大学生心理素质拓展/付国秋

　　《大学生心理素质拓展》：　　（一）活动目标　　1.克服心理障碍，增强自信心。　　2.学会用平常心对待新的、严峻的挑战。　　3.培养学员勇于进取、勇于创新的素质。　　4.突破学员自身的心理舒适区。　　5.增强学员的责任心与集体荣誉感。　　（二）活动时间　　60分钟及以上（小组成员12～15人时，需80～90分钟）。　　（三）活动准备　　1.单体或综合训练架。　　2.①直径为10.5毫米的主绳3条（2条用于上方保护，1条用于攀爬保护）；②铁锁5把，钢锁4把；③上升器2把；④安全带3条，头盔3顶；⑤长40厘米的扁带1条（应急情况下使用）；⑥大毛巾1条。　　3.器械使用的安全要求：①仔细检查绳索有无损坏，攀登保护绳应绷紧并离开铁柱20～30厘米；②学员保护绳距桥面60～80厘米，教练保护绳距桥面20厘米，培训师保护绳靠近立柱，学员保护绳靠近桥板起跳端；③上保护点两个铁锁开口向下，方向相反；④桥板两端没有尖利棱角，且完好无损，稳固安全。　　（四）活动流程　　1.检查训练场地并准备器材。　　2.培训师指导。　　3.把学员带至断桥场地，面向断桥站成横排。　　4.任务布置：接下来要做的一个项目叫作断桥，这是一个个人心理挑战的项目。每一位学员都要在穿戴好安全保护装备后，从铁柱爬上断桥，站在木板的一端奋力跳向另一端，跳过之后再跳回来，这个任务就完成了。　　5.要求：当大家在跳的时候，要注意两点，**，不要助跑；第二，不要立定跳远，标准的姿势是单腿跳起，跃向前方。（给大家做示范）　　6.重复：请大家在原地按照示范动作来回地跳几次，习惯一下这个动作。　　仔细观察大家的跳跃能力，对于每个人能跳多远，要做到心中有数，然后告诉大家，断桥的距离是可以调整的，*近的距离是1.1米、*远的距离是2米。　　这个项目不是考查大家跳远的能力，关键在于挑战大家的心理，因此给的距离都是在大家能力范围之内的，只要跳起来，都可以跳得过去。但是，想迈一步就过去是不可能的，必须跳起来才能过去。　　7.器械介绍和使用讲解：做这个项目时会用到一些专用器械。**个是安全带。本项目用的是半身坐式安全带，这种安全带分两种，一种是闭合式的，另一种是开放式的，今天用的是开放式的，这种安全带必须要打反扣（自己一边穿戴安全带，一边给大家做正确的示范）。　　第二个是头盔。大家在上去之前还要戴上头盔，有商标的位置朝前。一般头盔都可以调整头围的大小（示范头盔的正确戴法）。　　第三个是上升器。这是一个专用器械，它的作用是在整个攀爬的过程中保护我们的安全。当它挂在绳子上的时候只能向上运动，一旦我们在攀爬的过程中手没抓住，或是脚踩滑了，我们便会被上升器吊住，不会掉下来，因此，在整个攀爬过程中都是安全的。使用时注意，向上爬时，只需要推着它或提着它，下来时，就必须打开这个开关（指向开关的位置，向所有人展示），这样，上升器才可以向下运动。但是请大家在向下放上升器的时候要注意两点：**不要放得低于你的腰部，否则，也会有危险；第二不要向下猛甩上升器，否则会把保险打开，上升器便会从绳子上脱落，就起不到保护的作用了。　　8.组长的任务：有三个，**个任务是带领所有的组员给即将上去的组员鼓劲加油。方式是：所有人都用一只手触到即将上去组员的身体，然后组长来带领（发口令1、2）大家整齐地喊两遍组员的名字，接着喊一遍队训，再大喊“YES”。　　第二个任务是协调安排大家的先后次序。　　第三个任务是从小组中选出一名有责任心的组员当安全员，因为在项目过程中培训师是站在断桥上面的，需要一位安全员协助组长做好安全保护工作。组长的职责是检查即将上去的队员是不是正确穿戴了安全带，是不是正确佩戴了头盔，并把上升器上的铁锁正确地挂在他的安全带上（把铁锁上的螺母拧到头后再松半扣）。　　9.询问：再次询问全体学员的身体状况，特别是有心脑血管疾病和腿部疾病的学员，如果有，请告诉培训师，有这些疾病的学员是不允许做这个项目的。　　（五）注意事项　　1.学员的控制。　　（1）只有培训师在桥上一切准备就绪时，才可以让学员上来。　　（2）当培训师看到上来的学员时，根据他的跳跃能力调整木板的距离，原则是：比他的实际能力稍近一些。　　（3）学员上来后先让他背靠铁柱站好，然后给他挂上铁锁并锁好，与此同时，和他聊天，如是不是很紧张？做过高空项目吗？家里的房子是高层吗？　　（4）询问学员是否准备好了，如果没有准备好，让他先不要跳，然后让他看看高处和周围，不要向下看，做几个深呼吸，缓解紧张的心情。　　如果学员准备好了，对他讲三句话，**句：站在前面时，要把自己的脚掌探出板子前端5～8厘米；第二句话：把手上的保护绳向前甩出；第三句话：全力以赴地跳出去，有多大力量就使多大的力量。　　（5）学员跳出后，培训师要注意学员跳过去后的落脚点，并根据他跳跃的距离，适当拉大板子间的距离，要领是：保证他在回来的时候整个脚底的2/9是在板子上的。　　（6）当学员心理压力较大，无法快速完成项目时，培训师可以有如下四种方式帮助学员完成项目。　　……