高敏感优势-如何从高敏感变为高情商

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作者：长沼睦雄

出版社：中国友谊出版公司

本类榜单：保健/心理健康

分类：保健/心理健康 > 健康百科

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图文详情

ISBN：9787505751606
装帧：一般轻型纸
册数：暂无
重量：暂无
开本：32开
页数：211
出版时间：2021-07-01
条形码：9787505751606 ; 978-7-5057-5160-6

本书特色

【1】用一本书的时间，发掘高敏感一族独有的沟通优势！想太多、玻璃心、讨好者、天性敏感、社交焦虑，都是高敏感人群的代名词。如果你也是高敏感人群，是不是也在困惑如何发掘自己的沟通优势？打开这本书，带你一层一层的深入了解自己，了解高敏感的优势和高情商的练就方法。你会发现你可以变成考虑周全、情感充沛、尊重他人、善于观察、重视联结。这本书是集结了日本高敏感领域权威治疗师长沼睦雄20年的临床经验总结，带给你专家级的疗愈手法和认知拓宽。【2】5步拯救情绪泛滥，练就强大共情力。 **步：如何摆脱“心累”：敏锐的感受、过大的压力和未治愈的创伤都会带来种种的情感问题。11种方法带你解离敏感神经，轻松应对人际关系和烦恼。第二步：告别“担心说错话”：担心说错话没有关系，这本书告诉你如何应对担心说错话这一个问题。13种方法全方位告诉你，如何应对这种情境以及如何更好的沟通和保护自己。第三步：消除“自我厌恶” 永远把自己的真实想法放在**位，不断的消除自我不一致的情况。学会控制自己的情绪，教会你如何更好的和其他人良好沟通。第四步：重塑“强大自信” 经由前四步，你会一点点的改变自己的认知和对高敏感的看法，学会很多不同的方式和方法帮到自己的高敏感。现在开始，慢慢重塑起自己强大的自信力，帮助自己更成功。第五步：培养“强大人际力” 10大方法告诉你，如何营造自己的影响力和沟通力，建立更加和谐的人际关系。成为真正的高情商的人！【3】如何从高敏感到高情商任何身上的模式都是一体两面。如果看到高敏感背后的强大优势，转化自己的思想境界，会超常发挥自己的人格魅力。高敏感也可以活出高情商！

内容简介

本书讲述了高敏感者该如何顺畅地与人沟通。高敏感者虽然大多性格内向、不善言辞，但他们却有着超越常人的共情能力。利用这点，他们反而能成为沟通达人。书中从消除过度解读、克服说话焦虑、摆脱自我厌恶、利用正向思考、培养沟通技巧5个方面，帮助高敏感人群突破心理瓶颈，实现沟通上的飞跃。

节选

高敏感一族难以与人交流的三个主要原因虽然都被称为HSP人群，但是在“敏感”这一点上，其实可以细分出许多不同的倾向。虽然感受到的负面情绪也因人而异，但是有一点是共同的，那就是HSP人群会格外惧怕站在面前与自己交流的人。在交流时，即使表面上看起来游刃有余，但是内心却会不由自主地产生压迫感，无法避免地感到恐惧。我认为，过度敏感者无法与人轻松交流的原因可以归结为三点(各点之间可能略有重合)。接下来，我将结合典型案例诼一进行说明。 ①长期扮演他人，没有自我主张 HSP人群具有极强的同调性。在下面的事例中，主人公就无意识地接纳了自己本来没有的性格特质。 S是一名18岁的大学生。尽管生性内向，但是由于在儿时曾被父母称赞活泼开朗，于是在长达10多年的时间里一直无意识地伪装成外向活泼的性格。在离开父母，重新与朋友、同学交往时，他才陡然察觉到一旦脱去伪装，他已经找不到真正的自我了。敏感的人非常善于通过对方的动作、表情来解读对方的情感，这也导致了自己会不自觉地迎合对方，扮演成对方所希望的样子。仿佛是在参加招聘考试一般，S一直在思考符合“考官”预期的“标准答案”：“如果我这样说的话，对方应该会高兴吧。”“在这种情况下，这样的回答应该会被认可吧。”就这样，他一直察言观色，用自己认为的“标准答案”来与人交流。虽然这样可以实现与人一时的交流，但是如果每次都不得不迎合对方看法的话，长此以往，任谁都会不堪重负。更为严重的是，因为一直把对方的期望放在**位，所以压抑自己真正的感受、不断进行自我欺骗就成了生活的常态。为此，S十分苦恼，他告诉我说：“在不得不发表自己意见的时候，我就什么都说不出来了。” 这就告诉我们，表面上如果一直扮演与真正的自己相违背的角色的话，当需要表达真正的看法时，便会感到内心空空、无话可说。在不敢违背父母和老师的意见、潜意识地认为自己一定要当一个“好孩子”的人身上，也经常可以见到这种自我防卫反市． ②想说的话太多，不知从何说起不知你是否有这样的体验：在对方抛出某个话题时，你的脑海中不断浮现出各种各样的想法和意见，但是还不等你说出来，就转到另一个话题了。你也许会想：任何人在说话的时候不都是经过思考的吗？但是实际上，在与人对话之前，那些在交流方面毫无障碍的人是不会毫无逻辑地空想和幻想的。与之相反，过度敏感的人在组织语言的时候，头脑中会充斥大量的措辞和想法。并且，这些想法与谈话对象的话语意图完全无关，全是自己单方面联想出来的。高敏感的人甚至会过度沉浸在自己的思绪中，直接忽略对方的存在。而就在这个过程中，周围的人已经结束了刚才的话题，进入到下一个讨论中去了。 P2-5