- ISBN:9787557675264
- 装帧:一般胶版纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 开本:32开
- 页数:288
- 出版时间:2020-07-01
- 条形码:9787557675264 ; 978-7-5576-7526-4
本书特色
医院里来不及讲,而人们又需要知道的关于免疫力的事——****免疫力医生**解密 10年10万+临床病例中提炼出的68个实用办法 适用于千万家庭的实用防护书 讲解通俗易懂、内容紧贴生活、实用的自我检测法、详细的构建平衡免疫力的方法 内容涉及多个人群(婴幼儿、青年、中年、老年、孕妇),从医疗(疫苗、抗生素、保健品)、日常习惯、饮食、睡眠、运动、心理六个方面细细道来 这本书包含了作者多年丰富的健康管理经验和临床经验,希望能引起读者对免疫力的重视,并引导大家构建均衡的免疫系统,在致病因素来袭时,能*好地保护好自己。
内容简介
书由两位免疫领域的医学专家共同编著,该书详尽介绍了什么是免疫力,免疫力如何决定人体健康,并引导人们从日常习惯、医疗、饮食、睡眠、运动和心理六个方面入手,掌握生活中有效提升免疫力的窍门,从而构筑均衡免疫力。
目录
01人体的免疫力,健康的底层逻辑
免疫系统:身体健康的**道防线——————————— 003
免疫力三大功能守护我们的健康———————————— 007
标准不同,免疫力的分类也不同———————————— 011
五大因素决定免疫力的高低—————————————— 013
要想老得慢,拥有健康平衡的免疫力是关键——————— 015
五大身体信号,提醒免疫力已经出问题了———————— 019
免疫力低下,癌症找上门——————————————— 021
免疫缺陷:人体没了抵御外部感染的屏障———————— 024
过敏反应:过犹不及,免疫力失衡的典型反应—————— 027
自身免疫性疾病:战友失控,免疫系统自乱阵脚————— 030
自我测试:了解你的免疫力水平———————————— 032
02免疫力的本质,支持生命自我修复
人生不同阶段,需要应对不一样的“免疫危机”—————— 037
正确接种疫苗,提升获得性免疫力———————————— 041
提升孩子免疫力的方法要得当,过于干净没有必要————— 044
轻松五招提升免疫力,助准妈妈好“孕”————————— 048
无毒一身轻,给器官排毒,提升免疫力—————————— 051
不乱用、滥用抗生素,小病痛是锻炼免疫系统的好机会——— 054
别迷信保健品, 吃了不一定能提升免疫力———————— 058
03顺时养生,提升免疫力*有效的方法
顺应自然规律,助力免疫力提升———————————— 065
坚持“四早”原则,使免疫系统张弛有度、充满活力——— 068
远离12 种不良习惯,避免免疫力受损————————— 072
拒绝熬夜,用优质睡眠打造黄金免疫力————————— 076
六大举措改善睡眠质量,修复免疫系统————————— 079
午后睡个迷你觉,给免疫系统充个电—————————— 083
良好的卫生习惯让免疫系统保存实力—————————— 086
定期给洗衣机洗澡,避免二次污染——————————— 089
经常开窗通风,百病去无踪—————————————— 092
新装修的房子这样住,给免疫力撑起保护伞——————— 096
自我测试:用寿命计算公式检验生活习惯是否合理———— 099
04健康饮食,让免疫力成为*好的医生
搭建提升免疫力的健康饮食金字塔——————————— 109
补得越多,免疫力不见得就越高,选择保健品要慎重— ——114
偶尔断食有奇效,刺激免疫系统更新—————————— 116
提升免疫力的“水密码”— ——————————————119
学习日本人这样吃,提升免疫力又长寿————————— 122
五谷杂粮:免疫力的基础能量库———————————— 125
豆制品:丰富的植物蛋白,温柔滋养免疫力——————— 130
叶菜与花菜:为免疫力提供防癌抗癌的绿色能源————— 136
