马良坤产科门诊:坐月子的25个关键

第1章选择谁来照顾我的月子
关键1 月子中心 2
月子中心有哪些服务 2
哪些人适合去月子中心 3
如何选择月子中心 3
关键2 月嫂 5
月嫂要从哪里找 5
怎样面试月嫂 7
月嫂的工作时间和范围 9
月嫂工作中容易出现的问题 11
黄金组合：新爸爸+月嫂 13
关键3 老人 14
做好心理准备 14
常见组合：老人+ 月嫂 14
一图读懂 照顾月子的*佳人选 15

第2章月子餐，如何吃
关键4 第1周：排恶露，促进伤口愈合 18
产后第1天饮食重点 18
产后第2天饮食重点 19
产后第3天饮食重点 21
产后第4～7天饮食重点 22
经典月子餐 25
关键5 第2周：催乳为主，补血为辅 29
产后第2周饮食重点 29
经典月子餐 32
关键6 第3周：调理脾胃，温中益气 34
产后第3周饮食重点 34
经典月子餐 35
关键7 第4周：增强体质，补充体力 37
产后第4周饮食重点 37
经典月子餐 39
关键8 第5周：舒活筋骨，补养肾气 41
产后第5周饮食重点 41
经典月子餐 43
关键9 第6周：滋补养身，恢复完美状态 45
产后第6周饮食重点 45
经典月子餐 49
一图读懂 月子餐，如何吃 51

第3章新妈妈好，则万事好
关键10 产后新妈妈的身体变化 56
乳房的改变及护理 56
子宫的变化 61
关键11 产后前3 天 63
产后30分钟内开奶 63
留意2小时内、24小时内阴道出血量 63
观察恶露 64
监测体温 64
产后**次小便 65
产后**次大便 66
产后**次下床 67
好好休息 68
睡眠姿势 68
一般3天可出院 69
心理疏导 69
关键12 顺产妈妈的特殊护理 70
产后半坐卧姿势闭目养神 70
侧切伤口的护理 70
关键13 剖宫产妈妈的特殊护理 72
伤口放置沙袋 72
尽早用镇痛泵 72
帮助按摩四肢 72
帮助坐起来 72
伤口的护理 73
尽快排气 74
关键14 产后日常生活 75
洗澡 75
刷牙、漱口 76
卧室适时通风 76
注意护眼 77
性生活 77
关键15 产后常见身体不适 78
盗汗 78
关节痛 79
便秘 80
恶露不尽 82
尿失禁 83
乳腺炎 84
产后脱发 86
头痛 87
感冒 88
腹泻 89
关键16 产后抑郁 90
什么是产后抑郁 90
产后为什么会抑郁 90
怎么预防和调理产后抑郁 91
关键17 顺产妈妈与剖宫产妈妈的形体恢复 92
顺产妈妈的形体恢复 92
剖宫产产妇的形体恢复 93
一图读懂 新妈妈护理重点 94

第4章新生儿喂养
关键18 母乳喂养 98
为什么母乳*好 98
早吸吮、早开奶 99
珍贵的初乳 100
喂奶的正确姿势 100
母乳喂养要顺应喂养 102
如何判断宝宝是否吃饱 102
别挤掉前奶 103
需补充维生素D 103
如何催奶 104
双胞胎的母乳喂养 107
常见问题 108
关键19 混合喂养和人工喂养 115
混合喂养 115
人工喂养 116
一图读懂 科学喂养新生儿 122

第5章新生儿护理
关键20 新生儿的特殊生理现象 124
体重下降 124
马牙 125
脱皮 125
女婴出现假月经或分泌物 126
乳房肿胀 126
红斑 127
粟粒疹 127
生理性黄疸 127
关键21 新生儿的睡眠 128
每天要睡多久 128
睡眠姿势 128
包襁褓，睡个好觉 128
新生儿的睡眠特点 130
创建一个安全的睡眠环境 131
建立良好睡眠习惯 132
“4S”哄睡安抚法 132
是否唤醒喂奶 133
昼夜颠倒怎么办 133
关键22 日常护理 134
脐带的护理 134
口、眼、耳、鼻的护理 136
囟门的护理 139
怎样剪指甲 141
新生儿如何拍嗝 143
安抚奶嘴 144
新生儿洗澡 146
换尿布 149
新生儿抚触 150
其他常见问题 152
关键23 特殊宝宝的护理 154
早产儿 154
双胞胎 156
关键24 疫苗接种 157
第1针：卡介苗——预防结核性疾病 157
第2针：乙肝疫苗（HepB）——预防乙肝 157
关键25 新生儿常见不适的护理 158
湿疹 158
痱子 160
尿布疹 160
黄疸 161
溢奶、吐奶 163
腹泻 165
便秘 166
肠绞痛 168
鹅口疮 170
一图读懂 科学护理新生儿 172

附录 不同季节坐月子的饮食与护理要点 175