀足固肾腰 104
第八节 攒拳怒目增气力 111
第九节 背后七颠百病消 118
第五章 放松整理 126
**节 头颈部的放松 128
第二节 上肢及肩背部的放松 134
第三节 腰脊放松 140
第四节 下肢放松 146
第六章 八段锦·坐功 154
参考文献 186
作者简介
“健康活力唤醒系列”创作团队云集运动训练专家,一线体育教师和王牌健身教练。
他们以激发你的运动活力为己任,
他们将“高大上”的练习方法,用“接地气”的方法,传授给你,
他们只想和你一起划着健身的小船,驶向健康的彼岸。
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