八段锦研究与实践——导引功法研究及八段进阶训练法

**章 导引与健康 **节 导引溯源及功效 第二节 导引的效应机制 第三节 导引功法的形成 第四节 导引功法的分类 第二章 八段锦导引功法溯源 **节 八段锦的命名及分类 1.八段锦的命名 2.八段锦的分类 第二节 八段锦功法发展历程 1.起源 2.成型演化 3.式微复兴 4.蓬勃发展 第三节 八段锦体式演化 1.坐式八段锦（按摩导引术） 2.立式八段锦（动形导引术） 第四节 八段锦流派 1.文八段（十二段锦为主的按摩导引术） 2.文八段（南派——站立式动形导引术） 3.武八段（北派——马步式动形导引术） 第五节 八段锦疗疾验案 第三章 八段锦现代研究 **节 八段锦与心血管疾病 第二节 八段锦与神经系统疾病 第三节 八段锦与呼吸系统疾病 第四节 八段锦与内分泌系统疾病 第五节 八段锦与骨关节疾病 第六节 八段锦与精神心理疾病 第四章 八段进价训练法 **节 **段——调式训练 1.立式八段锦 2.坐式八段锦 3.盘式武八段 4.舱内八段锦 5.基本要领 第二节 第二段——调形训练 1.形体与五脏 2.训练要求 第三节 第三段——调筋骨训练 1.筋骨与脏腑 2.筋骨之保健 3.八段锦调筋骨训练 第四节 第四段——调息训练 1.腹式呼吸训练 2.逆腹式呼吸训练 第五节 第五段——调神训练 1.心主神明 2.情志与健康 3.八段锦调心训练 第六节 第六段——调经络训练 1.经络与脏腑 2.八段锦调整经络之研究 3.八段锦调经络训练 第七节 第七段——调意念训练 1.意念与健康 2.八段锦与意念 3.八段锦调意念训练 第八节 第八段——调气训练 1.气与脏腑 2.气与保健 3.八段锦与调气 4.八段锦调气训练 第五章 八段锦配合卉宇诀训练法 **节 六字诀溯源 第二节 六字诀之研究 第三节 八段锦配合六字诀训练 参考文献