速度轮滑运动技术与训练

**章 绪论节 轮滑运动的由来与分类第二节 国内外速度轮滑运动的发展概况一、速度轮滑运动的发展阶段（一）阶段（二）第二阶段（三）第三阶段（四）第四阶段二、速度滑冰受益于轮滑的历史情节三、速度轮滑受益于直排轮的历史情况四、速度轮滑和速度滑冰两栖运动员创奇迹五、我国速度轮滑运动的发展情况第二章 轮滑运动的入门教法——轻轻松松学轮滑的三步曲节 步：初学前的准备，解决三个感觉一、对轮滑器材和服装的感觉（一）头盔（二）护腕（三）护肘（四）护膝二、对轮滑支撑与对地面的感觉三、对滑轮滚动而产生“滑动”的感觉第二节 第二步：初学人门不难，越学兴趣越浓一、在草地和软地面上的站立二、在硬地面上的站立三、使用不同轮刃的站立四、选择不同脚位的站立（一）V字形站立（二）A字形站立（三）剪式站立五、原地单腿支撑平衡动作六、原地移动身体重心动作七、原地平抬轮滑鞋踏步动作八、原地蹲起动作九、原地两脚交替前后滑动动作十、向体侧和向前做高抬腿移步动作十一、直道滑行动作（一）直道单腿蹬地后双蹲惯性滑动作（二）直道双腿交替蹬地，单、双腿交替滑行动作（三）葫芦步滑法（四）横向移动重心动作（五）蹬动与滑步相协调的动作十二、弯道滑行（一）转弯动作（二）站立向左交叉压步走（三）站立向左连续交叉压步走（四）右腿连续单次蹬地动作（五）右腿连续两次蹬地后左腿单腿向左倾倒动作（六）右腿两次蹬地后左腿向右蹬地动作（七）弯道连续交叉压步动作（八）向左交叉压步的控制动作第三节 第三步：强身健体有道，安全非常重要一、轮滑鞋制动器停止法二、T字形停止法三、旋转停止法四、A字形点地停止法五、向前跪趴式摔倒法六、安全的站立方法第三章 速度轮滑滑跑技术、教法与风格节 速度轮滑滑跑技术的运动解剖生理特点与术语一、速度轮滑滑跑技术的运动解剖与生理特点（一）速度轮滑运动解剖特点（二）速度轮滑运动生理特点二、技术术语第二节 速度轮滑滑跑基本姿势及其教法一、速度轮滑滑跑基本姿势（一）速度轮滑滑跑基本姿势的变化（二）静态滑跑姿势通用基本标准（三）动态中的滑跑姿势分析（四）保持正确滑跑基本姿势的几点知识二、速度轮滑滑跑基本姿势的教法第三节 速度轮滑滑跑技术分析、教学方法、滑跑特点与风格一、技术分析（一）直道滑跑技术分析（二）弯道滑跑技术分析（三）起跑技术分析（四）冲刺技术分析（五）超越与尾随技术分析（六）接力技术分析二、速度轮滑直道双蹬技术及其教学方法与教学建议（一）双蹬技术（二）双蹬技术的教学方法（三）双蹬技术教学的建议三、速度轮滑短、中、长各项目的滑跑技术特点（一）公路200米与场地300米滑跑技术特点（二）500米与1000米滑跑技术特点（三）长距离与马拉松滑跑技术特点四、关于速度轮滑滑跑技术风格问题（一）滑跑技术风格的内涵（二）滑跑技术风格的现状（三）滑跑技术风格的顶峰感悟（高峰体验）第四章 速度轮滑运动的科学训练节 速度轮滑运动的特点与规律一、速度轮滑、短道速滑、速度滑冰的相关与区别二、速度轮滑运动的能量训练与供能特点（一）速度轮滑能量训练分类（二）关于能量训练的特征及训练手段第二节 速度轮滑运动的训练方法一、持续训练法（一）持续训练法的构成因素（二）持续训练法的运用二、间歇训练法（一）间歇训练法的构成因素（二）间歇训练法的运用（三）间歇训练法的注意事项三、重复训练法（一）重复训练法的构成因素（二）重复训练法的运用四、循环训练法（一）循环训练法的构成因素（二）循环训练法的运用五、短冲训练法（一）短冲训练法的构成因素（二）短冲训练法的运用六、变速训练法（一）变速训练法的构成因素（二）变速训练法的运用七、法特莱克训练法（一）法特莱克训练法的构成因素（二）法特莱克训练法的运用八、项目体力定型训练法（一）项目体力定型训练法的构成因素（二）项目体力定型训练法的运用九、变换训练法（一）变换训练法的构成因素（二）变换训练法的运用十、测验、比赛法（一）测验、比赛法的构成因素（二）测验、比赛法的运用第三节 速度轮滑运动员的体能训练一、速度轮滑运动员的一般体能训练（一）力量训练（二）速度训练（三）耐久力训练（四）柔韧性和关节灵活性训练（五）灵敏性训练二、速度轮滑运动员的专门性体能训练（一）速度轮滑运动员的基本功动作（二）速度轮滑运动员的专门性体能训练手段第四节 速度轮滑运动的战术训练一、速度轮滑运动战术的内容与特点二、速度轮滑不同项目的战术特点（一）公路200米个人计时赛和场地300米个人计时赛（二）500米计时赛（三）1000米计时赛（四）5000米（或10000米）积分淘汰赛（五）长距离淘汰赛（六）马拉松赛三、速度轮滑战术训练的方法与手段（一）战术训练方法（二）战术训练手段（三）战术训练的基本要求（四）教练员在竞赛中的指挥第五节 速度轮滑训练计划的制定一、多年训练规划二、全年（大周期）训练计划（一）全年各训练时期的任务（二）全年各时期训练的内容与手段（三）全年各时期训练负荷与比重的安排三、月（中周期）训练计划与小周期训练计划（一）月（中周期）训练计划（二）小周期训练计划四、课时计划（教案）第五章 速度轮滑比赛的标准场地、运动器材与服饰节 速度轮滑比赛的标准场地一、速度轮滑场地赛标准场地二、速度轮滑公路赛跑道第二节 速度轮滑运动员的器材与服饰一、速度轮滑运动员的器材二、速度轮滑器材的保养三、速度轮滑运动员的服饰编后语