当代舞技术教学法与训练教程

绪论 一、当代舞在现今的发展趋势 二、当代舞技术训练的意义 （一）必要性 （二）重要性 三、训练方位说明 **章 初阶 一、课程内容与注意事项 （一）基础训练 1.热身准备 2.踝关节 3.膝关节 4.髋关节 （二）跳跃训练 1.单一跳跃 2.流动跳跃 （三）综合训练 二、课程阐释与反思 （一）课前准备 1.身体基本认识 2.技术性动作认知 （二）课程实施 1.平行脚位 2.重心转换 3.躯干控制 4.呼吸与动作配合 （三）课后调整与修正 1.课程互动与反馈 2.训练计划的连贯性与稳定性 第二章 中阶 一、课程内容与注意事项 （一）地面训练 1.热身准备 2.地面基础练习 （二）重心移动训练 1.行进 2.后退 （三）跳跃训练 1.流动跳跃 2.双人配合跳跃 （四）综合训练 1.膝关节 2.踝关节 3.地面综合练习 二、课程阐释与反思 （一）需注意的问题 1.气息与身体契合 2.节奏处理与把控 3.重心转换与控制 4.空间调度与路线 （二）课前准备 1.课程结构设置 2.明确训练目的 3.自身状态调适 （三）课程实施 1.课程设置合理化 2.教授方式与训练方法选择 3.整体意识与综合能力养成 （四）课后调整与修正 1.人员调配与训练价值间的关系 2.训练音乐选择 第三章 高阶 一、课程内容与注意事项 （一）热身准备 （二）地面训练 1.地面组合Ⅰ 2.地面组合Ⅱ 3.地面组合Ⅲ （三）重心移动训练 1.重心转换Ⅰ 2.重心转换Ⅱ 3.重心转换Ⅲ 4.重心转换Ⅳ （四）跳跃训练 1.综合到邑跃Ⅰ 2.综合跳跃Ⅱ （五）放松训练 1.放松训练Ⅰ 2.放松训练Ⅱ 二、课程阐释与反思 （一）完成本阶段内容所需能力 1.力量与速度 2.柔韧性 3.灵敏度 4.耐力 5.表现力 （二）课前准备 1.明确训练目的 2.结构层次合理 3.动作设计全面 4.进入准备状态 （三）课程实施 1.身体表现力 2.地面反作用力 3.个体与整体关系 4.音乐与节奏 （四）课后调整与修正 1.行课灵活度 2.建立自我完善能力 3.遵循适应原则 4.优化教学手段 5.重视放松训练 6.本体感觉与审美能力培养