这书能帮你戒烟

请你观察上面的图片，先把视线投放在两朵“花”的中心位置。你有什么看法？哪一个圆更大？左边还是右边？再花点时间仔细看，眯起眼睛，聚焦观察，然后呢？你又得出了什么结论？ 或许你以前就见过这种视觉实验，或许你知道或预感到左右图中的两个圆一样大——它们的确是一模一样的——不过大多数人观察的结论仍然是右图中心的圆明显大于左图中心的圆。19世纪时，记忆学研究学家赫尔曼·艾宾浩斯发现了这种视觉误差，并将其命名为“艾宾浩斯错觉”。右图中小圆环绕的中心圆在视觉上看起来要大于左图中大圆环绕的中心圆，这种说法听上去很有逻辑性，但仍然无法彻底解释为什么我们仔细观察这两个中心圆，大脑在识别时还是会出现误判，甚至我们明知道这两个圆一样大还会产生这样的错觉。只有把周边环绕的圆盖住或移除，去掉引起视觉偏差的误导，我们才能正确地感知它们的本来面目：大小一样。 令人振奋的是，就在不久之前，研究人员发现了一个现象：七岁以下的儿童看这两幅图时不会出现视觉误差，他们凭本能就知道两个中心圆大小一样。年龄处于七到十岁的儿童组中大部分也不会产生错觉，再大一些的孩子会像成年人一样出现误判。出现这种现象的原因至今仍然只是推测，很有可能是因为孩子对周围的环境没有先入为主的设想，他们看待事物时没有成见，在他们眼中事物也没有伪装，他们还没有形成周边世界严格套用的思维定式。真让人羡慕呀，你是不是也这么觉得？ 回到孩童时代 向你介绍这个美丽的错觉当然不是无用之笔。首先我本人对于视觉偏差很感兴趣，这与我作为奇迹创造师和催眠艺术师的工作有关，我的舞台表演就是要使人们震撼和叹服。不过我主要想让他们认识到，很多事情并不像它们表现出来的那样，从这一点来讲，我也是治疗师。就如“艾宾浩斯错觉”一样，很多人对于吸烟这件事也有一些错误的认识，我想帮助他们去除成见，正确地认知和观察，我想请他们重新审视自己多年来对于吸烟的固有看法。请你和我一起回到生命的起点，重新回到孩童时代认识世界——你的新世界，这将为你带来乐趣和收获，由此你可以按照自己的意愿塑造想要的生活，比如很容易就能戒掉吸烟的习惯。 现在我们直接开始。请重新思考一个问题：你认为戒烟这件事很难吗？如果你的答案是肯定的，那你与大多数人的意见相同。无论是不是烟民，大家都会认为只要已经开始吸烟，戒烟就会非常困难。 可事情真的是这样吗？ 如雷贯耳又臭名昭著：尼古丁 拿一支香烟，把它放在科研的层面上仔细研究。一支香烟的烟雾中约有4800种化学物质，其中250多种是有毒物质，它们有些对遗传物质有损害，有些会致癌，还有一些会损害心血管系统。不过大多数吸烟者在意的只有一种化学物质，也就是我们常说的尼古丁。许多烟民认为，他们不是吸烟成瘾，而是对尼古丁上瘾。 我们所有人都听过或读过很多关于尼古丁效应的信息。尼古丁确实会对我们的身体产生影响，而且主要是大脑。人体吸入尼古丁后，尼古丁会和大脑中对乙酰胆碱起反应的受体相结合。乙酰胆碱是一种重要的神经传导物质，一种神经系统中的信使，它负责将受到的刺激从神经传递到肌肉，也在大脑不同的区域之间传递信号。并不是所有的乙酰胆碱受体都会对尼古丁起反应，只有特定的那些有这个功能，因此它们也得到了属于自己的名字：烟碱型乙酰胆碱受体。尼古丁通过这种方式对大脑形成短暂的刺激，使我们保持清醒和专注，因此很多正在读书或进修的烟民认为，若是离了香烟，实在无法将埋头苦读的学习生活坚持下去。 大脑中的魔法实验室 关于吸烟，人们还有一个更重要的普遍认识：烟碱型乙酰胆碱受体被激活时能够促使大脑中的多巴胺产量短暂地提升。 多巴胺是我们大脑中所谓奖赏系统的核心激素。多年前，人们认为多巴胺能够引起舒适感，如今的看法则是，这种信号物质在大脑中的主要工作是让人产生渴望。正常情况下（也就是说，它的产生不是由尼古丁等物质人为造成的），某些特定的刺激能够引起多巴胺的分泌，比如当饥饿的人闻到薯条的香味时，大脑受到“薯条香味”的刺激会疯狂分泌多巴胺，让人产生一种想吃薯条的渴望。等人们满足了这个愿望吃到了薯条，大脑的中脑边缘系统会对此做出反应，释放出内啡肽，作为人们听从了指令的奖励。内啡肽也被称作“快乐激素”，坊间普遍认为它是一种类吗啡物质。在其他一些情况下，比如性需求得到满足时，我们得到的奖励是另外一种让人感到放松和满足的激素——催产素。 简而言之，当我们满足了产生多巴胺的需求，大脑释放出的多巴胺会让我们感到快乐。但需要注意这重要的一点：薯条并不是幸福感产生的根源！同理，香烟和其中包含的各种物质也不是快感产生的根本原因。快感的产生是因为我们满足了身体的特定需求，它是某些行为的结果，美好的感觉正是在这个过程中产生的——它直接来自我们大脑中的“魔法实验室”。之后的篇章里我们还会对这一重要机制进行详细的