个人运动智能:14周体验时光倒流

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作者：乌尔里克·韦斯洛夫

出版社：中国科学技术大学出版社

本类榜单：保健/心理健康

分类：保健/心理健康 > 健康百科

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图文详情

ISBN：9787312047947
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
开本：16开
页数：192
出版时间：2020-01-01
条形码：9787312047947 ; 978-7-312-04794-7

本书特色

（1）四色印刷，版式活泼，图文并茂。（2）《纽约时报》记者、美国奥克斯纳临床学校运动实验室和预防心脏病学医学主任、美国南卡罗来纳大学阿诺德公共卫生学院运动科学系教授作序推荐。（3）本书是作者基于科学的研究与实践制定的循序渐进的运动锻炼计划，并引入“健康年龄”的概念，指导读者用简易的方法来使自己更健康，适用于关注运动锻炼的或缺乏锻炼的人士参考。本书提供了可靠的、基于研究的关于精确的运动量和运动强度的知识，通过循序渐进的14周的运动锻炼计划指导读者根据个人特点科学地运动，指导读者通过正确地结合步行、慢跑、骑车、举重和简单的多走动等运动来改善健康、体型和延长寿命。

内容简介

本书是挪威科技大学医学和健康科学学院乌尔里克?韦斯洛夫教授关于他所发明的个人运动智能（PAI）理论及其应用的系统阐述。通过循序渐进的14周的运动计划和智能可穿戴设备的辅助，指导读者根据自身特点科学地运动，享受运动的乐趣并获得健康的人生。本书适合关注运动或者体育锻炼的读者参考，更加推荐给可能缺乏运动的“上班族”人士阅读和使用。

序1 i
序2 iii
健康年龄之旅 1
14周让时光倒流 3
测试周出发前 4
周启动你的引擎! 14
第2周我们开始吧！ 23
第3周过渡周 32
第4周运动开始变得艰难! 43
第5周越来越难! 53
第6周几乎快进行一半了！ 65
第7周适应 79
测试周半程中点 85
第8周开始冲刺 96
第9周强化你的核心 106
0周接近健康年龄 120
1周先锻炼，再躺沙发 130
2周 1分钟成功 139
3周快实现目标了 149
4周欢迎你的健康年龄的到来 166
*后的测试周你的身体比实际年轻吗? 177
致谢 183

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作者简介

乌尔里克??韦斯洛夫教授，医学博士，挪威科技大学医学和健康科学学院心脏运动研究小组负责人，该学院两位科学家曾获得2014年诺贝尔生理学或医学奖。韦斯洛夫是健康年龄和个人运动智能（PAI）概念的发明者。在运动生理学领域，他是一位靠前认可的研究员、教授和企业家，发表了300多篇关于运动训练与健康关系的研究论文，论文被引用次数居运动生理学家前列。他设计的运动项目、健康年龄测试模型和PAI概念已经被全世界数百万人成功地使用。

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