世界精英正念课 : 谷歌、脸书、高盛、麦肯锡这样培养未来人才

前 言 怎样才能做我想做的工作 序 章 多工不会使人能干，正念帮你抓对方向  （吉田典生） 001 在过去书面时代，你不可能将多项案件资料，在桌上一列排开。然而，进入成数字化后，只要使用电脑，同时进行十件工作都变得很自然。近来我们却发现，使工作低落的，反而是多工。正念练习如何提升你的能力  （吉田典生） 021在这不安定、看不见未来的时代，还是有世界**的领导人，持续做出成果。他们具备的，是积极接受这个无法控制的不确定世界，即使筋疲力尽，也能快速重新站起来的能力。脑科学研究验证了正念的效果  （木藏シャフェ君子） 051如果就这么放任不管，大脑便会一直维持在原始时代。但是，现在放弃还太早，因为大脑其实可以通过训练达到进化，而这个训练便是正念。通过正念，我们可以更新大脑。正念的练习：从舒服的姿势、10分钟冥想开始（荻野淳也） 083即使只是一瞬间，也能意识到正念带来的动机。如果将意识集中，尽力品味那一次的呼吸，那么，仅仅一次的呼吸也有意义。用正念练习过每一天，你会怡然自得  （荻野淳也） 113我们常听人说“创造新习惯”这种话，但即便是以前没做过的事，也不容易变成每天的习惯。正念训练是利用你既有的生活习惯，所以，比从零开始的新事物更简单。运用正念，当个领导者  （吉田典生） 137不刻意制造出来的知识，才能让智慧更有机地显现出来。这样的智慧，才是在变动、不确定、复杂性高、连问题所在都很暧昧的 VUCA 世界生存的领导者，必须拥有的。正念不是要你“当好人”  （木藏シャフェ君子） 167正念领导者绝不是永远爽朗无忧，内心非得经常像加州的天空一样晴空万里。即使是阴天，即便开始下雨或有暴风雨，这也是普通的人生。 后记 190