包邮高强度训练宝典 修订版
- ISBN:9787115556370
- 装帧:一般胶版纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 开本:16开
- 页数:340
- 出版时间:2021-07-01
- 条形码:9787115556370 ; 978-7-115-55637-0
本书特色
更短时间、更强烈的运动感觉、更巨大的身体变化 让能量在停止训练后持续消耗 ·解析身体素质评估方法与8个基础动作模式 ·758幅连拍图分步解析训练动作 ·提供包括简易与进阶选项的300个锻炼方案 ·助力实现减脂、增肌、局部肌肉塑形、动作模式优化、运动表现提升、自我挑战等训练目标
内容简介
高强度训练宝典 在解析高强度训练概念的基础上,对身体素质评估方法、训练规则、饮食恢复和热身运动等内容进行了阐释,并通过真人示范图解的形式,针对减脂、增肌和核心锻炼等不同训练目标的近300个训练动作的执行步骤及其对应的300个完整的锻炼方案进行了详细介绍。此外,《高强度训练宝典(修订版)》针对不同水平的锻炼者,提供了训练的简易选项和进阶选项,以及锻炼前的热身运动和锻炼后的整理运动方案,旨在帮助锻炼者根据自身需求进行安全的高强度训练,并在训练中不断地挑战和提升自己的身体能力。
目录
前言 viii
第 1章 基础准备
第 2 章 终极减脂
第3章 变得健壮
第4章 局部肌肉增强训练
第5章 *艰难的训练
第6章 核心训练
第7章 推拉训练
第8 章 挑战极限的40项训练
结束语
作者与译者简介
作者简介
丹·特林克 美国举重协会(USAW)的运动表现教练,持有美国国 家体能协会(NSCA)授予的高 级证书。他还获得了波里库恩(Poliquin)国际认证项目的3级认证。这项殊荣只属于那些培养出了国 家冠 军级运动员且在比赛中排名前10%的教练。 特林克是纽约市Peak Performance训练机构的主任,为许多客户和运动员提供训练方案。 特林克已经发表的文章被主流健康和保健网站及杂志引用,包括Men's Fitness、Greatist、T Nation、Livestrong 和Muscle and Fitness。此外,他的名字也出现在Huffington Post和其他大众媒体上。他还是Men's Fitness健身杂志的健身顾问委员会的成员,而且是专家小组的成员。
-
少林八段锦-(书+DVD)
¥15.8¥29.8 -
中华国粹:围棋
¥20.9¥28.0 -
肌肉健美训练图解——适合中国人体质的肌肉训练书
¥14.2¥38.0 -
罗衣从风:汉代女乐长袖舞
¥15.0¥28.0 -
李小龙健身法:肢体表达的艺术(八品)
¥15.2¥60.0 -
国际象棋英语口袋书
¥15.7¥36.0 -
国际象棋入门 修订本
¥17.6¥52.0 -
起跳准备:现代舞初学指南
¥16.4¥45.0 -
武当太极拳十三式
¥19.1¥51.5 -
国际跳棋
¥12.5¥22.0 -
象棋连将杀:五至七步杀
¥20.6¥38.0 -
普拉提解剖学
¥43.1¥86.0 -
峨眉搏击术
¥11.1¥27.0 -
国际象棋知识
¥8.4¥18.0 -
中国舞编舞教程
¥49.0¥98.0 -
图说武当秘技系列:武当密传短棍
¥29.7¥38.0 -
武当分筋错骨手(图说武当秘技系列)
¥25.1¥33.0 -
象棋战术解析系列:象棋基本战术
¥19.4¥45.8 -
围棋实战技法丛书:围棋大型搏杀
¥19.4¥45.8 -
象棋入门:速成象棋自学宝典
¥17.1¥35.0