肌肉训练图解1000例

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作者：(美)本·马肖特(BenMusholt

出版社：人民邮电出版社

本类榜单：保健/心理健康

分类：保健/心理健康 > 健康百科

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图文详情

ISBN：9787115537171
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
开本：16开
页数：351
出版时间：2020-08-01
条形码：9787115537171 ; 978-7-115-53717-1

本书特色

肌肉训练图解1000例是针对健身的革命性的训练大百科。在这本书里有1000多个增强力量与灵活性的自重训练和自选重量训练动作。不论你是滑雪、混合格斗的爱好者，还是喜欢参加探险赛或任何其他运动，它都是你书架上必不可少的工具书。它的目标是帮助你开阔视野，见识上千种加强力量和提高能力的不同训练动作。此外，如此多的训练动作，也一定不会让你在训练时感到枯燥。更重要的是你训练时所涉及的动作技巧多了，你可以成为更加全面的运动达人。

内容简介

本书是一本为健身爱好者量身打造的肌肉训练百科全书。全书共分14章，从热身动作讲起，涵盖了下肢力量训练、上肢力量训练、杠铃训练、壶铃训练、复合训练、俯卧撑训练、自重训练、躯干核心训练、健身球稳定性训练、双人合作训练、柔韧性与拉伸训练等各种技术动作，zui后还给出了综合运用各动作制订特种训练计划的方法。全书包含了身体各个部位及整体的超过1000个训练动作及技术要领。本书适合广大的健身爱好者阅读，尤其是初级爱好者学习使用。

前言
第1章热身
72个热身动作
第2章下肢力量训练
86个下肢部力量动作
第3章上肢力量训练
73个上肢力量动作
第4章杠铃训练
93个杠铃举重动作
第5章壶铃训练
76个壶铃技术动作
第6章复合训练
66个全身训练动作
第7章疯狂俯卧撑
53个变种俯卧撑动作
第8章自重训练
106个体操与健美操式动作
第9章躯干训练
132个核心强化动作
第10章健身球训练
40个健身球稳定性动作
第11章双人合作训练
28个双人动作
第12章柔韧性训练
84个瑜伽动作
第13章拉伸
98个拉伸动作
第14章综合运用
制订特种训练计划
作者简介

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