积极心理学:中国人的68堂幸福实践课

**章　积极情绪表达 情绪画——颜色对情绪的影响 / 003 故事接龙——运用故事疗法进行积极情绪表达 / 011 粘贴画——通过粘贴画技术进行情绪表达 / 016 情绪脸谱——表达自己的情绪 / 021 小苏放飞机——释放消极情绪 / 029 身体在唱歌——运用舞蹈来释放被压抑的情绪 / 033 积极披风——不同观察视角引发不同情绪 / 039 石头日记21 天——采用积极心理学技术管理情绪 / 043 除旧迎新——和不良情绪说拜拜 / 048 “ 摔哇呜”——宣泄自己的负面情绪 / 053 第二章　积极品质训练 963 品质练习——运用积极心理学技术来认识自己 / 059 桃花朵朵开——优秀品质彰显自我认同感 / 066 戴高乐——真诚赞美的力量 / 069 会心技术——人性的探索之真诚 / 075 掌控练习——提升自己的乐观水平 / 082 感恩拜访——展现自己的感恩品质 / 087 感恩求助——运用求助行为来进行爱的表达 / 096 感恩帮助——运用冥想和表达唤醒感恩能力 / 102 理想规划报告——提升自己的希望水平 / 107 小道消息——积极心理学视角下的正能量传播 / 111 放大镜——运用赞美语言促进积极品质提升 / 121 王婆卖瓜——运用演讲形式提高自信水平 / 126 “ 我相信”牌火箭弹——积极语言强化积极品质 / 132 镜中我——运用自省管理积极品质 / 140 擦亮我的金字招牌——运用叙事表达强化积极品质 / 146 心理币——心理资本的投资与开发 / 149 成长三部曲——运用游戏形式提高乐商与挫商 / 157 “ 36 义”讨论会——优秀品质促进团体建设 / 162 朋友圈——运用自我认识来进行品质提升 / 168 第三章　积极意义转换 生命线——运用积极心理技术澄清人生目标 / 177 3D 人生地图——重塑人生的意义 / 185 亲爱的小石头——与内在自我建立连接 / 189 未来的石头——与理想自我对话，建构人生意义 / 198 我的童年故事——采用九宫格绘画技术重拾我的童年记忆 / 205 家庭金鱼缸——运用绘画技术澄清家庭动力 / 211 我的六个家——运用系统家庭理论梳理家庭文化 / 216 长大后我就成了你——运用积极心理学提升教师职业幸福感 / 224 舌尖上的心理——具身认知与味觉记忆 / 230 写春联——传统文化中的积极体验 / 236 讲故事——自我认知新角度 / 241 人生五味茶——具身认知中的团体治疗 / 246 连环画——运用绘画技术实现心灵和谐 / 256 心理刮痧之心理穴位图——采用中医刮痧技术治疗心灵创伤 / 261 心理刮痧之心理按摩——运用叙事疗法来实现心灵治愈 / 270 十年绘画——积极进行人生规划 / 275 心灵四季—— 感受人生四季的点点滴滴 / 281 第四章　积极人际关系建设 点赞——利用肢体语言来构建积极人际关系 / 289 重要他人石头——借助团体力量改善人际关系 / 295 绘画我的父亲母亲——亲子关系对我们的影响 / 300 夫妻辩论会——倾听在婚姻关系中的重要作用 / 307 原来你也在这里——运用心灵感应来进行积极人际关系建设 / 315 社会计量——了解自己的人际交往距离 / 323 放大镜——增加父母对孩子的赞美语言 / 330 电话本——手机通讯录的优化对人际关系的影响 / 337 一次别离——利用积极心理学技术处理分离问题 / 344 替身技术——夫妻辩论会中的积极技术 / 350 积极行为频次统计——亲社会行为的诱发 / 355 积极语言频次统计——运用积极语言来改善人际关系 / 361 生命中的贵人之扯衣角——感恩对个体幸福感的影响 / 368 生命中的“贵人”——运用积极心理学转化成长中的创伤 / 375 幸福上上签——积极语言的暗示作用 / 382 我的心里只有你没有他——积极关注自我和他人 / 388 天上有个太阳——优化与父亲之间的关系 / 391 水中有个月亮——优化与母亲之间的关系 / 399 宝贝对你说——优化与孩子之间的关系 / 406 爱的束缚——减少父母对孩子的约束力 / 414 照相机——运用存在主义哲学增强人际关系 / 419 心灵感应练习——采用心理场理论来阐述人际关系 / 424