不再争吵:高冲突伴侣如何重建亲密关系
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- ISBN:9787545563061
- 装帧:一般胶版纸
- 册数:暂无
- 重量:暂无
- 开本:16开
- 页数:296
- 出版时间:2021-07-20
- 条形码:9787545563061 ; 978-7-5455-6306-1
本书特色
推荐1:生活化案例剖析争吵情境中的情侣心理 这不就是我们的生活日常?上次吵架他/她就是这么说的!丰富生动的案例带你洞悉冲突背后的情绪变化,从源头避免负性情绪生成。 推荐2:11个改善步骤循序渐进,带你告别冲突 害怕内容不系统,只能解决部分问题?本书从控制情绪开始,教你如何控制自己的冲动、如何进行有效沟通、如何重拾与伴侣的亲密关系,内容涵盖从负性情绪生成到修复感情创伤的全部内容,带你一步步告别高冲突的感情关系。 推荐3:54个针对练习行之有效,助你拥抱幸福 害怕只讲道理不说行动方法,做无用功?本书提供54个配套练习,在阐述理论的同时带你实际操练起来,运用书中的技巧识别负性情绪、化解冲突,拥抱和谐而温馨的伴侣关系。 推荐4:理论与经验兼备,知名心理学专家力作 害怕作者不权威,文案推荐言过其实?本书作者为内华达大学里诺分校荣誉退休教授,在美国排名前三的精神病学专科医院——哈佛大学附属麦克莱恩医院任治疗项目主任,师从DBT疗法创始人玛莎·M.莱茵汉博士,具有多年心理治疗从业经验。本书即为弗卢泽蒂博士20年临床工作的经验总结。
内容简介
为什么有时候我们会对自己很爱的人说出很恶毒的话? 为什么有时候看似简单的讨论却以大吼大叫告终? 我们曾发誓再也不会恶言相向,却为什么总是重蹈覆辙? 本书要解决的就是这些问题。 无论负面情绪源于对方还是自己,这种情绪失调或失控行为屡见不鲜,都会使处于亲密关系中的双方受到伤害。作者从专业角度提供了贴心而实际的沟通技巧和方法,帮助伴侣双方有效控制情绪,学会准确地表达自己,获得理解与合理化认同。伴侣双方只要勤加练习,就会改变长期的破坏性冲突模式,从而使双方关系从紧张转化为亲近,让感情更加和谐、甜蜜。
目录
**部分 如何控制失控的情绪
第 1 章 理解亲密关系中的情绪 / 003
情绪和高情绪唤起 / 005
高情绪唤起的影响 / 013
消极互动的危害 / 021
如何使用这本书 / 022
第 2 章 接纳彼此:建立亲密关系中的联结感 / 025
你无法独自行动 / 028
对自我保持正念 / 031
对伴侣保持正念 / 042
第 3 章 控制冲动: 不掉入负向循环的陷阱 / 049
全心全意做有效的事 / 051
预见你的冲动反应 / 054
管理破坏性冲动 / 059
第二部分 如何与伴侣积极共处
第 4 章 共处时真正“在一起” / 067
让自己专注于共处的体验 / 069
在情感和认知上增加共处 / 075
消极共处与积极共处 / 077
第 5 章 重拾亲密:为你们的感情注入活力 / 089
享受更多共处时光 / 091
享受独处时光,分享各自的感受 / 104
为对方付出行动,不带任何附加条件 / 107
第三部分 如何与伴侣进行有效沟通
第 6 章 有效沟通:开启建设性的对话 / 113
伴侣两步舞 / 115
在你开口之前,你为互动带来了什么 / 117
探索内心的真实感受 / 121
什么是无效的表达 / 123
有效表达的技术细节 / 139
第 7 章 共情与认同:理解与接受伴侣的体验 / 147
再回到伴侣两步舞 / 149
认同的目的和方式 / 160
认同的对象 / 165
第 8 章 认同反馈:如何认同你的伴侣 / 171
语言认同 / 173
行动认同 / 188
第 9 章 自我认同:如何在否定中修复创伤 / 197
如何进行自我认同 / 199
为何会否定自己的爱人 / 204
否定对方后,应如何修复创伤 / 216
第四部分 如何解决感情中出现的问题
第 10 章 理性决策:管理问题与协商解决问题 / 225
解决问题和管理问题 / 227
定义问题 / 230
分析问题 / 233
接受:改变之外的另一种策略 / 239
改变:协商解决方案 / 241
第五部分 如何放下问题所带来的心理痛苦
第 11 章 放下痛苦:把冲突转化为亲密感 / 255
痛苦模式:既不接受又不改变 / 257
寻找接受和亲密感 / 261
致 谢 / 281
作者简介
艾伦·E·弗卢泽蒂博士,美国里诺内华达大学心理学副教授、辩证行为疗法(DBT)与研究项目主任。他是处理高冲突伴侣及家庭问题的领军人物,有20年的DBT相关工作经验,他将该疗法教授给伴侣、家人、青少年。他还长期研究边缘型人格障碍、慢性抑郁或家庭暴力等严重的心理或行为问题及其疗法开发和评估,并著有多部相关作品。
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