根茎类与果类:药食同源接地气,能提升免疫力————— 145
菌类:营养又美味,提升免疫力的首选之品——————— 151
海产品:海洋馈赠的提升免疫力上品—————————— 157
水果:免疫力的天然能量库—————————————— 164
调味品:用量小、能量大,功效不容小觑———————— 171
饮品类:不知不觉喝出好身体————————————— 177
蜂蜜:营养丰富、易吸收,提升免疫力佳品——————— 188
食物巧搭配,免疫力提升效果倍增——————————— 191
05 合理运动,修复生命的一切不完美
想长寿,要运动——————————————————— 197
运动为免疫力保证适宜发挥作用的体温————————— 200
健步走:简单安全益处多——————————————— 204
慢跑:良性刺激免疫系统——————————————— 207
爬山:到大自然中去提升免疫力———————————— 210
游泳:既增强心肺功能又提升免疫力—————————— 214
羽毛球:让人反应快、身体好、免疫力提升——————— 217
跳舞:强身健体又提升气质—————————————— 220
瑜伽:和谐身心,一呼一吸间提升免疫力———————— 223
太极:从传统文化中汲取免疫力提升的动力——————— 226
按摩:唤醒沉睡的免疫因子,日常保健治未病—————— 229
多动脚、常泡脚,脚好了免疫力就好了————————— 235
闲暇时做做下蹲运动,免疫力因蹲而升————————— 238
常做保健操,日常点滴中提升免疫力—————————— 241
06 修养心性,身体觉悟的*高境界
不良情绪会摧毁免疫力———————————————— 247
积极乐观的心态能修复、提升免疫力—————————— 250
爱生气就爱得病,适当宣泄可避免免疫力受损—————— 252
掌握对压力的主导权,提升免疫力不是事儿——————— 254
拒绝孤独就能拒绝疾病和免疫系统受抑制———————— 257
过分紧张伤身,平和心态才对免疫系统有益——————— 259
开怀大笑,疾病全跑掉,免疫力还会跳高高——————— 262
听听音乐、唱唱歌,轻松、快乐提升免疫力——————— 264
构建强大的情绪免疫力,身体健康不是梦———————— 268
作者简介
王勇 高级医学顾问 通用环球医疗集团 毕业于北京医科大学(现北京大学医学部)。先后任职于北京积水潭医院、北京和睦家医院、北大国际医院,积累了丰富的临床经验和健康管理经验。现担任通用环球医疗集团高级医学顾问,从事专业健康管理工作。 王迁 教授 主任医师 北京协和医院风湿免疫科 毕业于中国协和医科大学(现北京协和医学院)。现任北京协和医院风湿免疫科主任医师、教授,北京医学会风湿病学分会青年委员及工作秘书,中国系统性红斑狼疮研究协作组执行委员会秘书,《中华临床免疫和变态反应杂志》《中华临床医师杂志》特约编辑。
-
隐形疲劳:即使休息也无法消除疲惫感的真面目
¥16.4¥46.8 -
中国药膳良方
¥10.7¥30.5 -
100种家庭常用中药辨.选.用
¥15.6¥39.9 -
漫画讲透黄帝内经
¥24.9¥58.0 -
张文鹤护肤指南/张文鹤
¥20.8¥65.0 -
零难度经络穴位大图册-附赠十二时辰养生法.百病选穴指南-人体十二经穴挂图
¥9.1¥22.8 -
痰湿一去百病消
¥34.2¥59.0 -
家有儿女:男孩,你的强大最重要
¥21.9¥68.5 -
自卑与超越
¥11.9¥35.0 -
青春期女孩枕边书
¥20.4¥49.8 -
心灵的面具(101种心理防御第2版)
¥30.2¥48.0 -
家庭急救
¥2.1¥6.0 -
女性青春期保健170问
¥1.0¥3.5 -
空腹力
¥31.9¥58.0 -
养肝就是养命
¥21.5¥49.9 -
走出孤独
¥14.0¥46.8 -
青春期男孩枕边书
¥20.4¥49.8 -
人体穴位随手查
¥13.7¥37.0 -
安慰剂效应
¥15.1¥58.0 -
总能让你赢的心理测试和心理游戏
¥13.3¥38.0