健康起点:给你的宝宝最好的开始

目 录
章 做好健康怀孕计划
生命起源于卵子2
你的身体如何支撑新生命3
在怀孕前拜访保健医生4
了解怀孕5
35岁及以上的女性6
怀孕和环境6
你的病史8
你是否拥有健康的体重？8
药物和妊娠9
免疫和感染10
生活方式和性生活史11
孕产史11
记录你的生理周期12
如果我正在使用“药丸”“贴片”“环”
会怎样？13
其他避孕措施会怎样？13
我们来谈一谈营养13
不同的人需要不同数量的食物15
来自加拿大的健康指南18
孕期避免或限制食用的食品19
其他重要的营养物21
营养记录26
素食者的饮食27
锻炼27
工作场所27
吸烟28
酒精29
大麻31
其他药物31
我的孕期旅程：孕前健康32
我的待办事情清单33

第2章 一个良好的开端：
怀孕*初的3个月
你变化着的身体36
你增长着的体重37
选择一个保健医生38
次怀孕就诊38
产前次拜访39
关于体重增长39
关于维生素补充40
讨论一下你的妊娠41
我们的传统和健康42
如果你想怀双胞胎或更多42
产前培训班和为分娩做准备43
孕期旅行44
孕期性生活45
孕期锻炼46
锻炼时遵循的原则47
克格尔体操可以增强你的核心肌和骨
盆底肌的力量49
做检查及化验的目的是什么49
基因筛查50
可以检测宝宝出生前的健康状况的检查
项目52
遗传疾病检测54
孕期需要注意的传染病55
牙齿健康58
孕早期常见的不适59
糖尿病63
孕期情绪控制64
孕期虐待66
发生流产67
我的孕期日志：孕初期68
我的待办事情清单70

第3章 稳固生产期：
中期妊娠
（怀孕第二个3个月）
变化着的身体72
生长中的胎儿73
关于胎动73
孕中期的体重增长74
关于工作74
孕中期常见的妊娠反应74
当孕中期出现并发症时77
早产80
分娩和早产的检测82
早产儿83
我的孕期日志：孕中期84
我的待办事情清单85

第4章 孕晚期：*后冲刺
（妊娠的第三个3个月）
变化着的身体88
生长着的胎儿89
你的产前保健89
当孕晚期出现并发症90
分娩的期盼92
制订分娩计划93
分娩计划的内容94
新生儿喂养98
母乳喂养：*天然、*健康的喂养
方式99
母乳喂养的神话，对还是错？100
我在孕26~32周的旅程102
我在孕32~36周的旅程103
我的待办事情清单104

第5章 为宝宝的出生做准备
变化着的身体106
足月儿106
晚期妊娠的常见不适107
过期儿108
我在孕36~42周的旅程109
我的待办事情清单110

第6章 生产的时间到了
当分娩开始112
分娩支持的重要性113
产程115
产程116
能使分娩轻松些的非药物性方法117
特殊的呼吸方式117
分娩和出生时的体位119
水疗法120
分娩时发出你的声音121
经皮神经电刺激疗法（TENS）121
使用药物镇痛121
第二产程122
为出生创造空间124
第三产程124
分娩后护理125
第四产程125
APGAR评分126
分娩过程中的医疗干预127
产后出血130
在医院或生育中心停留的时间130
计划外的变故132
与宝宝告别132
宝宝的日志133
我的待办事情清单134

第7章 照顾好你自己
产后身体的变化136
产后抑郁137
正常的阴道分泌物138
恢复性生活138
产后常见不适症状139
产后身体形态141
月经周期141
选择避孕方法142
如果不打算再怀孕144
个人日志：产后复查144
我的待办事情清单145

第8章 照顾新生儿
对宝宝的印象148
如何保护宝宝的安全149
如何准备宝宝的次查体152
给宝宝接种疫苗153
有关疫苗的问题与答案153
黄疸（皮肤和眼睛黄染）155
包皮环切手术156
新生儿护理157
在安全环境下睡眠163
喂养宝宝164
母乳喂养165
母乳喂养的体位166
如何开始168
母乳喂养技巧169
挤奶170
母乳喂养的常见问题171
溢奶（反流）173
婴儿为什么哭闹174
关于安抚奶嘴176
父母课堂177

索引179