羽毛球入门与实战技巧

**章 初识羽毛球运动的魅力 一、羽毛球运动渊源 二、运动魅力无极限 第二章 羽毛球运动基础知识 一、场地与器材 二用具 ◎球拍◎球◎服装与护具 三、羽毛球运动术语 ◎站位与击球◎持拍手与非持拍手◎击球基本路线◎拍形角度与拍面方向 ◎击球点◎技术术语 四、竞赛规则 ◎发球与发球权◎发球与接发球的方位顺序◎得分◎交换场区的规定 ◎发球区错误的处理方法◎比赛中的“重新发球” ◎常见违例 五、裁判术语与手势图 ◎裁判员术语及手势图◎发球裁判术语及手势图◎司线员术语及手势图 六、运动前的热身活动 ◎头部运动◎上体前屈◎伸肩展背◎扩胸运动◎臂部运动◎压腕 ◎屈膝转体◎单跪屈膝◎正压腿◎侧压腿◎盘坐压腿◎手腕与脚踝的结合运动 第三章 羽毛球运动的基本技术 一、握拍方法 ◎正手握拍◎反手握拍◎钳式握拍◎锤式握拍 二、基杰姿势 三、挥拍技巧 ◎内旋击球(前臂内侧转动) ◎外旋击球(前臂外旋)◎摆臂挥拍 四、基本步法与移动技巧 ◎基本步法◎前场移动技巧◎中场移动技巧◎后场移动技巧◎连贯步法技巧 五、发球技术 ◎发球站位与姿势◎正手发球◎反手发球 六、击球技术 ◎击球分类◎高手击球◎低手击球◎网前击球 七、蛟龙出水般的跳起来技术 ◎双脚起跳杀球◎半转体起跳杀球 第四章 羽毛球运动实战技术 一、单打战市 ◎单打制胜要素◎单打接发球站位◎发球方式◎单打基本原则◎单打战术类型 二、双打战市 ◎双打制胜要素◎简化形式◎发球位◎接发球◎防守站位◎进攻站位 ◎换位◎击球场地的划分和特殊手法◎混合双打 附录 一、羽毛球运动损伤的防治 二、五大赛事