健身拉力器实用指南

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漫谈拉力器健美
拉力器健美训练的锻炼价值
拉力器训练的肌肉供能原理
拉力器健美训练取得成效的三要素
拉力器健美训练的运动负荷
拉力器训练的动作速率
拉力器健美训练法则——韦德健美法则
拉力器健美训练计划的制订
写给初练者
宁可训练不足，不要训练过度
预防肌肉僵硬
克服厌倦感

实用拉力器健身课程
初级课程
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营养饮食宝典
一、科学合理的营养饮食是取得成功的保证
二、健身练习者的饮食要求
三、国际流行的健身运动营养补剂
四、饮食范例
五、食物营养素表