专注力-心流的惊人力量

序言 注意力无处不在/01 前言 如何专注地阅读本书/07 上篇 专注模式 章 关闭自动模式 自动模式/005 自动模式下的一天/007 任务的四种类型/009 第2章 注意力的限度 注意力的限度/017 认识你的注意力空间/021 你的注意力空间有什么/025 任务的匹配/027 注意力过载/035 代价的叠加/040 注意力的质量/046 第3章 高度专注模式的力量 高度专注模式简介/051 习惯性任务的专注模式/054 高度专注模式的四个步骤/056 如何设定更强大的目标/067 启动高度专注模式/071 培养你的专注力/075 第4章 控制分心物 40秒/079 我们为什么喜欢分心/082 分心物的四种类型/085 免干扰模式/089 少干扰工作模式/095 简化你的环境/109 音乐/116 清理你的大脑环境/118 有目的地工作/121 第5章 养成高度专注的习惯 我们为何会走神/125 加大工作难度的强大作用/127 扩展你的注意力空间/131 在家里保持高度专注/138 战胜专注抗拒心理的四种方法/141 高度专注的力量/143 走神的力量/145 下篇 发散模式 第6章 大脑隐秘的创造性模式 发散模式简介/151 我们为什么讨厌发散模式/153 我们意识的游荡之处/157 发散模式的三种类型/161 专注模式如何有助于发散模式/171 反思无聊/174 第7章 给你的注意力“充电” 你什么时候应该“充电”/183 多休息、提神醒脑/185 时机/188 睡眠/191 休息不是偷懒/194 第8章 连接信息点 提升创造力/199 灵感“扳机”/201 连接更多的信息点/205 第9章 搜集信息点 聚合/213 信息点的价值/216 搜集更有价值的信息点/219 魔法般的力量/229 养成发散习惯/231 0章 协同作用 专注模式和发散模式的结合/237 为你的快乐投资/238 根据能量水平变通工作/243 有策略地喝酒、喝咖啡/245 开放式办公室/249 创建专注“仪式”/251 觉察/252 管理好注意力的力量/254 致谢/256 注释/259 作者简介/280