- ISBN:9787571301859
- 装帧:平装-胶订
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 开本:其他
- 页数:179
- 出版时间:2018-01-01
- 条形码:9787571301859 ; 978-7-5713-0185-9
本书特色
减肥是一个热量负平衡的过程,当摄入热量 俗话说,三分练七分吃,可见饮食对于减肥的重要性。然而对于食物热量,经常有人懵懵懂懂弄不明白,对于食物的营养功效也不甚了解,也没有找到适合自己的饮食减肥方法。本书就是针对这种吃很少也瘦不下来的情况,在饮食方面教大家看食物热量和相应的营养功效,让你对吃什么、吃多少、怎么吃不再迷茫。 同时,我们还提供了一周的参考瘦身食谱,让你体验慢慢降低摄入热量的过程。运用这个食谱来敦促自己学习营养摄入的分配,然后坚持一段时间,慢慢就可以知道,应该怎么调整,会有意识地安排自己的饮食。另外,本书还根据每个人不同的饮食喜好,给出了对应的轻断食方案,针对不同的减肥不良症状,给出了针对性的饮食食谱。多管齐下,教给你减肥餐的秘诀:不饿肚子,在热量不超标的情况下均衡营养,稳步减脂不反弹。
内容简介
减肥是一个热量负平衡的过程,当摄入热量 < 消耗热量时,才能逐渐地瘦下来。这时,减肥的人往往都有一个误解,认为少吃就能瘦,期望着用节食的方法迅速瘦下来。但是你有没有发现,一段时间的节食确实能让体重下降一些,但是只要稍微一松懈,体重还是会反弹回去甚至是加倍还给你。而且,节食会降低新陈代谢速率,不利于身体健康。 俗话说,三分练七分吃,可见饮食对于减肥的重要性。然而对于食物热量,经常有人懵懵懂懂弄不明白,对于食物的营养功效也不甚了解,也没有找到适合自己的饮食减肥方法。本书就是针对这种吃很少也瘦不下来的情况,在饮食方面教大家看食物热量和相应的营养功效,让你对吃什么、吃多少、怎么吃不再迷茫。 同时,我们还提供了一周的参考瘦身食谱,让你体验慢慢降低摄入热量的过程。运用这个食谱来敦促自己学习营养摄入的分配,然后坚持一段时间,慢慢就可以知道,应该怎么调整,会有意识地安排自己的饮食。另外,本书还根据每个人不同的饮食喜好,给出了对应的轻断食方案,针对不同的减肥不良症状,给出了针对性的饮食食谱。多管齐下,教给你减肥餐的秘诀:不饿肚子,在热量不超标的情况下均衡营养,稳步减脂不反弹。
目录
作者简介
刘桂荣 国家高级公共营养师 中国食品工业协会营养指导工作委员会常务理事 多年从事营养学相关工作,拥有深厚、系统的营养与食品安全专业知识积累。致力于公共营养与大众膳食健康的研究,并积极从事营养知识普及和大众膳食指导工作。 现就职于中国食品工业协会营养指导工作委员会,并担任北京大学医学部公共营养师培训中心讲师。被中国航天科工集团第四研究院第四总体设计部、北京华为有限公司、中加育辉健康科技有限公司、中视在线国际传媒集团有限公司等企事业单位聘为营养顾问,主要进行营养知识培训、个人营养咨询、营养膳食指导等工作。多年来笔耕不辍,参与编著了《食品安全管理师》等营养专业读物。
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