智慧健身提升训练效率的健身科学

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作者：[英]皮特·麦考尔（Pete McCal

出版社：人民邮电出版社

本类榜单：保健/心理健康

分类：保健/心理健康 > 健康百科

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图文详情

ISBN：9787115541796
装帧：一般胶版纸
册数：暂无
重量：暂无
开本：16开
页数：295
出版时间：2020-10-01
条形码：9787115541796 ; 978-7-115-54179-6

本书特色

皮特·麦考尔（Pete McCall）ACE IFT设计者之一，NASM和ACE培训教材编写者为你解读健身科学，带你智慧健身、省时省力地达成目标·阐述健身应了解的运动解剖学、力学和生理学知识·详解灵活性、核心力量和代谢调节训练的益处、原理和训练方法·提供快速获得并长期保持训练效果的训练计划设计方法和示例卡玛效能运动科技创始人杨斌567GO健身教练培训联合创始人、技术总监柳磊国家体育总局训练局体能康复中心体能训练师朱昌宇联合推荐

内容简介

要想快速获得并长期保持训练效果，以科学的方法进行智慧健身比努力健身更重要。《智慧健身：提升训练效率的健身科学》一书的作者基于多年的研究和实践经验，为训练者提供了使用自身体重或借助一种器械进行高效健身的方法。在《智慧健身：提升训练效率的健身科学》中，作者首先从科学层面上阐述了运动如何影响人体，帮助训练者掌握必要的运动解剖学、力学和生理学知识；然后系统介绍了灵活性训练、核心力量训练和代谢调节训练的益处、原理和训练方法，针对每一种训练都提供了使用自身体重、哑铃、壶铃、药球、瑞士球、沙袋和双臂阻力带的练习，训练者可根据需求自由选择；zui后详细讲解了科学训练计划的设计方法。《智慧健身：提升训练效率的健身科学》将有效帮助任何有健身需求的个体提升训练效率、高效达成目标并远离损伤。

推荐序 VI
致谢　VIII
前言　IX
简介　XII
练习目录　XV
第　1部分健身的科学及其重要性　1
第　1章运动如何改变你的身体　3
第　2章实践中的训练动作与强度　27
第　2部分智慧健身方法　47
第3章　灵活性训练　49
第4章　核心力量训练　113
第5章　代谢调节训练　183
第3部分　获得并保持健康　259
第6章　制订训练计划　261
第7章　终身训练计划　283
参考文献　292
关于作者和译者　296

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作者简介

皮特·麦考尔（Pete McCall）PMc Fitness Solutions创始人、总裁，美国运动协会认证私人教练（ACE-CPT），美国国家运动医学学会认证私人教练（NASM-CPT），美国国家体能协会认证体能训练师（CSCS）。皮特·麦考尔一直致力于健身专业人士资格认证的继续教育，从事相关教学与写作工作。他曾出席世界各地的专业会议，也是少数几位帮助美国国家运动医学学会（NASM）和美国运动协会（ACE）编写培训教材的专业人士之一，并曾参与美国运动协会综合健身训练模型（ACE IFT）的设计工作。皮特·麦考尔一直与健身行业的主要品牌及公司保持密切合作，包括Reebok、24 Hour Fitness和Core Health & Fitness（Nautilus、StairMaster、Star Trac及Schwinn Indoor Cycling的母公司）。他是24 Hour Fitness 的撰稿人和Core Health & Fitness的主教练和教学内容设计者。作为ACE 的发言人，他曾被《华尔街日报》《纽约时报》《华盛顿邮报》《洛杉矶时报》《男士健康》等刊物评为健身专家。皮特·麦考尔毕业于宾夕法尼亚州的加利福尼亚大学，拥有运动科学与健康学硕士学位。译者简介张雨熙中国政法大学法学硕士；水球国家健将级运动员、水球国家一级裁判员、国家体育总局职业技能鉴定指导中心认证社会体育指导员、北京市水上救生协会认证救生员；鸣时健身俱乐部（基于VR 科技的健身俱乐部）创始人及北京晟通朗达科技体育有限公司创始人，长期从事体育教育和智慧体育（特别是运动黑科技、体育穿戴设备和VR 技术在体育行业的应用方面）领域的工作，致力于研发基于科技健身和智能算法的训练解决方案，以及不受时间与空间限制的娱乐健身、家庭健身教学产品。

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