接纳不完美的自己:心理咨询纪实

目 录 第1 篇　分手后，我像一只离群的孤雁 人物独白：我与他相爱了8年，*后还是分手了。分手后的焦虑和不安，让我的日子越来越糟，就像一只离群的孤雁，独自徘徊…… 分手了，让我怎样忘记你 2 情爱森林，我找不到自己 5 真想知道，爱情*好的样子 11 爱是能力，无法从遗传获得 15 爱，就是接纳完整的生命 16 轻松心理咖啡屋——做自己的心理疗愈师 **杯咖啡：如何松解与前男友情感纠葛 21 第二杯咖啡：新的情感适应系统如何重建 22 第2篇　“害怕”，让我无法做自己 人物独白：我害怕异性，无论是相识或者不相识的人我都害怕！我不知道为什么，但心里总有一种感觉，伤害我的箭随时都会射出来！ 我独处时，总是感到很害怕 24 排斥异性，源于带刺的亲情 31 解开心结，我心里照进了光 36 父母分开了，但永远是家人 43 轻松心理咖啡屋——做自己的心理疗愈师 **杯咖啡：如何找出“害怕”背后心理根源 47 第二杯咖啡：如何矫正偏离扭曲的亲子关系 48 第3篇　婚姻，是爱情的“坟墓”吗 人物独白：两年前，我很笃定自己遇到了爱情！一年半前，我穿上了白色的婚纱，与我爱的人步入了婚姻。如今，儿子出生了，我却无论如何也快乐不起来，爱情再也找不到了！ 情感抑郁，随之而来 50 婚姻中，爱情不在了 53 我的婚姻，很难经营 57 我的心越来越疲惫 66 婚姻，也许先退才能进 72 爱情，永远是两人故事 79 爱情婚姻，都如暖阳 84 轻松心理咖啡屋——做自己的心理疗愈师 **杯咖啡：为何家庭关系紧张会引发心理障碍 89 第二杯咖啡：为何原生家庭影响婚姻关系质量 90 第4 篇　我的忧郁，说不清道不明 人物独白：我的情感似乎麻木了，对什么都没有了兴趣，身边的人也都无法理解我，我感觉很孤单，也很迷惘。没有人喜欢我，我也不喜欢这个世界，甚至我都不知为什么活着，我只感觉到很累很累…… 少年时代，我没有避风港 92 害怕伤害，我不付出真情 95 面对父母，我只剩下心累 98 人性黑暗，请给我个答案 101 我想好了，给自己修复时空 106 改写故事，走进真实自己 108 与父母错位，感觉不到爱 111 要找回自己，先要唤醒理性 116 情感的力量，做出新选择 123 轻松心理咖啡屋——做自己的心理疗愈师 **杯咖啡：帮助青春期学生恢复心理平衡 129 第二杯咖啡：如何消弭青春期对父母的逆反 130 第5 篇　我是爱情的“备胎” 人物独白：从我们相遇的那天起，我就爱上了她，一起共同生活了5年。可是，现在她却决定回到前男友的身边。她走了，我的爱将如何安放？难道我只是她爱情的备胎？ 我的初爱，竟是“备胎” 132 失去爱后，我的心碎了 136 跟我的爱，说声“再见” 142 轻松心理咖啡屋——做自己的心理疗愈师 **杯咖啡：如何能尽快从失恋中走出来 149 第二杯咖啡：如何让爱情在分手后依然有温暖 150 第6 篇　焦虑失眠的始作俑者 人物独白：再过一个月我就要参加英语考试了，可我不知道为什么却越来越焦虑，晚上睡不着觉，心里一阵阵地慌乱、紧张害怕。我很想让自己好起来，可是无论怎样努力也控制不了自己，这让我有一种失控感！ 考试前夕，失眠越来越重 154 暗恋五年，甜蜜又苦涩 158 我心冰冷，看不清自己 162 找回初心，我有了远方 165 想要成功，就要稳住脚步 170 轻松心理咖啡屋——做自己的心理疗愈师 **杯咖啡：为何要先解决情感问题，而不是焦虑失眠 175 第二杯咖啡：什么是焦虑？如何减轻焦虑失眠 176 第7篇　控制不住的“手瘾” 人物独白：*让我上瘾的事情，就是不断地买新衣服。但是，那种购物带来的快乐稍纵即逝！我很不解，为什么不买衣服我难受，但买了我又后悔，而且这种情景反复地循环，无法控制！ 不断买新衣的人 180 深藏多年的秘密 183 想过正常的生活 186 “两个我”的分离 190 平衡心海的欲望 196 轻松心理咖啡屋——做自己的心理疗愈师 **杯咖啡：如何透过心理防御发现内在自我 203 第二杯咖啡：如何采用拟人技术外化问题 204 第8篇　怀疑恐惧，我究竟得了什么病 人物独白：我一直处于焦虑之中，总怀疑自己得了什么病。我看了很多医生，也做了很多检查，但什么病也没有发现。可我还是感觉心慌、焦躁不安，夜晚睡不踏实。直到有一天，我终于明白自己发生了什么…… 我的身体，得了什么病 206 他的爱慕，让我很害怕 209 我的敏感，是个错误吗 216 父母宠爱，都是滋养吗 220 我决定了，要改变自己 223 宁静，让我能看清自己 227 直视死亡，反而让我心安 235 我的恐惧，能够说出口了 238 轻松心理咖啡屋——做自己的心理疗愈师 **杯咖啡：为何要透过表层问题洞悉深层冲突 240 第二杯咖啡：接纳敏感特质为何具有疗愈意义 241 第9篇　人将死去，活着有何意义 人物独白：父母相继逝去，我彻底失眠了！是一宿连着一宿的、彻夜无法入睡的，很难想象的一种痛苦与折磨！无奈之下，我才愿意试一试心理治疗。结果让我惊讶地发现，原来是我内心世界发生了海啸…… 彻夜失眠，让我无望焦躁 244 面对死亡，我无助又恐慌 247 人的生命，究竟有何意义 250 慢下来，别忽略了生活美好 254 直视骄阳，心灵生命的觉醒 257 轻松心理咖啡屋——做自己的心理疗愈师 **杯咖啡：如何发现失眠背后的深层原因 261 第二杯咖啡：追寻意义是生命永恒的主题 262 心理咨询学习之旅 附文一　跟随老师学做咨询 我与老师的初见 264 咨询的深宅大院 264 咨询的语境氛围 265 功夫从不负耕耘 266 三人行必有吾师 267 自我觉醒的背后 268 附文二　原来，心理咨询要这样做 心理诊室里的体验 272 感受，是一种能力 272 共情，促自我突破 274 奇妙的技术整合 275 潜移默化的成长 276 后 记 278