怀孕了这样吃

适合孕妈妈的10种明星食材孕前营养储备，怀上*棒的一胎备孕妈妈必需的营养素备孕妈妈的营养准备备育爸爸的营养准备胎宝宝喜欢孕妈妈这样吃孕1月（0~4周）胎宝宝从无到有孕妈妈要知道的怀孕信号本月孕妈妈的重点营养摄取维生素B6维生素B12叶酸磷脂本月一日食谱参考本月营养食谱推荐熘肝尖丝瓜虾皮猪肝汤菠菜炒鸡蛋海米菠菜粥姜汁菠菜芦笋蛤蜊饭清炒芦笋西蓝花烧双菇兰花虾球丝瓜金针菇丝瓜炒鸡蛋丝瓜饼蒜茸丝瓜孕2月（5~8周）孕3月（9~12周）孕4月（13~16周）孕5月（17~20周）孕6月（21~24周）孕7月（25~28周）孕8月（29~32周）孕9月（33~36周）孕10月（37~40周）常见孕期不适及食疗方 1.孕期疲劳 2.孕期便秘 3.孕期痔疮 4.孕期呕吐 5.先兆流产 6.妊娠贫血 7.孕期胃胀气 8.孕期腿抽筋 9.妊娠水肿 10.预防早产 11.妊娠高血压 12.妊娠糖尿病 13.妊娠纹及妊娠斑 14.孕期焦虑附录