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吃到饱减肥·杜坎纤食瘦身法

吃到饱减肥·杜坎纤食瘦身法

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图文详情
  • ISBN:9787309136364
  • 装帧:一般胶版纸
  • 册数:暂无
  • 重量:暂无
  • 开本:32开
  • 页数:250
  • 出版时间:2022-03-09
  • 条形码:9787309136364 ; 978-7-309-13636-4

本书特色

★这个瘦身法的好处在于完全不用节食!对我这个贪嘴的人来说真是一大福音,我爱的就是饭后的那种饱足感,杜坎医生的瘦身法让我可以大快朵颐,又能瘦下来。我花了两个半月时间达到理想体重,真遗憾没能早点读这本书。 ——Sutzer Guy Charles(瑞士) ★3个月瘦22公斤,没人敢相信,对不对?我一定要跟你推荐这个轻松(从来不会饿肚子)、快速又令人满意的瘦身法。 ——Leonore(法国) ★2001年此书上市后,已有超过千万名读者受惠,成功地保持瘦身战果。不但如此,许多读者更因此成为杜坎医生的“信徒”,积极地推广这本书。法国传媒誉之为“杜坎现象”。 ——法国DECITRE网络书店

内容简介

  常规节食减肥法之所以让人难以坚持,是因为需要减重者不断与饥饿感作斗争,而杜坎纤食法的一大美妙之处,就在于让你永远饱足。任何尝试过这个法则的人很快就会意识到那种心理上的满足,因为你的潜意识会告诉你“已经吃过,完全不饿”,减肥者随之也降低了对食物无节制的渴望。此外,蛋白质也有助于保持肌肉群,丝毫不用担心因为过瘦而失去身体线条。  杜坎医生结合数十年的临床经验,提供减重者一系列健康且安全的指导,实行饮食法后首周就有立竿见影的成效,以精确的阶段性目标,加强并维持减重者的动力,简单且具效率地解决“停滞期”和“复胖问题”。本套纤食瘦身法是目前公认自然、健康.安全又有效的减肥法!书中附有多道精心设计的中式减重食谱,让您在瘦身之余,不再挨饿,还可尽情享受美食!

目录

CHAPTER 1 四阶段瘦身法——杜坎纤食瘦身法的理论

杜坎纤食瘦身法的理论根据

CHAPTER 2 先搞懂营养学——三大营养素:糖类·脂肪·蛋白质

CHAPTER 3 纯蛋白质饮食法——启动杜坎纤食瘦身法

CHAPTER 4 杜坎纤食瘦身法的实践

速效期:纯蛋白质饮食法

缓效期:蛋白质日与蛋白质配蔬菜日的交替

重要阶段:巩固期

稳定期

CHAPTER 5 各种肥胖症的因应对策

CHAPTER 6 从儿童期到更年期——杜坎纤食瘦身法的应用

CHAPTER 7 动起来!必不可少的减重催化剂

100个可用食材清单

CHAPTER 8 杜坎纤食瘦身法的饮食食谱

速效期纯蛋白质食谱

缓效期食谱

后记 杜坎瘦身指导网站
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作者简介

皮埃尔?杜坎Dr.Pierre Dukan 法国医学博士,定制营养学的医生,钻研饮食行为、复健医疗、营养学教育三十余年。现为靠前预防治疗肥胖症协会会长。著有《杜坎食谱》《图解杜坎瘦身法》《一百种杜坎食品尽情吃》等多本畅销瘦身书。

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